ramiona

[...] innych rodzajow ciosow, to najbardziej zaboli jesli uderzysz go najbardziej oddalona czescia, a nie srodkiem...eee, rozumiecie?), bo to bedzie tylko przyjecie ciosu, takie krytyczne schowanie glowy w ramiona itd. Celujac w jakis cel, rece, albo glowa, oceniasz odleglosc i "leci". czyli blok rekami a uderzenie w nie to bedzie roznica.

ja mam to samo ze 4-5 miesięcy jest ok a potem ciach całe plecy i ramiona jakby wrzodem zachodzą przy wyciskaniu wychodzi jakby woda i muszę przerwać bo jest to nie do zniesienia.Dodam że się badam i cały czas wszystko w normie i nagle pyk i po cyklu.może pomóż Ci mydło siarkowe ew.ja daje taką maść benzacne i coś jest lepiej,ale jak cale plecy to [...]

na 100 % dobrze cwiczymy. Jak nie ogarnialame do konca cwiczenia to sprawdzalem na takich gifach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a pozatym na tej silowni co jestem jest czesto duzo ludzi to tez ich podpatrywalem i wykonuje cwiczenia tak samo. Mowilem juz ze raz ze sila szla do gory potem tak samo a teraz w dol wiec nie ten system [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061008204737.jpg ramiona bardzo fajne, ale klatka chyba odstaje i taka sila w takim wieku ale czy nie za wczesnie...

Wklesla klate??? czyli ze zebra ci sie wygiely do wewnatrz?? Nie niemozliwe, stawiam tu bardziej na skrzywienie kregoslupa, albo po prostu sie garbisz, ramiona ci schodza do klatki i przypomina to przyslowiowy "wieszak". Jak najbardziej silownia, i dobre cwiczenia, DIETA ktora da ci wiecej niz myslisz. I popracuj nad postawa, chyba ze tu [...]

Teraz czaje A ile w tym wypadku robić serii? I jeszcze troche poczytałem - że można w fbw wywalić ramiona (tric, bic) i robić tylko podstawowe ćwiczenia, np.: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. Martwy ciąg i wszystko np. po 3 serie To byłoby lepsze? Bo interesuje mnie jak najprostszy, jak najbardziej podstawowy [...]

Przy pomocy atlasu, napisałem plan: dzień 1: Klata & plecy - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM dzień 3: Nogi & brzuch - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - [...]

Mogą być rozpiętki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Nogi: Przysiad 1s Wspięcia 1s Klatka: Wycisk płaska 1s Rozpiętki 1s Plecy: Martwy Ciąg 1s Wiosłowanie 1s Ramiona: Uginanie ramion w staniu 1s Naramienne: Military Press 1s Unoszenie sztangielek bokiem 1s Coś takiego?

[...] jak sam ktos nie sprobuje to sie nie przekona na mnie to zadzialalo wiec podzielilem sie na forum o tym to wszystko a czy ktos to wyprobuje czy nie to jego indywidualna sprawa prawda,mam propozycje dla Ciebie wyprobuj to na sobie to tylko 3-treningi na ramiona reszte miesni cwiczysz wlasnym sposobem i taktyka a zobaczymy czy zadziala na Ciebie :)

[...] kolejnej zimy bez przerwy mogę narobić dużych problemów czy lepiej na te 3 miesiące odpuścić i w lato wylecieć na bombę? Drugie pytanie odnośnie innych skutków obyocznych jakimi są pryszcze. Bardzo mnie wysypało. Całe plecy ramiona i wchodzi na klate. Maści od dermatologa nie pomagają. Zaproponować żeby przepisał mi coś mocniejszego jak izotek?

masuj sie chłopie, jak na 8mc naprawde fajnie, czysty miesien p.s fajnie wyszły ramiona na 3 focie

Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]

No tak...nie dodałem żadnego ćwiczenia na plecy...i nogi. W takim razie będę robił po kolei: - klatka, - barki, - plecy, - nogi. I następnie ramiona oraz przedramiona. A możecie polecić mi jakieś ćwiczenie na przedramiona? Ja wybrałem uginanie nadgarstków, ale może jest jakaś alternatywa? Zmieniony przez - skrybapl w dniu 2016-02-19 22:27:29

uloz diete bo ona jest podstawa. odzywki starczy tylko bialko lwasnie to uzupelnienia diety, ramiona 3x w tygodniu? przeladowane i przetrenowane bardzo.

Lepiej zrobie jak bede cwiczyl ramiona we wtorek i w piatek a klate i barki w poniedzialek i piatek? Trudno jest mi stosowac diete, przeciez nie bede jadł codziennie co innego niz wszyscy w domu.

Otoż nie amsz diety, nie umiesz trenowac, niepotrzebnie kupileś to wszystko. Oto opinia człowieka znającego się na rzeczy. Masz ramiona mniejsze niz moje przedramie. Nie powinieneś niczego stosować.jeśc, trenowac i odpoczywac.Ten sam efekt, a mniej kasy wydanej zbędnie.

[...] ;-) Co do samego treningu... Plecy z nogami to złe połączenie... trening za ciężki A biceps+triceps w porównaniu do niego jest za lekki, bo małe partie Inaczej łącz partie, np: Klata+ramiona Nogi Plecy+barki czy bardziej powszechne połączenie: Klata+biceps Nogi+barki Plecy+triceps Ułóż jeszcze raz trening z innym podziałem i wrzuć do oceny

Wygląda OK. Ramiona dałbym tylko raz w tygodniu.

[...] w lepszy sprzęt np. okularki speedo fastskin3. Kup pierwsze lepsze, które będą C odpowiadały. Co do rozwoju sylwetki, to najbardziej dasz radę rozbudować plecy oraz ramiona, lecz nie będzie to coś takiego jak np. ćwiczenia z ciężarem na siłowni. Musisz poćwiczyć nad techniką każdego stylu pływackiego, gdyż to jest kluczem do sukcesu. [...]