tempo

Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]

[...] Ogólnie idzie dobrze chociaż powoli. Ten tydzień kiedy poszło do góry to wyjazd wakacyjny. Nawet podczas diet breaka było na zero czy odrobinę w dół. Teraz jednak chciałbym nieco większe tempo tak żeby tracić mniej więcej ten 1% tygodniowo. /SFD/2020/10/7/3a73b2e73cfa45deade7f7cf83982aac.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-07 10:49:56

Od rana miałem kiepski humor. Dzisiaj dzień kardio. Przebiegłem tylko 7 km, Tempo słabe, średnio 9,8 km/h Spalone około 490 kal. Chciałem pobiec na maksa, ale mi nie szło. Waga w zasadzie bez zmian może 200 w dół. Niestety obwód pasa o centymetr na + i mam wrażenie że fałd skórny na brzuchu bez zmian. Na dzień dzisiejszy od 1,1 do 1,5 [...]

Poranny rozruch zaliczony dystans 6,5 km, czas 38min, średnie tempo 10km/h, spalne kalorie 440 Dzisiejsze samopoczucie o niebo lepsze niż wczoraj rano.

[...] Proste, ale efektywne. To by było na tyle. Ten sam prosty trening wykonywany 5 dni pod rząd. Trwa około 40-45 minut, czasmi nawet mniej jeżeli zwiększysz tempo, ale daleko mu do trenowania 3 godzin dziennie. Pomijając prostote i długość treningu zapewnił mi on największą, najlepszą formę jaką miałem kiedykolwiek. Wyobraź sobie [...]

[...] sztangi podchwytem: 3x8-12 -Uginanie młotkowe: 3x10-12 -Siódemkowanie Po treningu 30min biegania komentarz: -Klatka robiona bez partnera, więc postawiłem bardziej na tempo powtórzeń niż na ciężar i nie powiem, nieźle wszło -Spróbowałem innego wariantu rozpiętek no i weszło lepiej niż zazwyczaj -Pompki mnie dobiły.. dojście do 10 było [...]

relacje z wczorajszych meczów polskich drużyn z weszło.com czytajcie od dołu 23.00 KONIEC MECZU. Nie jest źle. 22.59 Szpakowski ma pretensje do piłkarzy Wisły. Ale do kogo? Do Boguckiego? 22.56 Szpakowski od 10 minut mówił, że to ostatnie sekundy, a teraz dopominał się, żeby pokazano, ile dolicza sędzia. Albo go ciśnie do toalety, albo się [...]

[...] więc przy ubiorze nieoddychającym mamy problem z pokryciem zapotzebowania tlenwego. Żeby spalać tłuszcz, nie wolno przekraczać progu tlenowego(zadyszki), więc naturalnie tempo w tym dresie musi być niższe niż normalnie. Jak pisałem, na wejście w fat burning zone przed brzuszkami jest OK. Jedyna uwaga, że pobudza ukrwienie powierzchni całego [...]

[...] zatrzymania azotu produktu hydrolizatu kazeiny z i bez dadatku metioniny u szczurow, psow i ludzi wyraznie pokazało uderzajacą różnicę. Dodatek metioniny powiekszył tempo wzrostu szczurow i psów. U ludzi jednak nie miało to żadnego wpływu na zatrzymanie azotu. Wytłumaczenie jest proste.Całe cialo szczura i psa jest pokryte włosami. Odkąd [...]

Nie no w wiośle to ja wiem, chodzi mi o te 2 pozostałe. I mam te ruchy wykonywać powoli? Drążek czytałeś to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-11 21:23:14 Tempo masz dobre popraw tylko technikę wg. moich wskazówek,no chyba że [...]

