tempo

[...] posiłków spowoduje znowu przybranie masy i tkanki tłuszczowej na jakiś czas? Jak dobrze rozplanować trening? Planuję zrobić to następująco: Rower -> 20min jazdy (różne tempo) + 3min odpoczynku. I w ten sposób dojść do 69min. Bieganie -> I. 5 min rozgrzewka II. 10min. 75% III. przerwa 5min IV. 10min 75% V. wolny trucht lub spacer szybki [...]

[...] 3km to było to zaje*** uczucie, bo to był wyczyn. To samo przy 4 a później 5km. Jak ostatnio zszedłem do 30 minut na 5 km to byłem z siebie dumny. A to nadal jest żałosne tempo. Kolega u mnie w firmie biegnie 5km w 21 minut. Jest nad czym pracować całymi miesiącami... Moim zdaniem najważniejsze jest aby ały czas chociaż truchtać a nie [...]

[...] vs Carlyle - Carlyle będzie niebezpieczny na początku, może wypalić czymś eksplozywnym w stójce jak i obalać, ale im dalej walka tym bardziej narzucone przez Billy'ego tempo odbije się na rudym. Przewiduję suba w 3 rundzie dla Quarantillo. Chookagian vs Shevchenko - W stójce będzie wyrównanie, ale upatruję delikatnej przewagi mobilnej [...]

[...] . O nie nie nie, trzymam się z dala od pompek, sto pompek oszalałes taka propozycja ma mnie wykluczyć z życia :) Ostatni raz pompki robiłem w naszym konkursie z podkładem na tempo Nie mogę ocenić Twoich pompek od liczby 100 i dalej bo nie mam pojęcia jakie to jest obciążenie dla ciała i na pewno sam robił bym źle powyżej setki. Ale jeżeli wyłapię [...]

[...] odcięło. Po nogach chodziłem jak dętka. Tym razem nie dałem rady wykonać założeń treningowych. Następnym razem zjadę z ciężarem na FSq do 40-45kg i zobaczę jak zmieni się tempo wykonywania i ilość. Nogi paliły. Na klatce widać, że trochę się oszczędzałem do tej pory. Wreszcie udało się wstrzelić z ciężarem na barkach. To musi wyglądać dość [...]

[...] odpuściłem 15x15/15x15/15x15/15x15 W pewnym momencie treningu mnie odcieło i nie byłem wstanie nic więcej z siebie wydusić. We FSq w 4s zrobiłem mniej powtórzeń niz poprzednio ale jestem zadowolony. Cały czas miałem jednostajne tempo i nie zwalniałem ani razu we wcześniejszych seriach. Waga w dół o 1,5kg - wreszcie coś się ruszyło.

[...] na bieżni jest dla mnie na tyle nudne że muszę coś robić ;) ogólnie nie lubię bieżni, jedyny plus że można pobiegać na boso bez obaw że na coś się nadepnie Ustaw odpowiednie tempo i nachylenie, zrób interwał i przestanie być nudne. Choć bieganie na bieżni i tak nie jest bieganiem (chyba że mamy AirRunner bieżnię), to odpowiednio szybkie odbijanie [...]

[...] nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, jezdziłem zawsze od 13 do 16. Nie skromie mówiąc na nartach jeżdżę od 5 roku życia wiec jeżdżę już wg mnie bardzo dobrze. Więc tempo nie dawało odpocząć udom ;-) (chorym kolanom pewnie też %-)) 2. i 4. dnia wyjazdu zrobiłem sobie po ok. 5 serii pompek, uginań na bicka, jakiś prowizorycznych wiosłowań [...]

[...] mega się spompowała, cały zalany potem, bardzo krótkie przerwy, na poziomie ciężar 80kg sprawiał już mega problem więc możecie się domyślić że przerwy bardzo krótkie i mega tempo. O wszystkich dokładnych planach na następne tygodnie redukcji dowiecie się jutro. Pozdro, pakuje sie do szkoły, robie szame na jutro, i powoli do wyrka. Pewnie znów [...]

mikrocykl ciężkoatletyczny mam w planach , rwanie podrzut itp tylko nie z takim obciążeniem jak cięzko atleci , raczej będę tu stawiał na dynamike i tempo powtórzen , to co przyda mi sie w walce płaska 12/10/8/6 40-50-60-70 ( najsłabsza partia) uginanie z supinacja 12/10/8 12-15-18 wiosłowanie 12/10/8/6 35-40-45-50 martwy 12/10/8/6 [...]

czasami wiem ze przesadzam z treningami ale to z przyzwyczajenia od poczatku tak trenowalem koledzy takze mieli wysokie tempo i tak juz zostalo czasami sam mysle ze to zle....

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] bokser Tomasz Jabłoński oraz wiele innych ciekawych osób. Robimy sesje zdjęciową, trochę bajerki i z uśmiechem na twarzy kręcimy 10 km. Niech ci najsłabsi nie boją się o tempo. Tym razem nie biegniemy dla siebie. Rozpoczynamy akcje charytatywną "Mila dla Sebastiana-Alpy" więc tak jak wystartujemy tak też wbiegniemy na metę, zgodnie z mottem [...]

[...] Migaczewa po zakończeniu walki z Rosjaninem? TJ: Trener powiedział mi, że w jego odczuciu byłem po prostu zbyt wolny. Moim zdaniem jak na pierwszą rundę miałem dość dobre tempo. Zawsze mam problem z odpowiednim wejściem w pojedynek, ale tym razem nie było chyba tak źle. W połowie starcia przyjąłem jednak mocny cios Czebotariewa, który poważnie [...]

[...] i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( trening ok 50 min dość intensywnie) czuje się fatalnie i nie chodzi bynajmniej o zakwasy czy [...]

[...] TRENING (mix): AERO: 12:10-13:20 - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie robiłem nóg i [...]

Tak wiem że tempo było zbyt szybkie, akurat wtedy byłem 3 miesiące na wakacjach w Stanach, miałem dobre warunki a plan dnia kręcił się wokół tracenia masy więc tak wyszło...

Pierwszy mecz 1/8 masakra dobre tempo. Urugwaj na mistrza ciekawe jak im pójdzie, w 1/4 myśle że sobie poradzą, no potem stawiam na półfinał Urugwaj-Brazylia, może im sie jakoś uda do finału przebrnąć, futbol jest nieobliczalny chociaż z taką obroną i takim podejściem po wyjściu z szatni jak dzisiaj to nie mają o czym marzyć >.< Zmieniony [...]

[...] Powinno się wisieć tyle ile dasz radę i po treningu czuć rozciągnięcie w kręgosłupie. Aha i nie ma co liczyć na wielkie rośnięćie po 1 miesiącu. Trochę to potrwa. Powiem Ci że ja od sierpnia trochę zwiększyłem tempo wzrostu. Nie mogę na 100% zapewnić że urośniecie po tym ale zawsze można spróbować. KrzYsi3Q - spróbuj tego...może coś da

[...] w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo [...]