ramiona

cybul tez bym tyle chcial ale mam strasznie oporne ramiona i sa strasznie slabe wiec moge p0omarzyc

czyjej genetyce mojej? tak tylko ze mam strasznie oporne ramiona a biceps szczegolnie triceps tez nedza wiec moze za 2-3 lata cos bedzie kolo 40cm... tomq ty wysssoki jestes

hubert bys mogl rozpisac swoj trening na ramiona?

[...] wiecej wiadomo) ale przeciez jest kupe osob majacych 50-52 w lapie i 40-43 w przedramieniu (moje przedramie 37-38). Chodzi o nabicie, w miare niski poziom tluszczu, ksztalt? Czy po prostu inne partie sa duzo slabsze i to rzuca sie w oczy? Bo nie wiem, a kazdy kto mnie zna/widzi na zdjeciu mowi ze przedramiona, ramiona i lydki mam mega doyebane.

[...] swiatlo pada na sylwetke to nawet jak sie jest pocietym to nie widac detali. Wiem coss o tym bo pare dni temu siostra mi zrobila fotke w dziennym swietle to brzuch i ogolnie ramiona wyszly tak jakbym mial z 30%bf. Zero separacji itp. Za to przy sztucznym oswietleniu padajacym z gory wisdac nieporownywalnie wiecej detali co innego gdy ktos jest [...]

Marian... nie wiem czy to wina złego pozowania/światła czy Bóg wie jeszcze czego. Ale jak dla mnie lepiej wyglądasz na zdjęciu z 2011. Plecy owszem na + szczególnie czworoboczny , ale ramiona wyglądają na mniejsze. Coś jest nie tak i trzeba pomyśleć co

[...] czy po prostu jesc zeby do nich dobic? i w tym tyg juz bylam 2 razy na silce.W zwiazku z tym jeszcze ci troche potruje...co do treningu to czy lepiej zebym podzielila te 3x w tyg na poszczegolne partie ciala czy robic wszystkie za kazdym razem? A i jeszcze od jakiegos czasu jak robie ramiona to mi strzyka w kosciach czy mam sie tym przejmowac?

ladnie ramiona poszly fajnie ze kilka kg na przod zrobiles, nozki fajnie po wymiarach poszly, gratulacje

Faktycznie ramiona wygladaja dziwnie do konca pewnie nie bedzie wiadomo czy to synthol implanty czy faktycznie naderwania tkanek. Ciekawe ze z jedna nerka jednak cwiczy pewnie stosuje jako taka diete z wiekszoscia iloscia bialka i ma sie nie najgorzej. Zdjecie ktore dal Pitt Bull obrazuje "szczytowa forme w okresie stosowanie dodatkow [...]

Wcześniej to on nie mógł mieć syntolu bo by to na zawodach prosto wykryli. Z tego co wiem to flex jak startował to przepadał za srodkiem zwanym esiclene. Powodował on stan zapalny mięsni ze były napompowane ramiona jak balony. Trening na łapy niezły. Pozdro Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-27 12:41:24

Dzien 16 z 55 Na uczelni udało mi sie rozwiazac wszystkie problemy dlatego jestem nareszcie spokojny i naładowany endomorfinami Dzisiaj siłka za jakies 40min klatka + ramiona. Mam probeczke no boostera wiec na pewno wyprobuje, a jakiego juz wkrótce

Brzuch super!! Potrenuj mocno nogi i ramiona a bedzie dobrze!

[...] wtedy dorobie sobie takie podkladki. Nie chce calkowicie przestac progresowac chodzi mi tu konkretnie o MC bo wiem ze spokojnie moglbym robi te serje z wiekszym ciezarem , ale postaram sie robic bardziej technicznie i nei bede zwiekszal az o tyle kg co wczesniej tylko max o 1. Venc1Lq- mi sie wydaje ze poszly najbardziej plecy + ramiona :)

[...] Klatka - 106 (wydech)/109 Biceps - 35cm/36 Brzuch(na pepku) - 87/89 Udo - 60/61 Łydka - 37 /38 1 cyfry miesiac temu , a 2 aktualne mysle ze najbardziej poszly plecy oraz ramiona zamierzam zmniejszyc teraz troche wegle mniej wiecej o 20g na posilku , zobacyzmy jak na tym bedzie szla waga :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-12 17:38:00

powiem tak jak zaczynalem mase uwazalem ze najslabsze co mam to ramiona teraz uwazam ze sa akurat wedlug meni golym okiem widac ze tric jest owiele wiekszy co do klatki wielkiej roznicy rzeczywiscie nei widze ale silowo poszla do przodu barki rowniez sa napewno na duzy + pojawily si enawet na nich rozstepy. bicepsow wczesniej nie mialem wogole [...]

[...] 12x8 12x10 8x11 +1 trening z dzisiaj ogolnie to na nastepnym trenien wioslo trzeba powtorzyc by bylo bardziej technicznie , ciezko mi sie robi je na wysokim zakresie ale juz to kiedys mowilem :) ramiona dzisiaj szly bardzo opornie takze za tydzien daje ten sam ciezar jezeli nie poprawi sie liczba ostatnich powtorzen bede musial to przemyslec.

[...] z jakimi mamy do czynienia wykonywanych jest przy użyciu wielu mięśni, o których kompletnie nie myślimy. Do tzw "siły" potrzebny jest mocny grzbiet, nogi. Same ramiona to zbyt mało. Najlepszy byłby trening całego ciała, choćby taki jak FBW. 3. Dieta jest niezbędna, szczególnie by zauważyć wzrost tak opornej partii jaką są biceps / [...]

[...] elektronicznej w aptece wynosi 19%,ale wiekszosc tergo gówna mam na tylku i udach bo talia szczupka 80cm w pasie i zarysowane mienie brzuchaa nawet po treningu prazkowane ramiona,za to od pasa w dol klocek bez ksztaltu z wielka dupa,tak ze jak zlapie falde na dupe to on ok 9-10 cm po scisnieniu a na brzuchu tylko 3cm,przez to typowa sylwetka [...]

No więc jest dobrze idę do przodu. Wyciskanie sztangi leżąc zaczynałem od 56 kg 12 razy teraz 60 kg, przysiady zaczynałem od 55 teraz 70 kg (nogi mi się szybko rozrosły). Wagowo nie dużo skoczyłem może 1.5 kg, ale ogółem jestem zadowolony. Ramiona mi się raczej nie rozrosły. Minął miesiąc dlatego pytam czy by coś zmienić, tylko nie wiem co. Cały [...]

[...] 40,2 cm / L: 40,5 cm P: 41 cm (+ 0,7 cm i 0,8 cm) Przedramię: L: 32, 5 cm P: 32,4 cm / L: 33,7 cm P: 34 cm (+ 1,2 cm i 1,6 cm) Podsumowanie: - Najbardziej jestem zadowolony: ramiona (stały się sporo wizualnie masywniejsze, plecy (wkońcu jest widać po napince, sporo ruszyły), góra klatka (sporo ruszyła przy dotyku czuje jak się wywala sprzed [...]