tempo

Obadałem swoje Aesics-y. j**ana siateczka pęka i u mnie. Nie liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne tempo.

Obadałem swoje Aesics-y. j**ana siateczka pęka i u mnie. Nie liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne tempo. Macie normalnie jakiegoś pecha do tych asicsów odpukać ;) Ja też biegam w butach na A i odpukać nic, zero zniszczeń, oprócz wyklepania (w 3 parach) pianki do tego stopnia, że [...]

[...] Znaczy, juz mam ;) Od teraz ;) Rano rowerek - jest pieknie, slonecznie, wiec Zuzka, ale zimno i wytrzymalem tylko 2,5 h. Zmiana stroju, bieg, BC okolo godzinki, narastajace tempo. Dzis juz tylko odpoczynek, ksiazki, moze sauna po poludniu.. jak sie zwleke z lozka ;) Lezing do gory brzuchem to cos o czym marzylem, podmeczylem sie ostatnio i [...]

Rano woda, dlugi interwal, nie zrobie juz postepow technicznych w tym roku, stawiam wiec na wytrzymalosc i przeplyniecie w zdrowiu, nie wazne tempo, wazne by wyjsc z wody i z petarda wsiasc na rower. Po poludniu bieganie - bardzo mocno, wiec krotko - rozgrzewka i wychlodzenie w TM po 5 minut, zadanie zasadnicze - 40 minut bieg ciagly na mocnym [...]

[...] km biegu tak, ze mielismy polatac po parku okolo 10 km i konczyc trening na stadionie przy klubie - bieg wspolny zrobilismy cala grupa, umownie realizujac pasujace wszystkim tempo okolo 5'15" - w praktyce jedny mieli bieg regeneracyjny, inni 1 zakres - jak ja - a byli tacy co mieli 3 zakres i walke o zycie. Jednak w grupie wyszlo to fajnie, [...]

[...] przegrywac potrafie :) http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Kolejny dzien taperingu, lekki bieg BS 60 minut w formie crossu, tempo turystyczne, piekna sloneczn pogoda, nadrenskie laki. Crosy maja swoj urok ze wzgledu na fakt uruchamiania duzej liczby miesni stabilizujacych. Z nosa cieknie, ale [...]

[...] w trupa, a nie dalo sie zupelnie, za duzo ludzi. Przerzedzilo sie przed meta i od razu troszke docisnalem, koncowka juz w trupa i od razu wskoczylem na przyjemne tempo, na koszmarny za to dlug tlenowy, kolke, granice porzygania i wszystko co sobie wyobrazacie - jednym slowem - zaj**iscie ;) Aby nie zanudzac, zabraklo dyscypliny [...]

Niesamowity wynik - najszczersze gratulacje :) Jak dla mnie cholerna szkoda, że nie pobiegłeś z PROsami - o wiele łatwiej byłoby z kimś trzymać tempo, a co ważniejsze trasa byłaby pusta. Mimo to wynik niesamowity. I gratki za wygraną klasyfikację :)

proponuje ten kalkulator biegowy jest naprawdę przemyślany i realnie wylicza tempo maratonu

[...] gore. Caly czas w gore - juz wiem co to bieganie po gorkach - mniej wiecej. Makabra. Za baze przyjalem nachylenie biezni 3% i rotowalem narastajaco do 8% wlacznie trzymajac tempo 5'30 do 5'45". Juz wiem jak bede poza ciezkimi interwalami robil sile biegowa na gorkach bez gorek. Dobrze w twarz. [...]

[...] mechanicznej - pierwsze 5 serii nachylenie 7%, kolejne 8%, ostatnie 5 na 9%. Bardzo ciezko, ale przyjemnie, zmiennosc zadan zabija monotonie. Przerwy 1 minuta na plasko, tempo caly czas lekkie, ale rowne, bez zmian pod gore, trzeba trzymac - 5'25". Krotki, ale bardzo tresciwy trening, czulem dzis tak jak powinno byc - gdzie i co wchodzi. [...]

Jaki faszysta.... biegnij za mna! nie mów! schowaj się za mnie! zwolnij! nie wyprzedzaj! trzymaj tempo! biegnij! 8-) Super :-) Gratulacje :-))

[...] tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, dajmy na to 20 minut, nastepnie co 5 minut podnosisz tempo nieznacznie, tak, by konczyc w tempie ponizej oczekiwanego maksa na 10km, czyli konczysz przedostatnie 5 minut tempem 4:50 a ostatnie 5 minut 4:40. Bedzie ciezko, ale [...]

Minus - granica komfortu biegania jest tempo w okolicy 5 min/km - przerazliwie wolno :( Cokolwiek szybciej - boli. Trzeba zyc i cieszyc sie tym, co jest ;) Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą [...]

Szkoda ze nie ma punktow za wyglad ;) Ostatnie treningi przed zawodami - czyli jak zawsze u mnie krotko intensywnie. Dwa testy dzis - biegowy - zrobilem dyszke z ogonkiem, w Poznaniu bedzie 10,4 km. Kurcze, jak na pelne slonko i 31 stopni, jestem zbudowany. Tempo spokojne dosc, ale to tetno.. mam zapasu spokojnie 20 bpm.. Oj, ciezko bedzie sie [...]

[...] z planem rano pobiegalem, bardzo delikatnie, petla wkolo jeziora w tempie 5min/km - jako pobudzajace akcenty byly podbiegi na trasie, ktore po prostu robilem trzymajac tempo. Bylo pieknie, jezioro, las, swit, no cudnie. Po poludniu poplywalem z kolezanka z trojmiasta na naszym jeziorze, zrobilismy spory kilometraz ale swobodnie, kolezanka [...]

[...] na Swietojanska – kilometrowy podbieg najwazniejsza ulica Gdyni, w ogromnym tlumie i tumulcie kibicow, ktorych chyba ogarnal jakis szal. Wiem ze teraz ustali sie moje tempo i puls, a ja zaczynam liczyc. Kalkulacja wypada niezle, do zadeklarowanego czasu potrzebuje spokojnego biegu ponizej 1h50‘. Z kolei moi cichy cel 5h15‘ jest dzis [...]

[...] 2013 17:50 Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) - z poprzedniego dziennika. Staram się ogarnąć Twój progres biegowy mentalnie. Czy wg Ciebie była to po prostu krzywa [...]

[...] z forum, nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. [...]

[...] na najlblizsze pagorki ;) Na zakladce na razie, pewnie az do lutego pilnuje by biegu bylo nie wiecej niz 30 minut, jak zwykle szybka piatka i rozbieganie, w piatce zawsze tempo narastajace, tak jak POWINNO byc w zawodach, a u mnie jakos nie jest ;) Dzis juz tylko odnowa, pojade na saune i komore sniezna, tam poczytam przy okazji papierowa [...]