Witam wszystkich, mam jedno małe pytanie, widziałem na forum dużo konkretnie przypakowanych kolesi, 45+ w łapie, niski bf, widoczne wszystkie partie mięśni i tak dalej (mówie tu o takich co np. biorą udział w zawodach) ale żaden nie wygląda tak jak np. lazar angelov, są tu o wiele więksi ale właśnie sylwetke angelov'a jest taką do jakiej dążę i [...]
witam jestem już miesiąc na redu , w tym momencie leci : prop 100mg e2d wino 40 mg ed cynk , acard , witaminy , omega 3 hcg 2000ui co 2 tygodnie jestem na IF , okno 15-21/22 w zależności czy dzień treningowy czy nie PYTANIE : czy dorzucić clen + t3 , jeżeli tak to w jakich dawkach - docelowo redukcja ma trwać do końca sierpnia , zależy mi na [...]
Witam, jako uzupełnienie mojej diety zamierzam kupić sobie dodatkowo białko. Zależy mi aby było to białko, które szybko się wchłania. Potrzebuję czegoś dobrego i taniego i tu zaczynają się schody, ponieważ tyle tego teraz jest, że nie wiadomo za co się brać. Czy w cenie tych dwóch propozycji Trec whey 100 900 gram za 69 zl lub FA whey Protein 900 [...]
Siemanko :-) mam pytanie I od razu z góry proszę odnieść się do tematu, a nie wspominać w każdym poście:( jak masz dietę to suple niepotrzebne, albo wrzuć dietę, bo mi w tym temacie zależy na suplementacji). Mam do dyspozycji krete cm3 powder, hard mass bulk I napalm z vitargo jako przedtreningówke. Mam w planie sstosując to tak: Cm3- 5g z rana I [...]
Witam, chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat cyklu z następujących supli: X pand jedna puszka 925g Olimp ZMA 120 caps Gold omega3 Naturell maxivit Czy warto dorzucić Nitrobolan lub taurune, a może coś innego? Trenuję od kilku lat zupełnie amatorsko, obecnie wykorzystuję przestój w pracy i więcej czasu poświęcam ćwiczeniom. Codziennie biegam i [...]
Mam 20 lat, ok. 169 cm wzrostu i ważę ok. 52 kg. Jestem b. szczupla, dlatego zależy mi, żeby nabrać masy mięśniowej. Jem b. dużo, ale najwidoczniej szybko spalam, dlatego nie chcialabym postawić na spalanie. Ponadto zaczęłam trenować aerobic sportowy i muszę się wzmocnić. Jestem w stanie chodzić 2 razy w tyg. na siłownię. Dodam, że wcześniej ok. [...]
Witam, czy może ktoś mi ułożyć maksymalny plan treningowy na siłownię? Najbardziej mi zależy na zrzuceniu oponki i zrobieniu porządnej klatki/front i brzucha. Na stanie mam Venoma i białko Whey Protein Elite. Brzucha jako takiego nie mam nawet widać 2 pierwsze górne kratki i trochę dwie poniżej ale już pod pępkiem widnieje oponka :( Wiek:25 [...]
Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]
[...] nabrac wiecej sily przedewszytkim w rekach proboje robic pompki lecz ciezko mi to idzie szczeze mowiac zorbilem 5 i wysiadlem niewiem jak sie zmotywowac co cwiczyc by dac sobie rade by wkoncu nabrac torche sily i schudnac nie zalezy mi na super meisniach chce poprostu dawac sobie rade z ciwczeniami itd prosze o jakies rady to moje gg 9822120
Chcę odbudować się po chorobie i zależy mi na masie dobrej jakości. 1-14 bold 250 wt, pt ew 1-14 enan 250 wt, pt ew 14-18 prop 100 eod 14-18 wino 30mg ed HCG 2 dni przed ostatni strzałem propa 1000ui i tak każdego dnia przez 5 dni, a potem 1000ui eod. Zaraz po hcg clomid 3,2,1,1,1,1,1 Muszę coś wziąć na zbijanie estro bo mam tendencję do gineko [...]
Witam. Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]
Cześć, szukam ogarniętego fizjo, który specjalizuje się w skoliozach. Mam problem z plecami, a mianowicie mam lewy bark wyżej, prawą nogę krótsza, kolce biodrowe są na różnych wysokościach, chciałbym coś podziałać z tym tematem i nie być zbywanym przez fizjo, że tak już musi zostać i nie można nic z tym zrobić. Możecie kogoś polecić ? Lokalizacja [...]
Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę aż 80kg. Chciałbym zrzucić trochę kg ;) i zmniejszyć trochę obwód w pasie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc pozostaje tylko trening w domu :/ I na dodatek nie posiadam żadnych sprzętów. Mam zamiar kupić sztangę, tylko nie wiem czy aby napewno powinienem ją kupić. Bo tak jak już pisałem [...]
chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 99kg wagi. To strasznie dużo. Przez cały czas wciagam brzuch, to mnie ratuje przed wysmianiem, i zapewnia lepsze samopoczucie. Zależy mi, aby do maja schudnąć około 8kg, co byłoby naprawdę cudownym osiągnięciem. Czy ktoś w Was jest w stanie mi pomóc? Moja aktywność fizyczna to wf w szkole, oprócz tego gram [...]
Ostatnio wpadłem na szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi [...]
Witam mam na imię Jacek mam 21 lat ważę 64 kg mój wzrost to 175cm . Staż 6 miesięcy bez większej diety teraz postanowiłem porządnie zabrać się do sprawy dlatego też rozpisałem sobie dietę i chciałbym wystawić ją pod waszą ocenę wszystkie podpowiedzi są bardzo mile widziane.Zależy mi na spokojnym zbudowaniu masy nic na gwałt bo można też zalać się [...]
Witam , mam wielką prośbę . Chodzi mi o ułozenie planu treningowego. Już mówie szczególy . Więc tak : Ćwicze w domu , mam do dyspozycji dwie hantelki , sztange , ok. 60 kg obciążenia , ławeczke prostą którą mozna zrobić na skośną , modlitewnik , expander . Mam rocznikowo 17 lat , ok.192 cm i ok 87 kg .Cwicze juz jakieś 1,5 roku ale nie [...]
[...] te produkty i zrobic taki cykl jak go oceniacie i czy dobrze rozpisalem dawkowanie bo czytalem i rozne sa wypowiedzi :D -xpand(jeszcze nie wiem jaki czy energized czy nf, zalezy ile kasy bedzie)dawkowanie:w dni treningowe 20g przed treningiem -kretka dawkowanie:w dni nietrenigowe 5g na czczo i 5g w porze trenigu -gainer(4kg) dawkowanie:dodatek [...]
Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]
