tempo

[...] Odczucia: Słabo przespana noc, ale mogłem dzisiaj pozwolić sobie dłużej poleżeć w łóżku. Trening do dupy… strasznie słabo mi się trenowało.. może za szybkie tempo nie mam pojęcia, klata poszła jako tako ale barki i triceps żenada , aż zacząłem zwiększać przerwy, aby nie pójść jeszcze niżej z obciążeniem…kima i do drugiej pracy, [...]

to przykręć tempo i porządnie kręć te 30min bo może zrobić aero i ZROBIĆ a różnicę zna tylko ten co ZROBIŁ ;-)

[...] A Trening wszedł b dobrze. Siłowo trochę dorzuciłem niż tydzień temu :-)) Zrobione zdjęcia - no cóż, lustro daleko. Jakość zdjęć jak forma - nie powala… Podkręcam w końcu tempo :-)) Czas 1h15 A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 15/15/15/15/12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 10/10/10/8/6; 90s [...]

koles jest genialny ;] ogromny wachlarz technik sprawia ze potrafi narzucic swoje tempo i styl walki kazdemu. Do tego jego walki wygladaja efektownie wiec tak jak napisal W.A zapewne przyciagnie ludzi z roznych organiacji. MT rulez !!!

Nie do końca jest to takie proste. Tempo metabolizmu jest zależne od wielu czynników, a masa mięśniowa jest tylko jednym z nich. Adaptacja metaboliczna zachodzi w obie strony - można sobie spartaczyć metabolizm głodówkami nawet przy sporej masie mięśniowej. Można też rozpędzić metabolizm do wysokiego pułapu bez przybierania dużej ilości masy [...]

Nie do końca jest to takie proste. Tempo metabolizmu jest zależne od wielu czynników, a masa mięśniowa jest tylko jednym z nich. Adaptacja metaboliczna zachodzi w obie strony - można sobie spartaczyć metabolizm głodówkami nawet przy sporej masie mięśniowej. Można też rozpędzić metabolizm do wysokiego pułapu bez przybierania dużej ilości masy [...]

Jak ktoś jeździ rekreacyjnie na rowerze, to się nie męczy. Ja za**erdalam. 20min jade rozgrzewkę, szybkie jednostajne tempo, potem 10-15min interwałów i potem jadę, żeby dojechać do domku. Na 18str masz krótkie podsumowanie, połowy cyklu.

[...] zaglądam codziennie, widzę, że chłopcy Cię tu mocno deprymują, a tu przecież chodzi o wiarę, o korektę, a nie o, jak to określiłeś, pier**** od rzeczy. Mogę cię zapewnić że tempo z nakładaniem ciężaru jest odpowiednie. Nie licząc może tego MC, w którym przesadziłem, bo zdawało mi się że nie jest tak źle technicznie (a na filmikach, jak [...]

70kg. Na treningu sobotnim, będę trzymał tempo 1minuty przerwy, nie licząc MC. Bo w tym ćwiczeniu, muszę pomiędzy seriami trochę po zwisać na drążku, bo inaczej mi się prostowniki nieprzyjemnie spinają i nie mogę odpowiednio prostych pleców utrzymać.

[...] 10x 22kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne orbitrek 15minut (tempo emeryckie...) jeszcze Wam opowiem jaka jestem zdolna ;-) wzięłam dziś ze sobą na szybko do pudełka: kawałki kurczaka, pokrojonego pomidora, trochę fety i rukolę, żeby [...]

[...] dniu) wychodzi około 18 minut - daj Boże - ciągłego wysiłku, czyli taki porządny trening. 3 minuty przerwy też stykną. Chyba. A jak nie dam rady to coś przytnę. Powtórzenia, tempo. Natomiast poprzednie treningi z jednym kettlem i z dwoma, robiłem po trzy obwody chociaż ćwiczeń było więcej. Kałuża potu zostawała, a ja leżałem pośrodku niej 15 [...]

