Witam jestem tu nowy. I mam problem w wyborze ławeczki zastanawiam sie nad tym : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html ćwiczę od niedawna i postanowiłem zainwestować w jakiś sprzęt na lata i nie wiem co wybrać zależy mi aby ławka była funkcjonala abym [...]
Hej, czy mógłby ktoś rzucić okiem, czy takie zestawienie mięśni ze sobą ma sens? Łączenie takich partii? trening 4 x tyg. 1 dzień nogi -pośladki / biceps/ łydki 2 dzień klatka , przedramię , brzuch 3 dzień plecy i triceps 4 dzień nogi, pośladki, brzuch chce generalnie pracować nad całym ciałem, ale głownie zależy mi na nogach, [...]
Mam zamiar zaczac z winkiem w tabletkach...i tu jest jedno ale, po powrocie z Iraku, to jest ok.24.07 bede mial szereg testow watrobowych i zalezy mi zeby nie wypadly zle. Co brac aby ewentualnie zmienic ich wynik...Te dostepne w aptekach preperaty moga wystarczyc??? Druga rzecz:jaki jest najrozsadniejszy cykl na winku???Po ile mg dziennie? [...]
witam,mam 14lat cwicze tak z przerwami pompki brzuszki i nawet efekt jest ale nie wielki , zalezy mi na klacie i na łapie czyli chce zwiekszyc obwod bicepsa,czy pompki,drazek(na klate) i hantelki (biceps) wystarcza aha i jestem strasznie chudy i teraz szybko przybieram na wadze , i chce miec wieksza klate bez widzenia zeber i grubsze rece co [...]
Witam. Jestem początkujący i z góry mówię nie chce być jakimś kulturystą. Zależy mi tylko na dobrej widocznej sylwetce i ogółem mięśniach. Do końca początkujący nie jestem ponieważ od jakiś 2 lat ćwiczę na własną odpowiedzialność w domu, pompki, brzuszki, hantelek niby nic ale zawsze jakieś ćwiczenia są. Do tego w wakacje zastosowałem jeden cykl z [...]
Witam Jakie zajęcia i przyzwyczajenia pozwolą mi w miarę wyrzezbic sylwetkę bez silowni ktora niestety zajmuje mi zbyt wiele czasu? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale staran sie ja trzymac jak moge. Jazda na rowerze? Skakanka? Zalezy mi na w miare wysportowanej sylwetce, lekkiej kratce na brzuchu i tyle. Zalaczam aktualne zdj formy Pozdrawiam i [...]
Może być na początek? Waga: 57 Wzrost: 179 Wiek: 16 Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem -herbata Drugie śniadanie: -kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: [...]
siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już około 1,5-2miesiące. Widzę poprawę siły, ale głównie zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Mam ustaloną dietę, kilogramy lecą w dół bardzo powoli i w związku z tym mam pytanie. Czy warto kupić sobie jakąś przedtreningówkę i jaka byłaby dla mnie dobra jeśli chcę zrzucić troch tłuszczu, bf u mnie około 20-25% więc [...]
Zawsze z rana jadałem płatki owsiane i twaróg chudy plus oliwa. Teraz przerzucam się na placuszki owsiane (te z jajkami), ale inaczej chcę rozłożyć posiłki. Otóż zamiast jeść w pracy chleb razowy chyba lepiej byłoby zjeść placuszki. Tylko co z pierwszym posiłkiem. Są jakieś inne dobre posiłki na śniadanie? Zależy mi by nie gotować z rana, bo nie [...]
[...] Triceps Czawartek Plecy, Kaptur Naramienne, Sobota Klata, Biceps Triceps mam takie pytanie czy moge sobie np trening ustalic na wt sr czw czy nie zaszkodzi to regeneracji miesni?? czy dodac jeszcze jeden dzien na trening nog miesni grzbietu i brzucha? jak narazie zalezy mi na rozbudowaaniu swojego ciala od pasa w gore dlatego nie cwicze nog.
Witam prosze o opinie ktore białko jest lepsze , a może jest cos lepszego(USA) , i prosze tylko o konstruktywne wypowiedzi , wiem ze zalezy na co(masa,rzezba) itd. lato za rok wiec o rzezbe narazie nie trzeba sie martwic;)
Witam Tak jak w temacie mam pytanie którą kreatynę wybrać , oczywiście zalezy mi na masie i sile: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Którą z nich bardziej polecicie , z tego co mi sie wydaje to ta i ta dobra :) Wcześniej robiłem już [...]
Witam .. Od jakiegos czasu stosuje sobie białeczko ,,, mysle jednak nad przerzuceniem sie na poniewaz jestem ektomorfikiem i zalezy mi bardziej na przyroscie masy... Moje pytanie brzmi. Czy gainer powoduje ze nasza szybka przemiana materii jest "oszukana" i do organizmu jest tak wiele skladnikow odzywczych dostarczonych ze organizm nie jest w [...]
Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
Mam za sobą kilkanaście lat treningów w tym kilka lat przerwy. Rok temu gdy moja waga skoczyła do 104 postanowiłem sie zabrać za siebie. Teraz ważę 94kg i tak jeszcze z 5 potrzebuję zgubić ale jednocześnie chcę zyskać mięśni. W ciągu dnia jestem aktywny w pracy robię około 10 km po pracy ostry trening 3 razy w tygodniu siłka 2-3 razy bieganie [...]
[...] chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co mam robic dalej? od ponad roku moja waga sie nie zmienila, czy mam szanse jakos pozbyc sie tego flaka na moim brzuchu? cwiczenia? dalsza dieta? zalezy mi na pomocy...
witam.. cwicze juz 2 lata bez przerwy ( tzn co pol roku jakis tydzien). mam pytanie, czy jest sens robic sile/mase w wakacje ? zalezy mi na sile klatki piersiowej naj bardziej, trening wygladal by tak 4 cw. na duze partie i 3 cw. na male partie wszystko po 4 serie w powtorzeniach 8 8 6 6 :> zawsze robilem cykle na 10 pow i na 12, [...]
[...] wstepie do postu "suplementacja okolotreningowa" bylo napisane: dla osobnika wazacego 65kg (masa bezluszczowa) a ja waze 80kg i nie chem aby pojawil mi sie zbedny tluszcz, zalezy mi na czystej masie miesniowej jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa oczywiscie o suplementacji okolotreningowej podczas robienie masy) tak aby nie zlapac [...]
[...] zostal wlepiony za spam w jednym poscie, wypowiedz jak pamietam wygladala nastepujaco " " wiec nic strasznego nie zrobilem i chyba od Aleksa, a wynikla akcja z nowym forum i nie wiem czy przypadkiem nie stracil statusu moderatora, kupowalem z tamtego konta odzywki, mialem na nim aktywnego abona, wiec troche mi zalezy... z gory dziekuje za pomoc
