Tu bedziemy typowac kto kogo kupi nei wiem czy pzrejdize ale zawsze mzoan sprobowac Na razie typujemy na przerwe zimowa Ja typuje w przerwie narazie Joaquin do realu (zalezy czy betis zagar dalej w pucharach) Rasiak--->do 2 ligi angielskeij Piechna ---->levante Barcelona--->henry
Witam ! Mam takie pytanie jak w temacie. Mam w domu atlas ( wyciskanie , ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE , linka wyciągu górna i dolna + nogi ) do tego 2 hantle + ławeczka do brzuszków. No i mój problem tkwi w tym, że nie mam sztangi. Czy wyciskanie na atlasie może zastąpić sztangę ? Ćwiczę około 3 miesięcy. Zależy mi na masie. Z góry dziękuję za [...]
witam 5 tyg temu skonczylem brac nitobolon II i mono teraz plany na kolejny cykl, teraz zalezy mi na wzroscie sily i pompie :D rozwazam takie propozycje 1.Kre-Alkalyn + cell pump 2.horse power 3.cell pump + mono 4.Kre-Alkalyn + mono ktora opcja bedzie najlepsza??i jak wybierzecie pomozcie rozpisac jak to brac dodam ze na luty planuje storm [...]
Załóżmy, że do organizmu dostarczane jest o wiele mniej kalorii niż potrzebuje - np. mniej o 1000. Później nastąpi nagły przeskok kaloryczny w górę o te przykładowe 1000 kcal. Mówi się, że organizm zareaguje tyciem. Jednak jak długo będzie ono trwało ? Kiedy organizm przystosuje się do zwiększonej dawki kalorii ,,zwiększając obroty" ? Czy zależy [...]
[...] na spalenie fatu z brzucha, poniewaz pracuje do 15 chcialbym sie rowniez dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac w domu oczywiscie na brzuch bo na tym mi najbradziej zalezy. Jestem na cyklu clenbuterolem i staram sie trzymac diete, chcialbym ulozyc ja do idealnie do siebie ale niewiem do konca jak? pomozecie? chcialbym zrzucic 10-12 kilo. [...]
Chciałbym kupić zestaw suplementów na siłe, oprócz kreatyny gdyż ją właśnie kończę. Chciałbym do wiosny zrobić jeszcze trochę masy, ale to na sile najbardziej mi zależy. Proszę o konkretne zestawy z rozpiskami. Wielkie dzieki za wypowiedzi. Pozdrawiam peya
jak w temacie - ile (mniejwiecej, wiec niepiszcie ze to zalezy od a b c de i sre) sadelka spali sie w czasie 1h aerobow zakladajac ze jestem na diecie tluszczowej, wiec chyba od 1minuty pale tluszcz nie wegle:). Dodam tylko ze mam dosc szybki metabolizm, ale nie znowu taki ze po odjeciu ww chudne w oczach... pozdrawiam ps: przed aerobami 50mg [...]
Jeżeli posilek po treningowy jestem w stanie zjesc dopiero po 40min to jest sens zarzucic bcaa? Teraz dodatkowe pyt czy np https://www.google.pl/search?q=gold+whey+protein&hl=en&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=TSDsUPDHFKyO4gT3y4CABA&sqi=2&ved=0CDgQsAQ&biw=1024&bih=577 majac bardzo dobre bialko tego typu nie jest lepiej zarzucic po treningu niz [...]
Witam. Codziennie trenuję swój sport, prócz tego mam 2 razy w tygodniu siłownię. Mam problem. Bo choć solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę [...]
