Tsubame33 dziennik motywacyjny

Trening B:

Przysiad 5/3/1
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
Wszystkie serie poza ostatnią AMRAP włącznie z rpzgrzewką robiłam z pauzą, bo jakoś energię musiałam spożytkować.












50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
40/50/60/65/70x4/50x20
50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20
20/40/60/65/67,5x5s
+ 30kg x151p
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101
65x5 LB cd:


OHP 5/3/1:
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15







Podciąganie:
3xmax
7//7/7
7/7/7
5/5/5/5
7/7/5
7/7/5+2
7/5+2/5+2


Dipsy z obciążeniem 5x5:
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25kg + 20cc
5x5x25 kg
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5x25 kg+ 20xcc
5x5xcc+25kg + 20cc


Ławka rzymska na tyłek:
4x12xcc+10kg
4x12xcc+10kg
4x10xcc+10kg

+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc


Trening Ok.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-14 09:44:34

Brawo ładnie powalczyłaś, komendy ładnie odczekane tym bardziej że tempo iti nie jest łatwe na pewno trudniejsze od równego tempa gdzie można" ustawić" sobie rytm wykonywania powtórzeń szczególnie dolną fazę.Nigdy nie wiadomo co sędzia na zawodach wymyśli i może zaskoczyć przytrzymaniem w dole gdzie następuje najwięcej rezygnacji z dalszej walki.
Zbyt nisko schodzisz biodrami co może zainteresować sędziego czy nie masz kontaktu z podłożem , rozstaw dłoni według mnie chyba dla Ciebie zbyt szerokie.

Popatrzyłam sobie na to OHP z przyjemnością i zazdrością.... To zdrowe dla łokci takie przeprosty robić czy to tylko wygląda na takie gwałtowne przeprosty na filmie? Tak czy inaczej - mój OHP tak wygląda z 15kg max. Obejrzę jeszcze przed treningiem z OHP jak instruktaż. Fajnie w tempie do samego końca robione... Ech, tylko pomarudzić sobie mogę.

Paatik

To zdrowe dla łokci takie przeprosty robić czy to tylko wygląda na takie gwałtowne przeprosty na filmie?

Paatik, ta blokada łokci i eksplozywność to mi chyba z WW została, nie wiem, czy to zdrowe, ale nigdy żadnych dolegliwości łokciowych nie miałam...

Tak przy okazji tej pauzy, jak obejrzałam to albo mi się mobilność porawiła, albo sobie wymyśliłam tego butwinka, bo chyba nie jest źle. W każdym razie spodobało mi się to pauzowanie i myślę, że mogłabym rozgrzewkę i ten AMRAP zawsze na koniec z pauzą robić, żeby utrwalać odpowiednią głębokość siadów?


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-14 11:23:00

Tsu myślę, że buty robią tutaj też robotę tyle się dzieje u Ciebie, że już nie wiem o co chodzi i ciężko śledzić dziennik jak nie ma mnie na forum dłużej niż 2 dni - identycznie jak u Paatik tylko u niej dłużej rozkmina jest, a u Ciebie szybko się dzieje, istna karuzela ale zmieniłaś plan widzę

Nene87

Tsu myślę, że buty robią tutaj też robotę tyle się dzieje u Ciebie, że już nie wiem o co chodzi i ciężko śledzić dziennik jak nie ma mnie na forum dłużej niż 2 dni - identycznie jak u Paatik tylko u niej dłużej rozkmina jest, a u Ciebie szybko się dzieje, istna karuzela ale zmieniłaś plan widzę

Nene, zmodyfikowałam tylko trochę pod 5/3/1 Wendlera główne boje i OHP... reszta prawie bez zmian. Dzięki temu mam już wstępny plan na 3 miesiące zupełna nowość dla mnie trzymać się ściśle określonych reguł... chociaż nie byłabym sobą, gdybym nie próbowała dodawać czegoś od siebie


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-14 14:52:40

Nene87

Tsu myślę, że buty robią tutaj też robotę tyle się dzieje u Ciebie, że już nie wiem o co chodzi i ciężko śledzić dziennik jak nie ma mnie na forum dłużej niż 2 dni - identycznie jak u Paatik tylko u niej dłużej rozkmina jest, a u Ciebie szybko się dzieje, istna karuzela ale zmieniłaś plan widzę

podpisuję się po tym obiema rękami

Jasny gwint, jakie ładne siady Tego winka to sobie wymyśliłaś.

Dziś znów przysiady, tym razem SK nr 4.
29 kg/3sx100:



To już dało się odczuć w udach... niestety ilosc nie sprzyja jakości

Ciekawe ile byś zrobiła siadów ze swoim ciężarem ciała. Próbowałaś - bo może przegapiłem a już było w dzienniku.