tempo

Oj widze, ze sie nam obliques pochorowala Z perspektywy mikrobiologa medycznego: zgadzam sie z przedmowcami Kiedy cwiczysz, wzrasta ogolne tempo przemiany materii. Pewnie masz podwyzszona temperature spowodowana infekcja, a wysilek fizyczny dodatkowo ja podnosi. A wiadomo- podwyzszona temp. = podkrecony metabolizm, a tym samym szybszy detox, [...]

Obliques, moglabys napisac, w jaki sposob wykonujesz HIIT? Chodzi mi przede wszystkim o tempo interwalow, np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie [...]

A robilas HIIT biegajac? To wlasciwie jedyna forma, jaka moge wykonywac i jaka do tej pory stosowalem. 30/30 wowczas wg mnie odpada, bo po jakichs 10 - 15s tempo wyraznie spada, nie mowiac juz o koniecznosci wykonania 10 takich interwalow. Zastanawiam sie wtedy, czy chodzi tu o bieg po prostu na max mozliwosci (co po kilku tak dlugich sprintach [...]

[...] trucht, nawet tempa nie musialam pozniej zwiekszac, wystarczylo, ze bieglam pod gorke, po 5 interwalach to bieg z gorki tez mnie wykanczal Najczesciej pierwsze dwa interwaly sa potrzebne do wywindowania tetna, dalej juz sie utrzymuje przy krotkich interwalach, nawet jak zwolnisz. Slowem tempo przestaje byc tak krytyczne po dojsciu do 90%tetna.

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

[...] w portfelu" "Dlaczego mam trenować wolno, ja już umiem biegać wolno. Muszę się nauczyć jak biegać szybko" "Jeśli zaczniesz się zastanawiać nad tym czy wytrzymasz takie tempo, to na pewno go nie wytrzymasz" "Panowie za chwilę, odrobinę umrzemy" - przed maratonem :-) Bardzo ciekawy artykuł: [...]

[...] 30" itd. do 45" Długi Cykl 2 x KB24 Jak jak podziwiam tych gyrevików jednak. Następnie: Minuta za minutę. 1 minuta rwania odważnika - 1 minuta odpoczynku. Pierwsze 3 minuty tempo: 20 rep./min. Dwie ostatnie: 10 rep./min. (bark się odezwał) A potem wlazłem na schody. Takie jak dla chomika. Matko... Co za potworny przyrząd, na którym można [...]

No toś sobie pomachał :-) Nie zapomnij się wrażeniami dnia następnego podzielić. Ja robię przerwy 90 sekund,a na tempo nie zwracam uwagi. Koniec końców i tak wychodzi takie na jakie pozwala ciężar i pieczenie mięśni

[...] x 13 Wierzę w kartofle. Wierzę w proporcję BTW. Nogi mnie bolą trochę. Jutro będą bardziej. Skóra z odcisków mi odpadła, ale już mam pod spodem drugi naskórek! Błyskawiczne tempo odbudowy. Cholesterolu mi nie brakuje. :-) Zanim jednak odpadła, to zapomniałem się i polałem łapy wodą po goleniu. Nie wiem czy moi sąsiedzi znali takie przekleństwa. [...]

[...] z tłustego. Kromka chleba też czasem wleci. Popiszę Wam trochę bo mam ferie. Dorabiam pisząc... wkładki do płyt :-D A zawodowo ciągle kaganek oświaty. Rozrzucam CV tu i ówdzie, bo planuję zmiany. Po ostatnim weekendzie, to nawet może się okazać życie narzuci własne tempo zmian :-) Troszkę nas poniosło, chociaż nie powinno ;-) Długo by o tym.

[...] temu podwyższymy koszt metaboliczny a to spowoduje, że organizm po zakończeniu treningu będzie dalej spalał tłuszcz. Wzrost intensywności można osiągnąć poprzez: • szybkie tempo wykonywania ćwiczeń • krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami (lub ich brak) Przy odchudzaniu powinniśmy stosować ćwiczenia złożone, wielostawowe, angażujące jak [...]

[...] Przed treningiem poszedł Thermo Pump. Lekkie mrowienie pozytywnie nastawiło na trening, dodało kopa. Aero miało być 30min ale źle trasę obliczyłam i wyszło jak wyszło ale tempo całkiem nie złe pomimo nóg jak kłody. W połowie mięśnie piszczelowe i prostowniki palców odmówiły współpracy więc bardziej to było człapanie niż bieg %-) Wszystko mnie [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trening.png aero - bieg w terenie Dystans 5.72 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 6:18 min/km http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Biegłam z małżem - tempo konwersacyjne, bez szaleństw. Takie lekkie wybieganie sprawiło, że coraz pewniej się czuję biegając, już nie "szarpię się" tak jak kiedyś :-)

[...] 7. i 8. Ok. Wrażenia ogólne: Mimo wszystko udany trening, plecy niesamowicie pracowały. Po skoczeniu zastanawiałam się co mam najbardziej zmęczone, wyszło, ze wszystko %-) Aero - "interwały" to może zbyt huczna nazwa, raczej zmienne tempo. Szybko minęło. Zadyszkę na koniec miałam ;-) Ostatnio niedoczas mnie łapie dlatego wpisy z opóźnieniami.

CZekamy na kolejne relacje :) Jak mozesz wszedzie stoasuj tempo 4010

1. 155 2. czas mnie nie interesuje 3. tempo tym bardziej

Tempo 6:30 to wcale nie tak powoli, ja w takim robię spokojne biegi w terenie. Uparty jesteś Czołgu z tym bieganiem, ale zastanawiam się czy to na pewno jest dobry pomysł, szczególnie przy Twojej wadze i siedzącym trybie życia. Nie wiem czy nie lepiej byłoby zacząć od marszów, można robić naprawdę intensywny marsz (power walk) w postaci marszu [...]

Tak, tylko jeśli zegarek nie łapie mi automatycznie interwałów marszu i biegu jako osobne etapy to takie średnie tempo etapu jest bezwartościowe bo obejmuje też marsz. Będę wciskał lap przy każdym przejściu z marszu w bieg to wtedy to nabierze sensu.

Tydzień 4, dzień 1, 22.09.2021 Dzisiaj siłka i marsz na krótszym dystansie. Na marszu dałem maxa. Myślałem, że mi kostki odpadną tak mnie piszczele piekły. Ale za to ładne tempo wyszarpałem. Jak tak dalej pójdzie to temat biegania wróci szybciej niż myślałem %-) 7k kroków TRENING /SFD/2021/9/22/756705cd632e481ead9dee6c3295f43b.jpg pompki z [...]