Tempo ok. 20km/h osiągane na rowerze zwykłym z lat 70-tych wymaga sporego wysiłku. Jeżdżę na takim tzn. jeździłem w ubiegłym roku. Dorzuć do swoich treningów kilka serii pompek na podłodze albo 3 stołkach - będziesz kompletnie zbudowany a i krata się pojawi! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-04-27 06:30:58

[...] Węgle przyciąłem do minimum. Dziwne. Wieczorem chyba się wybiorę z sąsiadem pobiegać. 22,3 km po mieście. On chce sobie przetrenować kawałek trasy do maratonu, a ja mam ochotę pobiegać długo i mocno. Ale nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Moje tempo mogłoby tylko zepsuć facetowi trening. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-19 07:35:12

[...] dużej liczby powtórzeń na pojedynczym treningu bez skatowania ręki. W treningu z kettlami mam bardzo ograniczone możliwości różnicowania obciążeń. Mogę natomiast atakować tempo ćwiczeń i właśnie liczbę powtórzeń. Drabina umożliwia wykonanie 100 powtórzeń np. rwania na każdą rękę. Spróbujcie tego ze zwykłą sztangielką w klasycznych seriach 5 x [...]

Musiałem wrócić nieco wcześniej niż planowałem. Na szybko rzucę garścią wspomnień. W środę poćwiczyłem prawie tak jak chciałem. Prawie bo "góra" weszła jak należy (do dzisiaj czuję ten push press), ale dół pożal się Boże... W pewnym momencie musiałem odpuścić, bo zagadał mnie sąsiad, potem sąsiada syn, a potem jeszcze jeden sąsiad. I tak ostygłem, [...]

[...] zawinąć w stronę chałupy. Jednak GPS w telefonie to zły wynalazek, nawet przy opcji odrzucania połączeń w czasie treningu. Chciałem biegać 250m/250m (przyspieszenie/wolne tempo) wyszło tylko jakieś 4,5 km. Na ostrych podbiegach trochę się zdyszałem. Fajnie, że tyle ludzi biega w dużym mieście. A spośród tych ludzi najbardziej radują mój wzrok [...]

[...] bez przegięć (dwa buritos, warzywa z wody, surówka i filet z grilla) Zrobiło się późno i trzeba było pobiegać lekko. Z córcią. Nie mogłem jej forsować ani na dystans, ani na tempo. Wymyśliliśmy bieg 60 s. lekko i 60 s. wolno. Syn jechał przed nami w czołówce i wyznaczał trasę :-) Po 2 km z hakiem Młodą złapał skurcz. [...]

[...] Celowo piszę opór a nie ciężar, bo tu mam ograniczone pole do popisu. Opór mogę zwiększać przez utrudnianie sobie ćwiczeń. - odważniki w pozycji Bottom Up - minimalne tempo wyciskania i/lub opuszczania - wyciskanie na siedząco Wymyśliłem dzisiaj taki patent: jedna ręka trzyma w górze wyciśnięty odważnik, a druga robi powtórzenia. W górze [...]

Nie wiem czy dla Ciebie to 2 x 16 nie będzie za lekkie. Zakładam, że podrzutów na czas i tempo nie będziesz robił. Jedna 16-tka by Ci się przydała. Do nauki wiatraków, i wyciskania bottom-up. Albo jakbyś chciał sobie pożonglować. Zakładam, że będziesz robił też treningi "pływackie". Ojciec wszystkich ćwiczeń z kulami Pan Wahadełko czyli swing [...]

[...] Do kieszeni wkładam dwie kostki do gry. Wskazania jednej odpowiadają za czas interwału (1-6) minut, wskazania drugiej za tempo (1-2 relaks; 3-4 umiarkowanie; 5-6 szybko) Na początku i końcu dokładam po 2,5 minuty na rozruch, a potem wygaszenie. Maksymalnie mogę mieć 30 minut szybkiego biegu. [...]