[...] aikidoka schodził z linii ataku i lekko co najwyżej miekko blokował. ale nic więcej nie mógł karatece zrobić. Mimo jego początkowego spokoju widac było, że szybkie tempo ataków wytrąca go z równowagi, zwłaszcza, gdy karateka ochłonął i zaczął atakowac kombinacyjnie. podkreslam, był pat, bo ani karateka nie mogł go trafic, ani akidoka [...]
[...] doswiadczenie w sportach kontaktowych razem z SW i zauwazylem takze, ze z przyswajaniem technik lepiej sobie radza osoby z poczuciem rytmu. W SW wiele rzeczy robi sie na tempo i tu poczucie rytmu sie przydaje. Ponadto w kazdym stylu czy sporcie najpierw uczysz sie techniki od trenera a potem nabyte umiejetnosci dopasowujesz do siebie w czasie [...]
Trening: Dzisiaj pierwszy trening nowego planu. Poszło łatwo, szybko i przyjemnie. Cały trening z rozgrzewką poniżej godziny, choć tempo i tak nie było porywające. Ciężary tak dobrane, że ładnych kilka tygodni w zdecydowanej większości ćwiczeń powinny szybować w górę. Góra siła 1. MC (3x3) T1: 120, 120, 120 (plus serie rozgrzewkowe) Podciąganie [...]
[...] jak na sztangielkach, owszem - triceps bedzie mial tu mega znaczenie, w dniu 5tek masz w skladance rotacje, nie zapomnij o nich!!! Koniecznie dobrze sie ustaw na 10tkach tempo: na 15tkach jest ciezko i bez specjalnie powolnego tempa opuszczania, bedziesz od nastepnych treningow miala ciezar obliczany =80% poprzedzających "7-10tek" , więc [...]
Na wypłukanie może coś takiego? Już nie pamiętam, od kogoś z dziennika skopiowałem. Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii [...]
Eclpise jak chcesz jak najlepiej wypłukać to poleć tym: Depletion training Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii łączonych w [...]
Dotka, to o mnie w gorach(z tym narzekaniem)?%-) zalezy z kim szlam, bo jak usrednilo sie tempo to bylo ok, a jak mielismy grupe 20osob z ktorych 4 kazde wolne spedzali na szlaku i oni nadawali tempo to kazdemu sie odechciewalo :-), jak nie o mnie to ignore me ;-) gory nadal kocham-miloscia platoniczna %-)
[...] x10/8/6/6/5 9kg x10/x10/x9/x8/x6 3. wiosło sztangą 5x10 26kg x9/7/8*/6/6 23,5 x10/x10/x9/x9/x8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 12x cc/cc 8x cc (dziś dodałam wolniejsze tempo) 12x cc/cc/cc + rozciąganie 1. wyciskanie - procentowo wyszło ponad maxa, bo jak skok o 2,5 to do poprzednich ciężarów dodałam to 2,5kg, ale wg. mnie dobrze poszło. W [...]
[...] po tym jak zdominował RDA to zmieniłem zdanie. Kamaru dorównuje atletyzmem dla Tyrona, jego stójka wygląda lepiej z walki na walkę, świetne zapasy i cardio, narzuca wysokie tempo walki i przy tym wszystkim wydaje się mieć mocną szczenę. Jest duża szansa na nokaut ze strony Tyrona, ale załóżmy że nie będzie w stanie znokautować Usmana, wtedy to [...]
a ja na przekór tym informacją, w tym roku odrzucam wszelkie interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po [...]
Optymalne tempo odchudzania zależne jest od wielu czynników. Na niektóre masz wpływ, a na niektóre nie. Myślę, że ten artykuł odpowie przynajmniej na część twoich pytań: http://potreningu.pl/artykuly/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania
Rano trening nawet wporzo pokazuje mi nie tylko jak mam mało siły ale również wytrzymałość Będzie lepiej aero po dobre tempo aż sam się zdziwiłem pozatym do późna w pracy więc pod koniec dnia padnięty Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/17 Po treningu: Ryż biały 100g + Leczo (pieczona pierś z indyka 500g + przecier, papryka, przyprawy) Posiłek [...]
Tętno również mierzę pulsometrem, Utrzymuję podobnie jak mr-s 140-150. Ale pulsometru nie biorę za każdym razem. Ostatnio dużo biegałem z pulsometrem więc wiem jakie tempo trzymać by mieć odpowiednie tętno. Można powiedzieć że znam na tyle swój organizm że mogę odpuścić pulsometr.
[...] wiem czy moge tu reklame robic wiec poszukaj gdzie trzeba na necie dziala dobrze, zreszta tak jak grrubasowi nie jest mi potrzebny. Jezeli podczas biegu spokojnie umisz mowic nie lapiesz zbyt duzej zadyszki trzymiesz odpowiednie dla siebie tempo. Bardziej sluzy mi jako stoper przy interwalach niz do badania tetna - to tak raczej z ciekawosci :)
[...] W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Rozgzewka 1km ok. 6 min Ostatnie ćwiczenie mniej więcej coś takiego - trzeba dopracować: http://www.youtube.com/watch?v=0f5hBQet3nQ Aero po (chód ,trucht, tempo słabe bo grzało mocno): Dystans 5.58 km Czas trwania 40m:12s Średnia prędkość 8.3 km/h
[...] Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Wt: Koszenie trawy (ale dobre tempo z kosiarką, tetno tez napewno prawidlowe jak na aero Czas trwania 1g:33m:46s Śr: + rower Dystans 13.55 km Czas trwania 43m:06s Średnia prędkość 18.9 km/h [...]
[...] pozycje techniczną, plecy proste, głowa przed siebie, kolana mają iśc w linii prostej nie na boki ani do środka. b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x 20, c) Brzuszki na ławce skośnej ujemnej 3 x15 (60 sek.), 3. (to ćwiczenie to tzw obwód , robisz wszystkie ćwiczenia po kolei tak jak masz zapisane bez przerwy): 3x [...]
" Czy tutaj tak jak w glute bridge..." to nie tak, że są zasady dla danego ćwiczenia. Tempo i różne dodatki jak zatrzymanie to tak jakby narzędzia, które się stosuje by dać inny bodziec mięśniom. Wolna faza negatywna czy też izometria to fajny bodziec do kształtowania lepszej jakości, gęstości mięśnia. Fazy dynamiczne mogą z kolei dać nowy bodziec [...]