tempo

Też mam ambitny plan zacząć biegać i chodzić na basen. Tylko jeśli chodzi o bieganie, to znacznie wolniejsze tempo, niż jak na te 4 km się przygotowywałem i chciałbym coś tak pobiegać po 7-10 km. Ok, wyżaliłem się %-) Jak robisz 100km na rowerze to co to jest 10km biegu ;-)

Trening Trochę pobiegane. Jak na to tempo, tętno wyj**... w kosmos ale biegło się w miarę komfortowo. /SFD/2019/11/13/550138fc98dc46b086db0115e1b07b3b.jpg

[...] technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar traci sens. To tak jakbym robił trening biegowy i rejestrował czas, tempo i tętno podczas skipów i innych podrygasów ;-) Wchodzą trzy baseny w tygodniu, dodatkowo bezpośrednio po środowym wpada godzinka biegu w okolicy pływalni w Olsztynie. [...]

Świetne tempo, podziwiam! Widzę, że kilometrażowo tak samo odczułeś tą lekką ścianę jak ja tydzień temu :-)

Wnioski ;-) Większość urządzeń korzystających z sygnału GPS (tylko i wyłącznie GPS) bez problemu radzi sobie z ustaleniem prawidłowego dystansu. Średnie tempo jest wyłącznie pochodną czasu (czas w ruchu) i dystansu. Wszelkie różnice kładę na karb tego iż autopauza dla każdego z urządzeń uruchamia się przy różnych prędkościach ruchu różny czas [...]

to niestety prawda, zdążyłem już do tego przywyknąć tak jak też do tego że przy krótkim czasie próbki tempo często jest z dupy kwestia chyba nauczenia się obsługi urządzenia i przede wszystkim wyczucia "na oko" (bo urządzenie w końcu zacznie pokazywać dobrze ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-06 19:43:46

Ładne tempo i dystans. Jak tam oprócz biegu jeszcze chodzone było to naprawdę dobry czas :-)

Super tempo tej dyszki, szczególnie że to w tlenie i po rowerze :-) na rowerze się nie znam ;-)

Co za baran te treningi wymyśla %-) Cztery pętle, w każdej kolejnej narastające tempo, połowa pętli szuter i góra w p***u wielka. I po każdej pętli, przebiegając pod własnymi oknami, walka z głową czy nie przerwać tego biegania pod byle pretekstem /SFD/2020/7/25/c5588ef605fd49eba840fd76b131b9dd.jpg Na koniec dobiłem do połówki by czelendż [...]

[...] when necessary but try to grow your continuous running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs. I niestety tylko czas zgodnie z założeniami. dobre tempo jak na easy moderate pace przeplatany chodem %-)

Teraz przy kompie jestem to widzę ;-) Ale dzięki za link, mapka zrobiła na mnie wrażenie, jak tam zielono :-D Sama przyjemność biegać w takim terenie. I tempo biegu też fajne.

Tę mapkę chyba latem za dnia rysowali. Ostatnimi czasy jest albo brązowo, albo buro brązowo albo czarno. A tempo? Dziękuję, z tygodnia tydzień rośnie :-)

Ładnie to bieganie wygląda, dobre tempo i niskie tętno :-)

Nie wiem czy asfalt łatwiejszy, ale dla mnie łatwiej na asfalcie utrzymać dobre tempo, w terenie w zależności od podłoża wymaga to więcej wysiłku.

[...] :) Ja mam dla Ciebie receptę na więcej mocy opracować? Ja na klatę biorę 48kg w serii }:-( Też sobie eksperta znalazłeś Wtorek Run Pobiegane VO2Maxy, 7x3'/2'p średnie tempo interwałów 4'16", w jedną stronę trochę pod górkę w drugą lekko z górki, na koniec 2,5km w 4'49" a avgHr 150. Zegarek wypluł mi nowy próg na 4'49" przy tętnie 158. [...]

Paatik, ja rozsądny facet jestem, choć awanturnik trochę ;-) Gdybym w trakcie treningu faktycznie jakieś sercowe problemy zauważył pewnie zsiadłbym z roweru i wezwał ambulans i koronera %-) Czwartek Run Tempo. Ze 3km rozgrzewki i 3x~16' avgPace 4:52/km, avg Hr 152, 80% cross, końcówka asfaltem. /SFD/2021/7/22/fbb59d20051b494cab5fa256398c8865.jpg

[...] W kolejnym, jak wcześniej pisałem, dołożę repsów w renegade row i w swingach. Run Po treningu siłowym pobiegane. Nie żeby jakieś rekordy bić, ale by trochę poślad rozruszać. Weszło 8,5km, tempo 5'31" avgHr 139., głównie po miękkim. /SFD/2021/8/1/979f6ce1562b4799aabccc0b84e160b9.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-01 08:58:45

Kolarz czy rowerzysta? Żebym miała właściwie wyobrażenie o rywalizacji - bo niestety to ekg słabo rozumiem. Czy gdybyś napisała że wyprzedziłaś kogoś w trakcie biegu, pytałbym czy to biegacz czy może piechur był? Piątek Run Pobiegane. Niecały kilometr by się rozruszać nieco i tętno podbić po czem 15km Tempo Run. Weszło w tempie 4'56" avgHr 152 [...]

Dzięki za odpowiedź. Chleb niestety póki co z piekarni :( W środę zamierzam zrobić swój własny z Waszego przepisu. Wyrzuciłam miód, syrop klonowy i znacząco zmniejszyłam ilość nabiału do 150 g. Co do miodu mam jednak pytanie: czy muszę zrezygnować w 100%? Czy mogę np raz/dwa razy w tygodniu po 10-15g? Trening na dziś: 60 min biegu, Tempo [...]

[...] DOBRY 4 X 8 x 40kg - macanie BARKI SIEDZĄC 10x20 10x40 4x8x50 - starałem się w tempie 3202 ale ostatnie repsy ciężko. Tydzień II Trening 1 SQ 10x70 10x90 5x120 5x6x160 tempo 2100 - Ajazy to miało być 2100 czy 2010? Zrobiłem z pauzą na dole i ciężko piąte i szóste powtórzenia wchodziły. WL 20x20 10x60 8x80 5x100 6x112,5 - pierwszy reps z [...]