SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265891

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2246 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35386
Jak chcesz szybko wywalic glikogen to idz naczczo na silownie I zrob trening na wysokich repach z krotkimi przerwami.

O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
ale np ponoc lepiej nie doprowadzac do tzw pompy i palenia w miesniach, z racji iz kwas mlekowy powoduje opoznienie w korzystaniu z glikogenu...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
trening na czczo, odpowiednie tempo i gra, wolna faza negatywna wpływa znacznie na palenie glikogenu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
wolna faza negatywna to tak...
co z iloscia powtorzen?

teoretycznie pewnie im dluzszy TUT tym lepiej
tyle ze czasami ciezko caly czas TUT zachowac przy 40-50powt
wiec lepiej bylby wiekszy ciezar i np zakres 15-20

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2014-04-08 15:26:35

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
ja leciałem na wypłukanie tak jak mi pater w dzienniku wrzucił, niech poczeka

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Prosz

Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. siad - 12p.
A2. uginanie w leżeniu - 12p
B1. wiosłowanie sztangą - 12p
B2. wyciskanie sztangi - 12p
C1. wyciskanie francuskie - 12p
C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p
Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu

Wtorek - depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. martwy ciąg na prostych nogach - 15p
A2. wyprosty nóg - 15p
B1. push press - 15p
B2. ściąganie drążka do klatki - 15p
C1. poręcze - 15p
C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 15p
Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu

Po 2 dniach byłem już konkretnie wypłukany.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
no wlasnie - 12-15 powt :)
ok, stestuje tak teraz :)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
serie 15-20 na partie ,15-20 powt wystarczy, bez upadku miesniowego
faza taka czy taka nie ma znaczenia, chodzi o czas pod napieciem

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
o widzisz, czas pod napięciem, TUT, to jest time under tension?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Istotnie

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg

Następny temat

Plan na cykl wzglednie krótko i mocno

WHEY premium