ramiona

duda lepiej weź sie za michę Macieja jak sie chodzi ćwiczyć ramiona to tak że po treningu nie jesteś w stanie sam ściągnąć koszulki machasz do upadłego ramiona jak do przetrenowania, muszą dostać impuls a nie grzejesz tylko delikatnie i zaraz Ci sie nie chce, i idziesz po ręczniczek i pooglądać teledyski na wielkim ekranie no właśnie ide po [...]

No cóż no cóż nie będę oryginalna , pośladki pierwsze sue rzucają w oczy :D brzuch płaski, ramiona ujedrnione, dla mnie bomba :D zasłużyłas na odpoczynek :)

Al fajne ramiona Ci się zrobiły, no i cała sylwetka - postawa Twoja, taka sprężysta, wyprostowana jesteś teraz :-) Brawo :-D

[...] Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 8kg/8kg/8kg x15 Wyciskanie francuskie lezac hantli mlotkowo: 10kg/10/10kg x15 Zrobilem trening po dniu przerwy bo czulem ze ramiona wolaja o trening. Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. Wydaje mi sie ze [...]

[...] na 8. Docisk spieprzylem i teraz sobie uswiadomilem ze zrobilem 5 ruchow i dziwilem sie nawet co tak latwo poszlo. Triset na barki wiekszym ciezarem a lekko. Superserie na ramiona rewelecyjna sprawa. Czuje ze b. dobrze przepracowuja ramiona. Zrobilem 2 seriie biceps/podciaganie i mi wskoczyl koles na drazek. Zeby juz nie czekac zaczalem [...]

trening 11.03.2015 klatka lekko + ramiona 1.wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej 14,5kg-12p 17kg-12p 19,5kg-12p 22kg-10p 2. rolki 10,8,8p biceps +triceps super serie 1. wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc + uginanie sztangi łamanej stojąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce [...]

[...] co i tak tak naprawde nie jest żadnym argumentem – kobiety i mężczyźni rodzą się z róznymi szkieletami. Niektóre kobiety mają drobne kości inne nie, jedne maja szerokie ramiona i wąskie biodra inne wąskie ramiona i szerokie biodra. Mojej dziewczynie lekarz powiedział,że ma męski gruby kościec. I co , miłaby nie dostac licencji w MMA? Bzdura. [...]

[...] nazwa tego ćwiczenia z atlasu- „podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)”? 10- które ćwiczenie lepiej wykonywać? -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 Klatka- jest tylko jedno ćiwczenie, może dodać- Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc ? Jeszcze raz dziękuje [...]

drazekm - powiem tak ramiona masakryczne !! tylko jak wyżej pisał flex wyglądają jak po syntholu (bez urazy) - różnica między górą a dołem -przedramiona jest ogromna . :-) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-11 11:24:32

2013.01.08 Pierwszy trening w nowym roku zaliczony :-D Ogolnie nie bylo tak zle ale bez szalenstwa - zwlaszcza po infekcji. Z racji pozniej pory odpuscilem juz przedramiona i 1 cw. na barki ale i tak bylo wystarczajaco jak dla mnie. Do tego zwiekszylem ciezary w WL i mam zamiar w tym roku osiagnac wynik 10 x 100 kg w ostatniej 5 serii. Dzisiaj [...]

[...] kg musialem odlozyc sztange po 5 powt. ze wzgledu na bol w barku. Zobaczymy co dalej. Kilka razy dziennie wykonuje cw. na rotatory bez zadnego obciazenia, do tego krazenia ramionami, barkami, unoszenie bokiem, przodem i tak jak do arnoldkow - rowniez bez obciazenia, ale za to po 50 - 100 powt. Szczerze to ladnie wchodzi przy okazji tak uniesc [...]

Nie wiem jak Ty, ale ja dzis ledwo wstalem z lozka, oj dal wczorajszy trening w kosci.. Kolka to jakas masakra i ucza pokory, myslalem ze ramiona wyrwie mi ze stawow ;-) Fajna odmiana taki trening, ale jak slusznie zauwazyles jak przyjdzie ktos zielony to pierwszy trening bedzie ostatnim, chyba ze masochista sie trafi ;) Jutro ciezarki, do [...]

[...] to u mnie być: PON - trening WT - wolne ŚR - trening CZW - wolne PT - trening SOB - trening ND - wolne. w GBC jest day1: klata plecy, day2: nogi, day3: wolne, day4: barki i ramiona, day5: wolne, day6: powtórzyć. czyli 2 treningi, wolne, 1 trening, wolne, 2 treningi, wolne, ... czyli co tydzień inaczej. :-/ u mnie by to wtedy wyglądało tak: PON - [...]

[...] SUKIENKA Sukienka ważne by w jakiś sposób przyciągała wzrok, by była kobieca i seksowna. Można by rzec, że im więcej golizny tym lepiej - mile widziane odkryte ramiona, plecy, rozcięcia przy udzie, czy w ogóle odkryte nogi. Ma podkreślać kobiecą sylwetkę, ale tak trochę z pazurem. Ja się zdecydowałam na krawcową, bo w sklepach nie [...]

[...] 3.Uginanie hantelki chwytem młotkowym na modlitewniku 3x15-20 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15/12/10/8/12/15 5.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15-12 6.Wyciąg 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Podział tak że klatka/nogi/off/barki/ramiona brzuch bd wrzucał do nóg i ramion po 1-2 ćwiczenia 3-4serie

[...] prawie w każdej serii dołożyłem, póki co progresja jest, więc jest super. Waga dziś z rana: 76kg (+3,5kg) , pas 78cm (+ `~2cm) Póki co idzie w miarę dobrze. Aczkolwiek ramiona idą bardzo opornie... Zawsze zresztą szły opornie. Coraz bardziej chodzi mi po głowie ta specka z rocznego planu Christiana na ramiona. Tak z innej beczki to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna,jesli czas na to pozwoli) Dostęp do sprzętu : full Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : brak ,dysproporcja piersi(lewy wiekszy) Zażywane suplementy : all in [...]

[...] klatki i nóg. Na ławce bierzesz więcej niż w przysiadzie i takie tam. Genetykę masz bardzo dobrą, bo mięśnie reagują na katorżnicze treningi co znoszą tylko organizmy z genem Arnolda Masz potencjał, tylko musisz go odpowiednio ukierunkować. Poza tym, ramiona klasa, jak u Kevina Lewrona za dobrych czasów - reszta do poprawy, łydek brak ...

[...] na dole, niestety do wrzucenia w translator chyba, że ktoś zna węgierski :P W dużym skrócie PW poniedziałek wcześnie rano i wieczorem. Podobnie, w piątek. Środę na treningu. Rano w poniedziałek i piątek: klata (zazwyczaj w poniedziałek treningi trudniejsze) Poniedziałek i piątek wieczory: plecy, ramiona Środa: ramiona, nogi

[...] a brak rozluźnienia po treningu? Rozciągasz się trochę? Sprawdź czy na pewno przy MC spinasz mięśnie czworoboczne, może źle to sformułowałem, ja przy MC unoszę lekko ramiona do góry dlatego powiedziałem ze spinam. No tak, jeśli unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do środka (tak [...]