Aktualizacja 31.05.2021 Wybór odpowiedniej kreatyny na cykl jest kluczowym elementem jego powodzenia. Pomimo tego, że poszczególne formy działają podobnie (podstawą przecież ciągle jest kreatyna), jednak często dodatek substancji aktywnej, pozwala na uzyskanie większych korzyści, które przełożyć się mogą na efekt końcowy suplementacji. Kreatyna [...]
[...] słodzących bywa ciężka. Na szczęście mamy sporo dostępnych słodzików, które z powodzeniem możemy wykorzystać w swojej kuchni, aby umilić sobie codzienną dietę, ale także zadbać o nasze zdrowie. Ostatnio jednym z najbardziej popularnych słodzików jest ksylitol. Jakie ma właściwości? Gdzie z powodzeniem możemy go wykorzystać? Czym jest? Na te i [...]
Podczas treningu siłowego zarówno mężczyźni, jak i kobiety popełniają sporo błędów. Dzisiaj trening kobiety zaczyna przypominać bardziej występy artystyczne z elementami akrobatyki niż efektywny trening mający na celu wymodelowanie sylwetki. Zazwyczaj mamy tutaj do czynienia z elementami skocznymi, treningiem równowagi czy ćwiczeniami, które są [...]
[...] artykuły, nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale często spotyka się artykuły na tematy jak jadać, ile jadać. Wiele z tych artykułów jest poparte badaniami, jednak nie zawsze tak jest. Ponadto badani, którzy spożywali dwa posiłki dziennie, podczas trwania diety stracili 24% masy ciała, a także poprawili parametry zdrowotny, wyrównując [...]
Coraz częściej słyszymy o eliminacjach produktów żywnościowych. Czym jest dieta eliminacyjna? W czym może nam pomóc i kiedy ją stosować? Kiedy takie rozwiązania przynoszą korzyści, a kiedy są zagrożeniem? Jeśli interesuje Cię to zagadnienie, to właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Podsumowanie Należy pamiętać, że każda eliminacja powinna być [...]
Nie od dziś wiadomo, że ryby, w tym łosoś, zawierają wiele cennych substancji, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Ale czy wszystko wiemy na temat łososia hodowlanego? Czy aby na pewno ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie? I przede wszystkim, czy jego obecność w naszej diecie jest dobrym posunięciem? Na te oraz inne [...]
Jak wiadomo warzywa powinny być nieodzowny elementem naszej diety, choć szacuje się, że wielu z nas zjada ich o wiele za mało. Co niestety często odbija się na wielu brakach, które potrafią dawać bardzo różne symptomy naszemu organizmowi. Niektóre z warzyw mają jadalne korzeń, ale i liście, należy do nich – pietruszka. Pietruszka zwyczajna [...]
Obecnie z aminokwasami BCAA jest tak, że sporo osób krytykuje ich działanie. Jednak przeglądając literaturę fachową, zauważyć można pewne fakty, które wskazują, że ich wpływ na organizm człowieka bez wątpienia istnieje i jest niezbędny, aby zachodziło wiele reakcji biochemicznych korzystnych dla naszej muskulatury. Jak dawkować BCAA? Przyglądając [...]
[...] a treningi rozpoczęła w wieku 17 lat. Teraz mając 33 lata jest idolką dla innych, inspiracją na Instagramie (obserwuje ją prawie 3 mln osób) oraz ma wiele nagród zdobytych w zawodach. Jednak zanim osiągnęła sukces, przeszła niełatwą drogę. Jej dzieciństwo spędzone w słonecznej Kalifornii wcale nie było lekkie. Kiedy matka trafiła do więzienia, [...]
[...] się po całym świecie, w kilku słowach Bruna mówi o swojej codziennej ciężkiej pracy przy serwowaniu znanych burgerów i frytek oraz o tym, że pomimo zmęczenia codziennie rusza na siłownię. Już wtedy miała ładnie wyrzeźbiony brzuch, którego niejedna kobieta mogłaby pozazdrościć. Kolejne zdjęcie – grillującej bikini, stało się viralem w [...]
Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]
[...] można śmiało nazwać jednym z najsilniejszych ludzi na świecie, a być może i najsilniejszym w swojej kategorii wiekowej. Wheels był dzieckiem wychowującym się w rodzinie zastępczej w Nowym Jorku, ponieważ jego matce odebrano prawa rodzicielskie. Był niesfornym dzieckiem i w wieku 12 lat uciekł z Nowego Jorku, by odszukać swoją matkę. Znalazł [...]
W najbliższą sobotę odbywa się tak przez polskich zawodników lubiany turniej Grand Pric PEPA w czeskiej Opawie. Gościnność organizatora, byłego prezesa czeskiej Federacji Stanislava Pesata oraz piękny wystrój neorenesansowej budowli przyciągają zawodników z wielu krajów, pomimo tego, że nie ma tam punktów do Rankingu IFBB ani kart Elite Pro. Są za [...]
Terrence Ruffin jest kulturystą PRO federacji IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił [...]
[...] się ich wspaniałym sylwetkom. Dennis Wolf jest ulubieńcem fanów i to nie bez powodu. Jest prawdziwym potworem. Rozpoczął treningi siłowe w wieku 18 lat, po tym jak zainspirowały go zdjęcia Arnolda Schwarzeneggera. Po latach ciężkiej pracy osiągnął fenomenalną sylwetkę i zaczął brać udział w zawodach kulturystycznych. Szybko awansował w [...]
[...] informacji przez dietetyków na temat naszej diety, jest konieczność dbania o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Wynika to z tego, że większość ludzi nie dostarcza go w zalecanych ilościach, czyli 25 g u kobiet i 38 g u mężczyzn. Jedno z badań przeprowadzonych przez International Food Information Council wykazało, że tylko 5% [...]
[...] dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie Trening o wysokiej intensywności to z pewnością jeden z czynników, który może zmniejszyć stany zapalne w naszym organizmie, a co za tym idzie zmniejszyć zagrożenia zdrowotne. Jest to dobry sposób zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki i psychiki. Do tego nigdy nie jest [...]
Żeby zdrowo jeść, nie trzeba wcale wielkich wyrzeczeń, wysiłku czy nawet specjalistycznej wiedzy. Łatwo jest wzbogacić swoją dietę o odżywcze produkty. Należy uwzględnić warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze itp. Wszystkie te produkty są łatwo dostępne, a i świadomość społeczeństwa jest na tyle duża, że nie jest to wcale takie [...]
[...] że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy jest sen krótszy, a głęboki, bez [...]
[...] takie produkty jak: oliwa z oliwek, pomidory, warzywa liściaste (szpinak i jarmuż), orzechy włoskie, migdały, owoce (jagody, truskawki, wiśnie, jabłka i pomarańcze). Poza odpowiednim doborem produktów w diecie ważne jest również zadbanie o sen, relaks i regularną aktywność fizyczną. Podsumowanie Gdy Twój organizm zacznie prawidłowo [...]
