Jak trenować dobrze przedramie pomocy...

mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem.


thx za odpowiedzi

Spox

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Lepiej chyba nie da sie wytlumaczyc :)
Cwiczysz cale cialo czy tylko przedramie?? :)

Enzo

Oczywiście że ćwicze całe ciało ale niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie :DD
Dzięki za tak jasny obraz tego treningu

"Trening czyni mistrza"

Prosze bardzo. Jako ze jestes nowy to polecam studiowanie atlasu i postow o podstawach treningu, treningach cyklicznych itd. Powodzenia

Enzo

wiesz ja to bym ci proponowal cwiczyc wedlug tego planu:]]] 5 razy w tyg.. zalezy raz 6 godz raz 8 :] oto on hehe:
Poniedziałek 11.35
1.w-f
2.w-f
3.technologia informatyczna
4.technologia informatyczna
5.niemiecki
6.francuski
7.zasady rachunkowości
8.matematyka
Wtorek 8.50
1.Geografia
2.Podstawy przedsiebiorczosci
3.Chemia
4.PO
5.Historia
6.Religia
7.Niemiecki
8.Francuski
Środa 8.00
1.Matematyka
2.Biologia
3.Chemia
4.Podst. Ekonomi
5.Religia
6.Technika biurowa
7.Technika biurowa
8.w-f
czwartek 8.50
1.biologia
2.polski
3.kultura zawodu
4.zasady rachunkowosci
5.zasady rachunkowosci
6.fizyka
7.-------
8.wychowawcz
piątek 10.35
1.religia
2.polski
3.polski
4.chemia
5.fizyka
6.historia

hmm czyzby to jakas aluzja do jego wieku
(jak to twoj plan to wyrazy wspolczucia bo niezle zaje.bany )

"Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

no calkiem spiep... ale niestety taki mam... :] no zdaza sie ja sobie go nie wybralem...