[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]
opuszczać musi9sz tak aby sztanga była cały czas pod kontrolą- co wcale nie musi oznaczać tempa wolnego, ale owo tempo zalezy w dużej mierze od techniki, potrzeba pewnego zaawansowania, pewnej wprawy aby wszystko, każdy element był właściwie zgrany- chwyt przy pp mysle, ze powinien byc dość wąski, może nieznacznie szerszy od szerokości barków, [...]
obelixik faktycznie -jak stwierdził Hubert- ruch jest kontrolowany, jednak tempo opuszczania jest dośc szybkie a technika dośc dobra więc powoduje to może i złudzenie "rzucania" sztangą jednakże ten model wykonywania jest raczej przydatny w treningach siłowo-dynamicznych; w treningu kulturystycznym napewno bedzie mial drugorzędne [...]
[...] serie 4) wyciskanie wąskim chwytem 3 serie przy czym w ćwiczeniach wileostawowych pierwsze 2 serie są rozgrzewkowe po jednym ćwiczeniu na bic i tric wystarczą dodatkowo musisz wprowadzić ćwiczenia rehabilitacyjne zalecone przez lekarza/rehabilitanta ilość powt 8, tempo 3111 w razie pytań pisz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-04 07:41:58
[...] odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, nie ich rozkładowi. W dodatku istnieją przesłani ku temu by twierdzić, że przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek mięśniowych, co ma korzystny wpływ na budowę masy mięśniowej. Reasumując katabolizm nocny dotyczy głównie osób miewających zaburzenia snu, szczególnie [...]
Do PB robię - albo zupełnie inne artykuły, albo oparte na kanwie tych ze stronki. Problem bowiem w tym, że PB ma długi cykl wydawniczy (dwumiesięcznik), a w internecie trzeba zachować większe tempo obrotu informacji. Tym bardziej, że co chwila ukazują się jakieś nowe badania...
[...] zgadza się z aktualnym jadłospisem i stopniowo "obcinać" kalorie, poczatkowo nie więcej niż o 300 - 400kcal. Większy deficyt może pogorszyć zdolności wytsiłkowe i tempo regeneracji. Warto także zadbać od jakość spożywanej żywności. Im mniej przetworzona i lepsza jakościowo - tym lepiej./ W razie wątpliwości - jest dział "dietetyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Nie jestem bardzo zatłuszczony więc nie wiem w jakim tempie waga powinna schodzić od 3 dni stała więc dziś obniżyłem trochę węgle. No i dopiero zacząłem treningi na siłowni więc jak początkujący mogę przybrać też mięśni choć nie wiem jak dużo. Moje tempo chudnięcia jest zbyt wolne? Rozpisać jaki trening siłowy wykonuje?
[...] trojkatna): 3 serie x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU: 3 serie x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3 serie x12 po czym udaje sie na bieznie 20 min tempo 7km/h ( caly czas kontroluje oddech nosem) po biezni brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x do zmecznia SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3x 15 sklony z nogami [...]
Aeroby to kazde jednostajne cwiczenia wykonywane w umiarkowanym rownym tempie i prowadzace do przyspieszenia i utrzymania tetna w zalozonym zakresie, wykonywane przez jakis tam czas, zazwyczaj nie krotszy niz 20 minut. Aeroby sa tym lepsze, im wiecej miesni angazuja. Ranking skutecznosci, ktory widzialam jakis rok temu wygladal tak: 1. [...]
[...] siad i pełny przysiad. Technika podrzutu Drugim w kolejności bojem wykonywanym podczas zawodów w podnoszeniu ciężarów jest podrzut. Wykonywany jest on na dwa tempa. Pierwsze tempo to zarzut na klatkę piersiową i powstanie z podsiadu (dawniej z nożyc). Po ustabilizowaniu zawodnik przygotowuje się do drugiej części (drugiego tempa) czyli wybicia [...]
[...] przerw podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe [...]
[...] ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Jeśli w nich stoi to przyjrzyj się czy nic się nie zmieniło ostatnio w regeneracji, a jeśli hula jak trzeba to możesz zmniejszyć ilość powtórzeń, zmienić tempo ćwiczeń lub zastosować np dodawanie ilości powtórzeń w serii. Ostatecznie modyfikacja planu treningowego. Dlaczego nie wykonujesz np. martwego ciągu?
[...] da. Większość zespołów, z którymi się ścigamy stosuje już kanał F i dmuchany dyfuzor, więc to może być całkiem trudny weekend, a co za tym idzie musimy upewnić się, że nasze tempo będzie bardziej konkurencyjne, niż w ostatnim wyścigu. Jeżeli mianem trudnego określamy taki weekend, jak ten w Silverstone, gdzie mogliśmy zająć 4. lub 5. miejsce, to [...]
Rower dobra sprawa tez to praktykuje...tylko pamnietaj ze tu nie chodzi tylko o przejazdzke i zrobione kilometry ale o tempo i intensywnosc wykonywanego ciwczenia - jak w kazdym przypadku dotyczacego odchudzania. dobrze jak bys mial licznik przy rowerze wtedy mozesz to z latwoscia kontrolowac utrzymujac satla prednosz przez np 3km pozniej sprint [...]
3 x w tygodniu Marszobieg tak by razem wyszło 30min biegu i conajmniej minuta chodzenia. Bieg taki byś mógł swobodnie gadać. Jak dajesz radę więcej to zmienne tempo - 4min wolno - 2min szybko - 4min wolno........ Lub tak jak dajesz radę. Szybkość na krótkie dystanse to raczej kwestia genetyki. Pozostaje ci ćwiczyć postawę, pozycję wyjściową... no [...]
[...] ok ale zależy czy nie spada za bardzo mięsień czy tylko fat. Pierwsze zbijanie wagi idzie łatwo teraz może zaliczasz zastój, zmieniaj ćwiczenia, intensywność, czas, tempo a przede wszystkim zwracaj baczną uwagę na dietę. Do lata dasz rade zasuszyć tak jak powinno być:-)) Najlepiej wklej jakieś foto, jasnowidzów tutaj jeszcze nie ma i [...]