tempo

[...] to masz tylko korzysci samego z treningu, a poniewaz jest on krotki to musisz sie obyc tym max100kcal spalonymi w trakcie, a wiec lepiej juz pobiegac godzinke zmieniajac tempo dla wiekszego zuzycia kcal niz robic pseudo HIIT`a A i jeszcze jedno, osoby niewytrenowane na poczatku de facto nie robia HIIT`a, ale trzymajac sie zasad zwiekszaja [...]

[...] wiadomo, to tak. 2. Warto. Układanie diety przy użyciu kalkulatora i kartki to harówa w porównaniu z tym arkuszem. 3. Nie wydaje mi się. 4. Tempo 1 kg na miesiąc, zwłaszcza przy Twoim wzroście i wadze to dobre tempo. Akuratne. Ale już wkrótce spadnie i będziesz walczył o każdy następny kilogram. A wtedy rzetelna dieta będzie podstawą. Pozdrawiam!

[...] pierwsza 50-NN delf, druga grzb? czy kr? jak to dalej pojdzie? 8* 100 kr styl (Styl na MAX) -> pierwsza 100 kraulem, druga i nastepna parzysta stylem na maxa? 4*200kr (tempo 1-4)20sR -> co to jest tempo 1-4? ok chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w [...]

[...] wyłącznie z ciężarem swojego ciała czy może coś typu treningów crossfit ? Oraz pod jakim kątem trenować bieganie przygotowując się do preselekcji, lepiej krótkie dystanse a szybkie tempo, czy może dłuższe dystanse ok. 10-12 km. a wolniejszym tempem ? Mam nadzieję, że wszystko w miare zrozumiale wytłumaczyłem. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)

[...] osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok 10km/45-50min. W dniach kiedy basen mi wypada podkręcam śrubę. Piątek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min Sobota: - R- Marsz >10km mocnym tempem (łydki płoną) – [...]

Zgadza sie, z takich aplikacji jedyną wartościową informacją jest dystans, prędkość średnia i tempo, reszta to zbędnw bajery które są zapewne obliczane z jakiegoś bardzo ogolnego wzoru. Natomiast fajna jest ścieżka gps na mapie, szczegolnie gdy biega sie po puszczy i przeciera sie szlaki ;)

[...] :) po wejsciu na zawrat zeszlismy do schroniska w dolinie pieciu stawow, zostawilismy rzeczy i na "pusto" poszlismy na morskie oko. Bez plecakow szlo sie duzo przyjemniej, a tempo znacznie sie zwiekszylo wiec wieczorem, bylismy juz na noclegu. Na czwarty dzien zaplanowane bylo przejscie odcinka orlej perci z koziego wierchu az do krzyznej. Pogoda [...]

[...] przez pięć rund. Australijczyk nigdy nie rywalizował na dystansie pięciu rund w swojej karierze, ale jest przekonany, że jego kardio wytrzyma i będzie tym, który nada tempo walce. Poza tym, Alex uważa, że pojedynek nie będzie trwał pełnych pięciu rund. „Szczerze mówiąc, naprawdę wierzę, że mogę go skończyć przed czasem. Jest twardy i [...]

program-1. 400m.rozpływanie. 2x100m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.) 4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.) 100m.luz(gleich) 4x25m.tempo(każda kolejna szybciej.) 2x200m.kr.(50m.nogi+50m.ręce.) 400m.rozpływanie. program-2. 200m.rozpływanie. 6x50m.kr.(25m.50%.+25m.80%.) % tempa maxymalnego. 600m.kr. 4x100m.zm. 200m.rozpływanie. program-3. 200m.rozpływanie. [...]