Witam, Jakieś dwa miesiące temu uderzyłem mocno kolanem w worek treningowy na wysokość splotu słonecznego i poczułem ostry ból w okolicy nerki (ból prawie dokładnie taki jak kolka) i ból występuje codziennie od tamtej pory z różnym natężęniem, bardzo mi to przeszkadza w treningu, czy jest mozliwość że zerwałem sobie w ten sposób nerke? ;/ Bardzo [...]
witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]
[...] HMB Olimpa 740 mg Kreatyny Olimp Mega caps 1250 mg i BCAA Olimp Mega Caps 1100mg ?? Osobiscie stosuje to polaczenie od 4 dni I Naprawde przyrost sily wytrzymalosci jest ale zalezy Mi na Masie Diete tez mam Bardzo dobra w 2 tygodnie przytylem 2 Kg na samej diecie Oczywiiscie beztluszczowo ale chcialem zapinac o wasze opinie co do Tej MIeszanki [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego ściskacza do dłoni, głównie zależy mi na mocnym chwycie i żeby moja ręka "potrafiła" korzystać z siły jaką dysponuje. http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=%C5%9Bciskacz&change_view=1&order=bd Bardzo prosiłbym o pomoc w wyborze, napiszcie lub podajcie link do aukcji, który da najlepsze [...]
Witam, Chciałbym zacząć od podstaw treningi Judo. Które z klubów w Gdańsku przyjmują osoby w wieku 30+ ? Rozważam AZS AWFIS Gdańsk, Budokan, SGKS Wybrzeże... Zależy mi na tym, by grupa ćwiczących nie była zbyt mała - celem zebrania większego doświadczenia. Gdzie Waszym zdaniem powinienem zacząć? Bardzo mile widziane opinie osób ćwiczących w [...]
czesc potrzebuje gainera ale zalezy mi zeby byl produkowany w stanach jak ktos sie orientuje to niech mi podpowie! bo np. Weider jest firma z usa, ale Weider Mega Mass 2000 jest robiony przez Haleko w niemczech.
Witam. Jestem zainteresowany kupnem kratownicy do ćwiczeń. Tzw. popularnej 'kratki'. Zależy mi na dwóch rodzajach chwytu oraz średnicy ok. 27-28mm. Budżet to 40zł. Jestem ze śląska z Jaworzna. Załączam przykładowe zdjęcie. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a7947152b34e1b8271f7a628654d86.jpg Zmieniony przez - Pocztus w dniu 2012-01-29 01:13:32
[...] redukcje? fbw czy spilit? jak spilit, to jedna partia, czy po dwie? dużo powtórzeń czy mało? niektorzy mowią ze 15 + powtorzen to mit, i wystarczy zwykly trening masowy i tylko zmienić bilans kaloryczny w diecie. W takim razie cel (masa, rzeźba, siła)zalezy w 100% od diety, a trening jest obojetny, czy bede machał po 5 czy 50 powtórzeń?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę fbw i jednym z ćwiczeń jest podciąganie podchwytem. Jednak wykonanie 12 powtórzeń sprawia mi problem, ale i tak bardziej zależy mi na podciąganiu nachwytem, który nie jest uwzględnione w planie, gdyż mogę wykonać max 2 powtórzenia. Czy mogę połączyć fbw z treningiem armstronga, aby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu nachwytem? [...]
Otóż moja sprawa wyglada tak że trenje 4x w tyg takim typowym SPLITEm już od dłuższego czasu.. i zastanawiam się nad czymś nowym, jestem obecnie na redukcji robie czasami wstawki takie a'la crossfit po treningu siłowym i zastanawiam się nad czymś nowym żeby może dorzucić jakiś bodziec fajny. No i tutaj moje pytanie, jaki trening? Zależy mi na tym [...]
celem ma byc w miare dobra jokosciowo masa mieśniowa(oczywiscie za to odpowiada dieta)oraz chciałem podreperowac nieco siłe i na tym mi bardzo zależy. celow zmieniam srodki w trokcie cyklu lecznie wiem czy dobrze to rozłozyłem czasowo: 1- 500mg prolo 2-4 200mg prolo c5d 1-4 75mg superki c2d 5-7(8) 100mg propa c2d 5-7(8) 40mg stanabolu ed mile [...]
