Witam, wracam na siłownie po ok 10 mies. (wcześniej ćwiczyłem jakiś rok plus minus) przerwy i nie wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie [...]
Tak sie sklada ze bardzo bliska mi osoba jest w szpitalu ( na 10 dni ) z powodu zapalenia teczowki . Naprade zalezy mi na tym abyscie szybko mi odpowiedzieli . Jakie moga byc komplikacje tego zapalenia . osoba w wieku 50 lat . do tej pory bardzo dobrze widzial ale ostanio cos sie zaczelo wlasnie . Byl meisiac temu u lekarza ten dal mu krople i [...]
Zaczynam swoją przygodę z treningami i zastanawiałam się nad odżywką białkową. Jestem świeżakiem więc mam kilka pytań :) Jestem wegetarianką i ogólnie jem mało białka, ale zastanawiam się czy jest sens brania suplementów przez osobę, która trenuje 3-4 razy w tygodniu? Zależy mi raczej na redukcji więc białko traktowałabym jako posiłek [...]
[...] jestem w fazie trenigow na mase ulozonych przez SFD, trening ktory obejmuje wszystkie partie ciala. Co powininem zrobic z tymi udami? Cwiczyc je z mniejszym obciazeniem, kladac nacisk na ilosc czy zaczac uprawiac aeoroby? Jakies biegnie itp. Przypominam, ze zalezy mi na wzroscie masy miesniowej klaty, bicepsa, plecow z wylaczeniem ud. Pozdrawiam
Jak w temacie.Potrzebuję odtwarzacz mp3,najlepiej z wbudowanym akumulatorkiem gdyż zależy mi na długim odtwarzaniu ponieważ odtwarzacz potrzebny mi na długie treningi kolarskie i zawody.Czekam na propozycje.Rozważę każdą ofertę ;-) jak coś to piszcie najlepiej na gg 37749041 a;e jak ktoś nie ma to również w temacie. Jeżeli padnie jakaś sensowna [...]
Witam Ostatni raz cykl z kreatyną mono olimpu robiłem ok 5-6lat temu. Od tego czasu wiem, że trochę się pozmieniało, stąd pytanie. Jaka forma kreatyny będzie ok, zakładają, że zależy mi na większej wydajności na treningach(siła, wytrzymałość) jednak bez znacznej retencji wody. Po mono strasznie mnie pompowało. Kiedyś stosowałem również dłuższą [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale więc za pomyłkę z góry przepraszam. Chodziłem jakieś 2 lata temu na siłownie przez jakieś pół roku ale nie traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. [...]
[...] po 5min, wiec nie zdaze nic zjejsc. Postanowilem to uzupelnic jakas odzywka. Nie chce brac nic do picia, tylko tabletki (wiadomo sprawa wygody). I teraz jak... jakies aminki ? Moze sojaprotein 90% naturella, a moze jeszcze cos innego ? Wiem, ze takie cos to go**o, ale zalezy mi na dostarczeniu przynajmniej minimalnej ilosci budulca w tym czasie.
Witam,mam 16 lat i nurtuje mnie pewne zagadnienie. Wiem,że wzrost zależy w dużej mierze od genetyki,i tyle ile będziemy mieli urosnąć,tyle urośniemy. Ostatnio przeglądając internet,natknąłem się na post o tym,iż codzienne wiszenie na drążku może nam dodać trochę cm.Czy jest to prawda? I czy wiszenie na drążku w połączeniu z odpowiednią ilością [...]
Mam 17 lat chce zacząć 2 cykl myślałem o : TREC AAKG Mega Hardcore & TREC Tribulon & TREC Ultimate Protein & albo jakis monohydrancik albo Kre - ALkalyn Olimpa & węglowodany np. Carbo Co o tym myślicie prosze o Szybką odpowiedz bardzo mi zalezy na czasie Pozdrawiam ...
Bardzo proszę o pomoc muszę szybko schudnąc jak mam tego dokonac? Zależy mi strasznie na nogach są grube takie nie przyjemne!!! Jakies cwiczenia tylko nie siłownia!!Pomcy proszę!!!Mam 150 cm wzrostu i waze 53 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Muszę coś z tym zrobic piście odrazu.Bardzo proszę żeby to były sposoby na schudnięcie anie poprawienie sobie [...]
Jestem tu nowy, ale od razu przejde do rzeczy. Przejdźmy do mojego problemu. Jak wskazuje nazwa tematu, zależy mi na spaleniu tłuszczu na nogach, lecz nie do końca wiem jak to zrobić najlepiej. Najwięcej tłuszczu mam na udach, i o wiele mniej na łydkach. W górnej części ciała, tj. od brzucha w górę nie ma tak dużo tłuszczu. Czy jest możliwosc [...]
[...] albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min pilatesu codziennie to będzie dla mnie dobry trening? [...]
[...] masy ale raczej czystej niechce sie zalac przed wakacjie Na noc biore białko isolate Moja dieta no coż niestosuje ze wzgledu na brak czasu ( Budowa itp ) Staż 3 lata waga 100kg wzrost 188cm chce oczywiscie wage zbic i robie wiecej aerobów wiecej biegania . Jedynm slowem zalezy mi na przyroscie raczej suchej masy miesniowej wiec co wybrac :)
Mam pytanie jeśli chodzi o obciążenie - ew. dobieranie ćwiczeń pod to aby się nie rozrastać wszerz ale wzmacniać - rzeźbić mięśnie - powiększać ale nie znacznie (ala ronaldo, czy modele). Chciałbym dążyć do sylwetki modela/atlety - zależy mi na widocznych ładnych mięśniach bez utraty prędkości i dynamiki ruchu w sporcie. Muszę wystrzegać się [...]
Witam. Mam 19 lat, cwicze od ok 2-3 lat. Mam pytanie czy takie połączenie jak podalem nizej jest dobre i jak jest stosować. Chodzi o to, ze co 2 dni przez ok 6 tygodni bije wino z tesciem ? Czy najpierw 6 tygdoni ciagnac tescia potem oblok i zaczac wino przez 6 tyg i po tym ciagnac clen ? Zalezy mi na spaleniu tkanki i wyrzeźbieniu. Pozdrawiam [...]
Mam jutro bieg na 1000 m i zalezy mi bardzo na dobrym wyniku i otoz mam kilka pytan odnosnie samego biegu jak i przygotowania przed biegiem: Bieg jest okolo 11, powiedzcie o ktorej najlepiej zjesc cos i co zjesc przede wszystkim i co wypic jeszcze?? moze jakis isostar czy cos takiego przed samym biegiem?? Czy jak oddycham tak, ze jeden gleboki [...]
[...] moj wiek 19 waga 81 ob bicepsa 39,3cm wyciskanie na klatke 132kg przez te 2,5 lata wziolem tylko kreatyne /+ cell pump i bsn x plode + cell mass duze puszki teraz chce cos mocniejsze nie zalezy mi na masie bo teraz wlasnie zrzucilem 4kg i chce tylko zwiekszyc sile na duzy +++ Tak mysle o winstrolu co wy na to i ile zakupic tabsow ? pozdrawiam