Tempo tempo jak się w kalendarzu zmienia z 63 na 64 lata to każdy by przyspieszył ;-) Viki co piję to wiesz a jem do syta :-)

bieganie.pl maratonypolskie.pl tutaj znajdziesz mase informacji dotyczacych treningu. czas 3minuty na 1000metrów do bardzo mocne tempo dla amatorów.Faktycznie czas jaki nabiegłes jest kiepski .Pokrzep sie tym że nie umiesz biegać i nie jestes przygotowany, pewnie tez słabo się rozgrzałes.Twoj czas na 1000m to tempo maratonczyka w średnim wieku [...]

[...] sa robione naczczo. Taki trening w polaczeniu z wspomniania dieta pozwoli Ci tracic ok 1 kg wagi w tym glownie tkanki tluszczowej na 10 dni. To bardzo zdrowe wrecz idealne tempo. A Tobie bedzie bardzo ciezko uzyskac takie tempo poniewaz wazysz malo bo jestes ogolnie niewielki i niewysoki i to powoduje ze Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ sobota TRENING AERO 1) basen - nauka pływania dla Córy, czyli Mamusia 30 minut napięte mięśnie;-) 2) rower w plenerze - 1,5 h --> 16 km, tempo różne mamy w mieście dużo nowych dróg dla rowerzystów - płasko i wzniesienia, extra!, będziemy śmigać, z tym, że z Małą za szybko się nie da, ale i tak super Mimo, że [...]

[...] to czułam tak wielką niemoc, że chciałam zejśc po pierwszych 10 minutach, położyć się i odpoczywać……………ale przemogłam na siłę i dałam radę, obciążenie zmieniałam, ale tempo utrzymywałam na stałym poziomie. Po przejechaniu założonych 35 minut zaparłam się i przysnęłam do 40-tki. Dzień ciężki mimo treningu…......a ten zawsze mnie uskrzydlał. [...]

[...] Suplementy: magnez (aspargin: mg+b6+k) Trening Aero - rowerek stacjonarny - 40 min, tj. rozgrzewka: podskoki, przysiady, rowerek szybko 5 min, trening właściwy: 40 min: tempo i obciążenie w miarę równomierne, delikatnie modyfikowane w przypadku skoków pulsu. Tętno: 140 - 153, z przewagą 148-150. Dystans: 19 km Spalone kcal: 640 - wg [...]

Ja na bieżni lubię robić rozgrzewkę, wtedy mogę stopniowo zwiększać tempo i przyjemnie mi się "budzi" do treningu. Wszystko dlatego, że bieżnia sama wymusza ruch. Tak zwiększam i zwiększam obciążenie do póki nie zaczynam z niej spadać \-) Rowerka to Ci zazdroszczę :-)

[...] ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! ---------------------------------------------- Niedziela - Wtorek, 02 - 04.09.2012 r. NT miesiączka, osłabienie [...]

no było trudniejsze bo robiłem je prawie całkowicie prostując ręce i za wolno jak na tempo normalne. więc był to mój błąd w technice. dziś robiłem 3/4 ruchu jak jest napisane, tempo też dobre i było tak: 4 serie po 7, w piątej 6 i w ostatniej 4. cwiczylem dzis z migreną ;/ a do tego prawie sobie w ćwiczeniach zwichnołem palca u nogi i teraz mnie [...]

[...] przypomina ringi bokserskie, ma czerwony i niebieski narożnik. Kategorie wagowe również są podobne do zachodnich standartów. Wszystkim walkom towarzyszy tajska muzyka. Jej tempo i natężenie zmieniają się, aby współgrać z akcją na ringu. Każda walka składa się z pięciu trzyminutowych rund. Walkę można wygrać przez nokaut, techniczny nokaut lub [...]

Przejąłem się powyższym zagadnieniem w ramach okresowego zwiększania jakości/praktycznego aspektu mojego żywienia. Dziennie zjadałem 7-10 jaj w formie jajecznicy bądź gotowanej, ale zarówno pierwszy jak i drugi sposób zaczął mnie w pewnym stopniu ograniczać. W przypadku aspektów praktycznych smażenia był to czas wymagany na stanie nad kuchnią i [...]