tempo

[...] spać. Po po pracy samopoczucie i energia trochę lepsze. A od godziny 17:00 To mi się chce strasznie spać. Zaliczony spacer z małym. On na rowerku biegowym, więc momentami tempo było porządne :-) Jedzonko: 5:00 białko, jaja, mąka gryczana, 2 nektarynki, mleko, 10:00 i 13:00 Marchew, ogórek gruntowy, soczewica, oliwa z oliwek, orzechy [...]

W zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor: a)narzucone tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach [...]

[...] zgiętych kolan w leżeniu 4x10 2.Spiecia 4x10 Odczucia: Wreszcie poczułem porządną pompe na plecach. W podciąganiu, jeżeli wcześniej jechałem sprintem, to teraz było to tempo na 1000m. Bardzo dobrze poczułem wiosłowanie sztangą, bo wcześniej nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Martwy robie odkładając sztangę na ziemie i nie przysiadam jak [...]

No to dobrze, że Ciebie natchnąłem Podkręciłem tempo uwierz mi, tak się zmontowałem, że nie wiem. Wyobrażam sobie, że jestem szczupły Za 2 tygodnie w sobotę wrzucę zdjęcia przed urlopem, mam nadzieję, że poniżej 100 kg. Dzisiejsze śniadanie: 4 kromki razowca, mała kiełbaska, dużo warzyw (pomidory, ogórek zielony, cebula) dorzuciłem jeszcze do [...]

[...] ostatnia walka elegancko potwierdza komentarz Wanderleia dot. tych słów Ricksona o dzisiejszych mistrzach, czyli "Rickson żyje w innym świecie :D". Zupełnie nie to tempo walki i nie ten poziom umiejętności co obecnie. Nie wyobrażam sobie takich walk np. w dzisiejszym UFC - kilkuminutowy klincz, w którym nic się nie dzieje, albo ten typ [...]

Wymiary 23.03.2013. : Waga: 91 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm Pas: 81 cm Talia: 79 cm Wzrost: 184 cm W lustrze juz widac zmiany co mnie cieszy, tylko to tempo nie jest zbyt dobre, a cel jest jeszcze daleko. Te bardzo wolne spadki wagi to pewnie wina dość dużych dawek kreatyny, leci tego 15g ed. To by było na tyle trzeba dalej ciąć, i się nie [...]

Etap 2 dzień 32 07.05.2013: Trening: Rano: Marsz 5km 40min tempo 7,5km/h Wieczór: A1 Wiosłowanie wysokie powtorzenia 70kg x15 80kg x11 90kg x8 100kg x6 A2 Rack Chins 25kg x11 30kg x9 35kg x7 A3 Ściąganie wyciągu górnego A4 Shrugs A5 Podciąganie chwyt neutralny B1 Unoszenie hantli na boki w opadzie B2 Military press 40kh x15 50kg x9 [...]

Etap 2 dzień 35 10.05.2013: Trening: Aeroby 5km tempo 10km/h Dietka: Białko:229g Wegle:300g Tłuszcz:41g kCal:2501

[...] A2 Hack Przysiady 80kg x10 90kg x8 100kg x6 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 5,5km tempo 7,3km/h (większość pod górke) Micha: Białko:229g Wegle:379g Tłuszcz:39g kCal:2810 No trochę zaczyna brakować tłuszczu w diecie, więc jutro w DNT bedzie czit daj [...]

[...] Hack Przysiady 90kg x10 100kg x7 110kg x5 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 6,5km tempo 7km/h Micha: Białko:233g Wegle:375g Tłuszcz:40g kCal:2820 Na treningu spoko, tylko brakło troche tej wczorajszej agresji, martwy ostatnia seria troche szarpana, [...]

[...] (ostatnio 92x2) Rack PULL z kolan 140 160 180 200x5 220 230x5 Podciąganie na drążku neutralnym średnim chwytem 20 25 30x5 35x5 40x3 (ostatnio 40x3) wyciskanie na barki tempo 3/1/3 Wznosy hantli bokiem z dropsetami BICEPS UGINANIE ZE SZTANGĄ + aeroby 15min. Push press - lipa troche 85, 90 lekko 95 ciężko a do 100 jeszcze brakuje rack pull - [...]

zawody były rozegrane tak ze kazdy z bojów trwał 1 min a przerwy było 30 sek Na wklejonym filmie widać to szaleńcze tempo ;-D

ło w dupe, trening gotowy, mega tempo niecałe 50min z rozgrzewką przed chwilą wisiałem nad wielkim uchem bo mnie zmuliło, ale dałem rade i wszystko zostało na miejscu teraz spadam wypic białko, zszamac potren i lece na kurs, wypiska później pzdr

[...] klimatem potreningowy czesto bardzo trudno mi wchodzi, moze zapodam cos na apetyt dzis poszedl w 3 turach w trakcie kursu(z cofkami, bo masakra była) ale ogolnie przez tempo trena, jak idzie spokojnie to wchodzi bezproblemowo ale klatka i bic mocna z rozgrzewką w <50min to hardcore dla mnie na kursach próbujemy ze słomek dosłownie po [...]

widać że sie starasz, juz nie ma watpliwosci czy to krecenie sie czy sciaganie lopat na tempo widac tez patrzysz ale sztangielek dalej zarzucac sie nie nauczyles %

[...] całe starcic tylko co to znaczy bo dokładnie nie wiem: odpoczynek 30 sekund praca 20 s odpoczynek czyli co? praca czyli co? cały czas pedałuje na tym rowerku tylko inne tempo? tak jakby HIIT tylko ze inaczej czasowo rozłozony? i jeszcze dwa pytania taki typ treningu na czczo tez odpada? a po treningu ? zamiast tego 45min aero 15 min takiego [...]

[...] dropset. wezme od 10 kg 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" 3x20 10kgx20, jp, 12,5kgx20 *no troche już mi tempo ginie 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx20, jp, jp * bez uwag 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15 1,25kg *bez uwag 4. Hanging [...]

[...] oglądają walki itd. Plus wykorzystał fakt że Aldo uderzał badawczo lewą ręką i go wyczekał żeby zejść i skontrować lewym crossem, taki był jego gameplan, Aldo przyspieszył tempo więc Conor wykorzystał ten fakt że w trakcie ataku nie myślał o obronie (nie można jednocześnie iść do przodu i do tyłu) i wszedł z uderzeniem kontrującym pomiędzy po [...]

RDA z Pettisem walczył juz przy kontrolach. To chyba był ten najbardziej zadziwiający moment walki, jego cardio i tempo walki. podobno wszystkiemu "winna" kontuzja, nie możność trenowania i przerzucenie ciężaru ćwiczeń na cardio i duzo sprintów. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-12-17 15:23:49

[...] siedziec tylkiem na krawedzi podniesionego pod katem siedzenia. W ten sposob latwiej sie "sturlac" po lawce.. Z drugiej strony uzywaj tylko takich sztangielek jakie mozesz "zarzucic" samodzielnie bo w poniedzialek masz ciezki trening, lepiej zastosuj tu zwolnione tempo ruchu. To jest dzien bardziej na mase niz sile. pozdr.