[...] linki z filmami Mark'a. Ad.3 Jak wyżej - wszystko już jasne. Ad.4 Szybkośc wykonywania ćwiczenia tez mozna podciągnąc pod jego technike - stąd pytam. Ad.5 Czytałem całą, wyciąłem tylko to co mnie interesowało i nie zmieniło kontekstu zdania. Ad.6 Trzymam tempo ;) Ad.7 Z tą taśma sprytny patent zapewne wypróbuje. Dzieki wam i spokojnie już ;)

[...] szybko się zalewam... Jutro się zważę i zmierzę, zobaczę jak to wygląda. Jeśli mi dojdzie z 2 cm w obwodzie pasa w tydzień to jest to za dużo tak? Wiadomo- to woda itd, ale tempo i tak niepokojące %-) Od jutra w DT będę jadł 3100 kcal czyli bilans na 0, więc teoretycznie nie może podlewać ;-). Jutro rano wstawię obwody itp i liczę na jakąś [...]

[...] wczesniej - jest wolnociezarowe 2. Wspomniana wczesniej chybtoliwosc - a to oznacza wieksza aktywacje miesnie. Sa ludzie ktorzy robiac idealnie technicznie i w idealne tempo nigdy nie sa w stanie pobudzic klatki i pracuja rece. Dla nich cwiczenia chybotliwe sa jeydnym rozwiazaniem, fakt calkowicie pomijany przez Polska nauke kulturystyczna [...]

Powyzej 4 tygodni spada tempo przyrostu miesniowego mimo iz sila nadal idzie "arytmetycznie". Dlatego to dobry okres na zmiane i powrot do obcengo treningu po kolejnych 4 tygodniach. Nie zrozum mnie zle,masa bedzie szla dalej na tym planie, ale juz coraz coraz wolniej. Cos innego 4 tygodnie i potem znowu powrot do powyzszego na 4 [...]

[...] Co do treningow to 20 minut po treningu jezdze na rowerku stosujac interwaly. Mam na mysli 4 minuty normalne tempo, minuta zwiekszam intensywnosc i jade na maksa i tak przez 20 minut. W dni nt sprobuje HIIT no i a6w codziennie. Jezeli zle policzylem zapotrzebowanie to prosze [...]

sprawa jest rzeczywiście dość skomplikowana i nawet opisując własne doświadczenia, gdyby to zrobić w jakiejś mierze w minimum objętości dla wszelkich, choćby tylko odkrytych zależności książka by powstać musiała:-D ILOŚĆ SERII, POWT., TEMPO, OKREŚLONE WYKONANIE, METODY INTENSYFIKACYJNE i wiele, wiele innych czynników się na to składa, dla Twojego [...]

[...] walki, to już wszyscy do znudzenia o tym gadają, ja to w chwili obecnej myślę tak - Lesnar żeby wygrać nie może dać się wciągnąć w 'rytm' Caina - w jego mordercze jak na HW tempo, odskoki doskoki, zmiany kierunku. Musi go tłamsić przy siatce i tam szukać obalenia, jak z Randym. Z Randym mu średnio szło, a Carwin jest silniejszy, głodny [...]

[...] spada. Poza tym nie zawsze trzeba zmieniać ćwiczenia, można zmienić ilość serii, zakres powtórzeń (który nie musi być stały, może się zmieniać w kolejnych seriach), dodać tempo itp. Zawsze to będzie nowy bodziec dla mięśni. I zgadzam się z tym co zostało napisane wyżej, przysiad i MC w jednym dniu to nie najlepsze rozwiązanie. Można zamieniać [...]

Mam pytanie odnośnie treningu hiit na bieżni wiem że masa tego już była tylko dajmy na to robie 10 interwałów 20/40 tempo 17/8 i nie mam możliwości zmierzenia tętna zastanawiam się czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie?

Mam pytanie odnośnie treningu hiit na bieżni wiem że masa tego już była tylko dajmy na to robie 10 interwałów 20/40 tempo 17/8 i nie mam możliwości zmierzenia tętna zastanawiam się czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie? Nie wiem jakie wcześniej były opinie na ten temat, ale z mojego doświadczenia wiem, że nie da się wykonać na bieżni [...]