ramiona

no wlasnie nie wiem bo ramiona dosc szczuple sa chodz bardzo dobrze wyrzezbione 34 cm biceps nogi tez nie sa takie chude tylko ten brzuch dosc mocno zatluszczony i mysalem zeby go zredukowac i pozniej zaczac masowke

źle mnie zrozumiałes .. nalany przesadne słowo rzezba wychodzi ramiona plecy łapka git klatka troche gorejj.. chodzi ogulnie oto zeby niewygladac jak poczaek tylko suchy miesien da sie czy nie?

[...] żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić. Ja mam dużo silniejsze ręce i ramiona niż moi przeciwnicy, ale to działa w obrębie mojej wagi (66kg), góra jedna waga wyżej (73). Jestem w stanie i uwolnić ręce i zerwać ich uchwyt i wyjść z trzymania, a [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10 -przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0 [...]

Sorry za zły dział. Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. Odchudzam się ponieważ mam otyłość 15 kg

Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. to było mistrzowskie :D ćwicz wszystko jeśli nie chcesz wyglądać jak kormoran z przerośniętymi skrzydłami na nogach bociana Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-05-31 01:26:45

np. na początku mam 24cm w łapie a po 3 mies. mam 27cm jak bym przestał to moje ramiona wróciły by do pierwszej formy czyli 24 cm??

[...] pionowo około 90 cm jeden od drugiego; ciągnąć mocno na zewnątrz ku dołowi. 3. W zwisie na drążku wytrzymanie "wagi" przodem. Tułów równolegle do drążka, ramiona w szerokim rozstawie trzymają za drążek dwuchwytem, nogi lekko ugięte w stawach kolanowych i biodrowych (ćwiczenie do skoku o tyczce). Wspomniane wcześniej [...]

Zdjęcie da jakiś obraz tego czy rozwijasz się równomiernie czy faktycznie jest tak, że wszystko idzie a ramiona stoją w miejscu.

najszerszy wygląda ok. spróbuj ramiona równo ustawić ;)

Odpowiedz sobie na pytanie: Czy potrzebuję superserii aby pobudzić ramiona odpowiednio do wzrostu? Skoro pytasz w tym dziale to wydaje mi się, że jest to zbędne. Nie podałeś żadnych informacji o sobie więc trudno coś doradzić.

[...] pomysłem to jest metoda uderzeniowa i staż powinien byc większy Jak wygląda trening ramion ? Jak z dietą? Przyrostem w innych partiach? W osobny dzień dlatego jest lepiej bo poświęcasz dzień tylko tej partii ale tutaj tez trzeba odpowiednio dobrać objętość treningu ponieważ pracują ramiona podczas innych złożonych ćwiczeń na inne partie pozdro

Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. ja bym po tym zemdlał na treningu generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness [...]

Może spokojnie tak zostać. Ramiona nie koniecznie trzeba trenować na niskich zakresach powtórzeń bo nie zawsze im to służy. Dopniesz wszystko związane z treningiem i będzie ok.

postepuj jak wyżej i odpuść sobie taka ilośc powtórzeń ramiona to nie przedramiona czy łydki żeby je katować taka ilościa powtórzeń ...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Lepiej chyba nie da sie wytlumaczyc :) Cwiczysz cale cialo czy tylko przedramie?? :) Enzo

drazek dziala tez na cale rece (ramiona, przedramie, bicek)

[...] -3x20 2. Skośna z hantlami ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-dumbbell-press) - 3x20 3. Hantle na ramiona ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shoulder-press)- 3x20 4. Podrzut ( [...]

od barku do do najdłuższego palca ? czy rozłozyc ramiona i wtedy?

"rozłozyc ramiona" tak przynajmniej mierzą Bokserzy a potem sobie przelicz i porównuj do Bonesa;-)