[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Dziś kolejny trening.
O 5:30 wstałem do pracy na 2h (rwałem fasole). Później pojechałem na giełdę.
Małe zakupy w decatholnie i powrót do domu, a zaraz po tym na siłownie.
Dziś już siła dużo lepsza niż w poniedziałek. Poszedł rekord na przysiadach!
W MC poszłoby więcej, ale zapomniałem rękawic i po 1 odciski nie pozwalały dobrze złapać sztangi, a po 2 za bardzo się pociłem i sztanga "wypływała" z rąk.


Kreatyna
Witaminy
Tran


Dół (A)
Przysiady, rampa, 3-5 powt.
[20kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg, 105kg
MC, rampa, 3-5 powt.
[20kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg, 110kg]
Wchodzenie na step, 3x 10-8
Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10
Wspięcia siedząc, 4x20-30


1 posiłek
Kurczak, czekolada gorzka, masło orzechowe
2 posiłek
Kasza, sos, kurczak, fasolka szparagowa
3 posiłek
Chleb żytni, serek wiejski, warzywa (x2 to co na zdjęciu)
4 posiłek
Ryż, owoce, kakao, mleko

Kurczaka z czekoladą jesz ?:)

Doris nie pytaj o smaki Najpierw jem kurczaka a później kawka z czekoladą wlatuje, jakieś 1h później, ale nie chce mi się rozpisywać na kolejny posiłek

SnicK

Doris nie pytaj o smaki Najpierw jem kurczaka a później kawka z czekoladą wlatuje, jakieś 1h później, ale nie chce mi się rozpisywać na kolejny posiłek

Tak tylko pytam z ciekawości, może akurat dowiem się o jakimś nowym, sprawdzonym przepisie na dobrą kurę

Nie, nie
Nie lubię łączyć słodkiego z mięsem.
Jeśli mięso to zazwyczaj na pikantnie

Wczoraj w pracy do 12, później na trening z kumplem.
Trening dość udany, prawie w każdej serii dołożyłem, póki co progresja jest, więc jest super.
Waga dziś z rana: 76kg (+3,5kg) , pas 78cm (+ `~2cm)
Póki co idzie w miarę dobrze. Aczkolwiek ramiona idą bardzo opornie... Zawsze zresztą szły opornie.
Coraz bardziej chodzi mi po głowie ta specka z rocznego planu Christiana na ramiona.
Tak z innej beczki to spróbowałem wczoraj białko od UNS i jest świetne, smak wanilia, mogę z czystym sumieniem każdemu polecić.
Nie wiem czy to zasługa białka czy ryżu ( bo tym razem dałem inny ryż i białko) ale tym razem konsystencja ryż+białko wyszła tak gęsta, że smakowało jak budyń :D



Vitallity Complex
Kreatyna


Góra (B)
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnie
4x12-10 [25kg , 25kg, 22,5kg, 22,5kg]
Power Fly na ławce poziomej
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg, 15kg]
Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym siedząc
4x12-10 [15kg, 15kg, 15kg 12,5kg]
Wiosłowanie sztangą
4x12-10 [45kg, 45kg, 50kg, 45kg]
Face pulll + Szrugsy
3x15-12 + 3x15-12
Zottman Curl
4x10-8 [10kg, 10kg, 10kg, 10kg]
Czachołamacz
4x10-8 [25kg, 25kg, 25kg, 20kg]


1 posiłek
Czekoalda gorzka, masło orzechowe
2 posiłek
Bułki, serek wiejski, szynka z kurczaka, warzywa
3 posiłek
Ryż +WPC UNS
4 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, sos

Cos malutko jesz :)

A masa idzie
Taki już chyba mój los, że wysokie kcal nie dla mnie
Może kiedyś jak waga będzie większa to poczuje smak prawdziwego masowania

Nie życzę Ci tego, bo nie ma nic przyjemnego w pochłanianiu codziennie ogromnej ilości kcal.

w jakie dni trenujesz bo się już zagubiłem