zalezy

To również zależy od diety jeżeli masz braki możesz śmiało dorzucić białko, jeżeli nie nie widzę potrzeby. Co do glutaminy to po treningowo jak najbardziej wrzuciłbym odpowiednia dawkę. Co do diety, jest bardzo ważna i to w każdym sporcie, niestety nie wszyscy tak uważają. Jeżeli dobrze się do niej przyłożysz z pewnością osiągniesz wymierne efekty [...]

W dziale gdzie przesiaduje w moim dzienniku z racji małej zabawy jaką mamy znajdziesz trochę informacji szczeglnie na początku w przypadku dobrej diety trening siłowy czy też masowy + aeroby jak najbardziej ok. aeroby rób głównie po treningach siłowych nie biegaj tylko spaceruj pod górę jeśli masz bieżnie. dorzuć antykataboliki zrób lekko ujemny [...]

Ok. Dla mnie jedna z firm, która w ogóle jest warta uwagi to Universal. Olimp to jakaś pomyłka, tak jak inne firmy, które nie mają swoich fabryk tylko robią u "kogoś". zalezy co masz na mysli robia u kogos? Olimp robi suple u siebie, mieszajac surowce i reszte komponentow, Uniwersal tez nie produkuje sam sobie mono chocby, tylko bierze z tego [...]

No przeciez napisalem, kiedy i jakie dawki i jak brac. czy 100 tab starczy to zalezy od dlugosci diety, co chcesz osiagnac i jaki masz clen, chinola czy zwykly 0.2

zależy gdzie trafisz ja np. mam od stycznia trening przekrojowy, bo niektórzy z sekcji (niestety jeszcze nie ja:( ) przygotowują się do zawodów w lutym

Przedramiona mocno pracuja przy plecach i bicepsie, zalezy tez jakie cwiczenia robisz. Brakuje brzucha

sporo zależy czy to opaska ma być czysto sportowa, czy np odczytywać smsy, powiadomienia, itp , płatność nfc itp bajery czy pulsomtr z pasem na klatkę

w zasadzie boks i kick sa skuteczne wszystko teraz zalezy od tego jak chcesz walczyc czy chcesz kopac czy nie mozesz jeszcze wybrac brazylijskie ju jitsu masz tam walke w parterze troche uderzen kopniec

To zależy co chcesz osiągnąć. Napisz co masz zamiar "poleszać" najbardziej (np.plecy,ramiona,brzuch itp..)-będzie łatwiej podpowiedzieć jakieś ćwiczeniaPozdrawiam

Rany co Ty klaty nie trenujesz czy jak (o nogach nie wspominając)??? Plan też masz słaby, ale to juz inny temat. Po pierwsze, jeśli tak bardzo zależy Ci na rozwoju barków to polecam art Mawashiego z serii "Porusz swoje... barki" (czy jakoś tak). Tam masz rozpisany dokładny plan treningów na barki w różnych cyklach , w ogóle full serwis [...]

zalezy od twych intencji

wszystko zależy od genetyki po co skoro jesteś po 7 miesięcznej przerwie CKD zapodajesz ??? lepiej poćwicz na siłce na bilansie zero albo nawet na ujemnym bo i tak mięśnie będą rosnąć po takiej przerwie nawet kosztem tłuszczu

wlasnie dzisiaj jestem 1 dzien na nikskich ww, a to dlatego ze zalezy mi by szybko pozbyc sie niechcianego tluszczyku;) Jestem typowym endo wiec z robieniem masy nie mam problemu, a z rozsadna dieta za duzo fetu tez nie lapie. Ostatnio mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego czyli siedzenie w domu+telepizza i w efekcie cos okolo 24%fatu. Pierwsze [...]

To jak ja wole nie ma najmniejszego znaczenia zależy mi jedynie na efektach. Jeżeli będę miał 1 puche HP to co najlepiej do tego dorzucić??

dokładnie j.w głównie dieta, białkiem możesz sobie uzupełnić braki, a co do siły to odpowiedni trening, jeśli to będziesz już miał to zależy od stażu treningowego i tego co wcześniej brałeś możesz wrzucić kreatynę

To zależy od tego jak będzie wyglądała reszta rozkładu tygodniowego.

a nogi? Daj barki w poniedziałek, a plecy i triceps w środę. Przetrenowanie zależy od ilości ćwiczeń i powtórzeń na klatkę i biceps (jeżeli chodzi z punktu treningu)

z tego co wiem to po około 20-30 min zaczniesz czerpać energie z tłuszczy wiec lepiej biegać od 30 do 60 min ale zależy w jakiej jesteś kondycji ogólnej czy podołasz jak nie dasz rady 30 min zacznij od 15-20 stopniowo zwiekszając czas i intensywność

lepsze bedzie raz a porzadnie, tak jak pisal kolega wyzej organizm dopiero po jakims czasie zaczyna spalac tluszcze wiec takie bieganie na raty zbije Ci jedynie troche kcal. ale skutecznosc i tak najbardziej zalezy od diety i tetna.

Hmm to zalezy czy masz jako taką kondycję... jesli chcesz zrzucic brzucha zakladam ze taki trening "raz a dobrze" czyli ok 60 min biegania nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Sprobuj te 3x w tygodniu po 20-30 min , wprowadz się w pracę tlenową. Pozniej będziesz mogł biegac np 2x po 30-40 min i tkanka tluszczowa powinna spadac. sorrki [...]