tempo

[...] dolozylam 25 kg na sztange :-) jeszcze w kwietniu nie moglam wstac z 30kg w back squat :-) ( we froncie robilam 48-50 :-O ). A dzisiaj lekko poszlo z 55kg 5x5 ( robilam tempo 4s i ATG). Wyciskanie idzie mi ok, tzn dzisiaj zrobilam 5x5 ze stopem z 52kg, czulam duzy zapsa, moglam podniesc wiecej ale nie mialam nikogo do asekurowania. Ciagi? [...]

Spada, ale w jakim tempie? Jak utrzymamy to tempo, które masz teraz, to możesz zapomnieć o zgubieniu wagi na czas. Ostrzegało Cię parę osób, że łatwo nie będzie, a tutaj już naprawdę nie ma czasu na półśrodki czy ucinanie powolutku. A i tak nie ma gwarancji, że zdążysz. Węgle jesz na śniadanie, przed i po treningu, po treningu owoc. Jak masz dwa [...]

[...] - niektórzy nawet superserie robią z tych ćwiczeń. ;-) A jakie odczucie po zakrokach? Względem wykroków? O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Obejrzyj ten film: https://youtu.be/nBuST_GhCaw Co do łydek to [...]

O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie [...]

Ja bym się tylko "czepiała", że w pierwszych powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt.

[...] jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i to nawet działa :-D wolno bym [...]

Potencjał jest ogromny :D W MC moim zdaniem ciut za nisko startujesz. A W RDL lepiej ale spróbuj na razie wolniej schodzić. Wiem, że lubisz bach, bach ale czasem wolniejsze tempo się sprawdza.

Potencjał jest ogromny :D W MC moim zdaniem ciut za nisko startujesz. A W RDL lepiej ale spróbuj na razie wolniej schodzić. Wiem, że lubisz bach, bach ale czasem wolniejsze tempo się sprawdza. Za nisko tzn? Przesadziłam z kątami (za nisko tyłek), czy talerze wyżej? RDL spróbuję wolniej następnym razem.

Ciemno, bo wieczorem robiłam próbę :-) Rano było 5x5 WL :-D wiec i tak nieźle poszło. Myślę, że jeszcze troszkę mogę tempo podkręcić i może pójdzie więcej. Czołówki nie dogonię, ale chociaż bardzo odstawać nie będę...

[...] D zrobiłam trening konkursowy: http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html Pompki w rytm „Bring Sally Up”: 1 min. 50s/16p Trochę wolniejsze tempo, niż przy 1min/12p i zatrzymanie w dole dłuższe daje mocniej w kość, ale na złe mi to nie wyjdzie myślę :-) Podciąganie -//-: 6p (3 serie) Trochę mało... Przysiady [...]

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: https://youtu.be/bWvewZaw4C0 Pod koniec 2 min niepotrzebnie zwolniłam tempo, bo robiłam na wyczucie. Chciałam nagrać i nie miałam jak mierzyć czasu }:-( musze nosić jakiś zapasowy zegarek. MC 5x5: 60/65/70/75/80kg https://youtu.be/EtCsn1_fGHc Nagrałam, żeby skontrolować technikę i chyba musze [...]

[...] he. Bo ja serio pytam: Pompki 12 na minutę a robisz 25 czyli chodzi o to, że w dwie minuty z hakiem czy jak to rozumieć? :) Aaaa...bo myślałam, że pytasz „czemu tak mało”%-) to tak, musze trzymać w miarę równe tempo, żeby w 1 min. wyszło 12 pompek, wiec 25 faktycznie wychodzi 2 minuty 5 sek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-12 12:10:09

Super! ilość spora :-)) Spróbuj przytrzymać dolną pozycję ( wykonuj ruch po pełnej komendzie góra ) wydaje mi się że idziesz z automatu . Jak trafisz na sędziego który zmienia tempo ( np.iti czy lukix) to zaczniesz się gubić .

Chodziło mi o to że wyprzedzasz komendę" góra" a może to pogłos nagrania daje takie wrażenie . Na MP Zachodniej było bardzo równe tempo co raczej często się nie zdarza . Nie zmienia to faktu że pare to Ty masz 88-O

Brawo ładnie powalczyłaś, komendy ładnie odczekane tym bardziej że tempo iti nie jest łatwe na pewno trudniejsze od równego tempa gdzie można" ustawić" sobie rytm wykonywania powtórzeń szczególnie dolną fazę.Nigdy nie wiadomo co sędzia na zawodach wymyśli i może zaskoczyć przytrzymaniem w dole gdzie następuje najwięcej rezygnacji z dalszej walki. [...]

no DD co raz lepiej idzie, ale zajrzyj do dziennika Marii, ona akurat z gumą robiła, ale mega mi się podoba i napięcie i tempo :-)

[...] wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy generalnie też nic do poprawy, podnieść trochę biodra, manewr z przeniesieniem ciężaru na palce i z powrotem z wybraniem luzu, dopięcie i tyle.. Sumo, czy [...]

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx26 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po [...]

7 km. To i tak super :-) Nie za bardzo. Miałem dobre tempo i szedłem na rekord, ale po 6km walki z bólem na 7km się poddałem.

[...] 10x100kg 10x60kg 10x100kg 10x140kg 10x60kg 10x180kg +20x100kg 1. Fronty z podwójnym dnem 15x20kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 2. Uginanie i prostowanie w ss 8 Serii rozne tempo, zatrzymania itd. 3. Przywodziciele i odwodziciele w ss 3 Serie 10x57,5kg 3 Serie 10x50kg 4. Krzesełko 2min i 1,5min 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc wyciąg [...]