zwisy na drazku na wzrost

Witam,

Slyszalem nieraz o mozliwosci poprawienia swojego wzrostu w mlodym wieku poprzez zwisy na drazku, rowniez podobne porady padaly na tym forum.

I teraz moje pytanie - jak technicznie powinno sie owe zwisy wykonywac?
1. Nachwyt czy podchwyt?
2. Jak dlugo zwisac?
3. Jak szeroki chwyt?
4. Czy miesnie plecow i rak powinny byc napiete, czy tez jedynie dlonie maja sciskac drazek a reszta ma zwisac jak worek?
5. Kiedy owe zwisy powinny miec miejsce? W trakcie treningu (miedzy np. cwiczeniami badz seriami), po treningu, ranu , wieczorem?

Z gory dziekuje za pomoc

Do wcześniejszych wypowiedzi ze strony 1. Jak wisiałem to miałem 16,5 roku. Co do hamowania wzrostu przez siłownię to zgadzam się że to bujda. Nawet moja endokrynolog, powiedziała że siłownia pomoga urosnąć i kazała mi ćwiczyć(niestety zapóźno się do niej zgłosiłem, bo moje kości praktycznie już są zrośnięte, ale powiedziała mi że jeszcze pare cm można ze mnie wycisnąć).

Witam

1. Lepiej nachwyt
2. Ile dasz radę, najlepiej w serich po 1min, np. 5x1min na początek
3. Na szerkość barków
4. Mięśnie luxno, to ma być relaks, twe ciało będzie wtedy działać jak wyciąg
5. Jak trenujesz to po treningu około 1min, a tak poza tym to najlepiej codziennie wieczorem.

Jak masz jeszcze jakieś pytania to pytaj...

a mozna po treningu odrazu np jak hst jade to po nim odrazu takie zwisy robic czy naj lepiej wieczorem bo trening ze zwisami bedzie sie kolidował i czy to pomoze jezeli mam juz 19 lat skonczone, pozdro

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-08-28 11:22:40

Dzieki wielkie El Nino za odpowiedz, powiedz mi tylko jeszcze jak Ty sam oceniasz efektywnosc tego typu rozciagania (mam 18 lat, 173 cm, juz nie rosne od pol roku) w celu zwiekszenia wzrostu.
Rozumiem ze powinienem codziennie wisiec. Do jakiego czasu zwisu dazyc docelowo ? 10 min? 30 min? (oczywiscie nie non-stop, ale w seriach). Jaka jest taka zalecana granica aby byl efekt jakis (chociaz 1,2 cm w gore po miesiacu, dwoch) a zeby zarazem nie wisiec na marne?

Jak już nie rośniesz naturalnie, to te zwisy NIC Ci nie pomogą jeśli chodzi o wzrost, ale kręgosłup możesz sopbie trochę wyprostować.

Polecacie to komuś kto kończy fazę rośniecia?
Ja mam aktualnie 176 cm wzrostu, za 2 tygodnie 17 lat, przez pół roku urosłem 1 cm. Czy mi to coś pomoże jeżeli będę "wisiał" codziennie?

Polecam przede wszystkim ćwiczyć!
Mi przez rok treningów przybyło 2 cm i nie wisiałem.

No więć tak.

basswood- Moim zdaniem lepiej jest wisieć wieczorem, aczkolwiek po treningu wystarczyłoby, a nawet powinno się powisieć z 1-2min(tak aby rozciągnąć ciało po treningu)

TTD- Ja jestem zwolennikiem tego ćwiczenia i uważam że ono może wpłynąć na wzrost(jeśli jeszcze nie skończyliśmy definitywnie wzrostu). Ja wiszę już od ponad roku 6 razy w tyg (niedzielę odpuszczam). A do jakiego się powinno dążyć czasu docelowo??Hmmmm...ja zaczynałem od 3min dziennie a teraz robię 10min(w seriach oczywiscie). Powinno się wisieć tyle ile dasz radę i po treningu czuć rozciągnięcie w kręgosłupie. Aha i nie ma co liczyć na wielkie rośnięćie po 1 miesiącu. Trochę to potrwa. Powiem Ci że ja od sierpnia trochę zwiększyłem tempo wzrostu. Nie mogę na 100% zapewnić że urośniecie po tym ale zawsze można spróbować.

KrzYsi3Q - spróbuj tego...może coś da

Ja robiłem zwisy codziennie wieczorem przez 3 miechy, 6 serii na maksa i nie przybyło mi po tym nic. Oczywiście powisieć zawsze można. Rozluźniamy grzbiet i wyrabiamy mocny chwyt

Senegroth, a ile masz lat i ile wzrostu?
Moze akurat w Twoim przypadku juz jest za pozno na zwisy?

Sporo osob polecalo mi ta metoda jako skuteczna. Macie moze jakies wiarygodne informacje na temat jej skutecznosci?

El nino co to jest to TTD??