przysiadu

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.\

w przypadku przysiadu sam musisz dobrać dla siebie odpowiedni rozstaw stóp i jeśli taka pozycja jest dla Ciebie optymalna to jak najbardziej sztanga ma być na mięśniach kapturowych początkowo możesz czuć dyskomfort ale z reguły z czasem się przyzwyczaisz możliwe, to ćwiczenie wbrew pozorom trzeba dobrze wykonać technicznie i kontrolować cały [...]

[...] zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem) Zmieniony przez - dorszu94 w [...]

[...] to poprawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Ad1. Można tak robić przysiad tylko że Mark pokazuje nie tyle technikę bez stojaków tylko pokazuję pozycję techniczną dla przysiadu i jak go powinno się rozpoczynać, hip drive niezła rzecz ale trzeba umieć ją zastosować. W przysiadzie bez stojaków ograniczają Cię ciężary jakie jesteś w stanie [...]

[...] ma co ukrywać, że jest ciężko bez stojaków porządnie skatować nogi co nie znaczy, że to nie możliwe. Po pierwsze możesz robić przysiady z ciężarem jaki jesteś w stanie zarzucić na barki oczywiście na wyższym zakresie powtórzeń, dalej przysiad zerchera tez się nadaje, ćwiczenia bez obciążenia np wyskoki z przysiadu więc możesz coś pokombinować

[...] potrafi przyjąć poprawnej pozycji technicznej do ćwiczeń, nie chodzi o ogólną postawę podczas ćwiczeń ale o to jak powinny zachowywać się mięśnie brzucha, jak staniesz np do przysiadu i przyjmiesz pozycję techniczną to przed wykonaniem powtórzenia spinasz mięśnie brzucha i utrzymujesz mięśnie spięte przez całą serie i wówczas mięśnie brzucha [...]

[...] a później po prostu press stojąc czyli wycisk nad głowę bez zejścia do splitu. Oczywiście zarzut zarzutowi nie równy w bojach dwubojowych zarzut wykonuje się z zejsciem do przysiadu, a w necie jest pełno wersji skróconych np zarzut z kolan. Wpisz w You tubie clean % jerk i wyskakują od razu filmy z zawodów powerlifterów zobacz jak zachowują się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0&feature=related jakieś argumenty przeciwko pierwszej technice przedniego przysiadu? Czy to dobry pomysł? :)

Proszę jakąś doświadczoną osobę o podesłanie filmiku z poprawnie wykonaną techniką przysiadu, które będzie dla mnie najodpowiedniejsza. Jestem początkujący.

[...] eryk140 NIE PISZ GLUPOT!!! przypominam! NIE DORADZAC,TYLKO CZYTAC,DUUUZO CZYTAC. W TEN SPOSOB UNIKNIESZ ROZPOWSZECHNIANIA BZDUR,A TYM SAMYM PRZYCZYNISZ SIE DO PODNIESIENIA POZIOMU WIEDZY U LUDZIKOW. mc,a rdl to dwa zupelnie innne cwiczenia-kompletnie niepodobne! jak bys napisal,ze mc jest podobny do przysiadu-wtedy byloby poprawnie.

Pytanie do traktora, dot. planu 5x5. Mianowicie, w których seriach można sobie pozwolić na nie wykonanie 5 powtórzeń( mowie tu o 5 seriach docelowych), ostatnio podczas przysiadu w 4 serii nie wykonałem już 5, to samo w serii 5, można sobie pozwolić na takie widełki we wcześniejszych seriach ? Dzięki za odpowiedź :)

@cuD1 To rób z podstawkami dopóki się nie rozciągniesz (albo przysiady przednie rób, jak pisałem). Wodyn gdzieś opisywał fajne ćwiczenie na rozciąganie: kucasz jak do przysiadu i robisz wspięcia na łydkach.

[...] się znowu wybiorę do niej. Tylko jest jeden problem mnie tak straaaasznie nudzą te wszystkie rozciągania, cholera i jak tu się zmusić, szczególnie samemu w domu? Mnie też nudziły. Do czasu aż nie mogłam zrobić nawet najpłytszego przysiadu. Teraz staram się chociaż minimalnie rozciągać po treningu i przynajmniej raz w tygodniu dłuższą sesję.

Juz uzupelniam, bo nie zmiescilo mi sie w poprzednim poscie. 8. TRENING: push pull legs 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nigdy 13. STAN ZDROWIA: w pelni zdrowy, wszystko w 'normie' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: typowe lysienie androgenowe, choc juz zastopowane przez wiek, cialo owlosione choc jak zdejmuje [...]

traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

mnie katar dziś wnerwiał podczas przysiadu

[...] 45kgx1 (no właśnie nadal byłam w stanie wejsc pod sztangę, właściwie dosłownie wejść, bo ze szrugsem już miałam duży problem, po prostu po probie szrugsa schodziłam do przysiadu i jakoś wślizgiwałam się pod sztangę, postanowiłam już nie iść wyżej z ciężarem) Mam filmik i spróbuje wrzucić przy okazji. (2) 5 obwodów 2x Squat Clean @ 85% [...]

no jak te cięzary z pseudo przysiadów są do poziomu połowy prawdziwego przysiadu. To szału ni ma Mamuśka. myslałam , że robisz pełne przysiady a Ty poprostu oszukujesz

Spoko Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ? Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje Daj dłuższy, powiedzmy 3 [...]

1.2 :P teraz akurat mam przerwę i marne wyniki. Ani jednego przysiadu, pompki spadły do 5 a sam zobaczysz :) Dzięki za pomoc bo na tą odpowiedź musiałem czekać ok. 2 tyg xD bo jeszcze 2 tyg temu też się o to pytałem ale nikt ni odpowiedział :)