Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

he he, owszem ale zdąż je podciagnac odpowiednio w gore zanim sztanga ci opadnie

Dzis filmik kręciłam bo stwierdzam, ze to najlepszy sposob na kontrole techniki, ale jest do bani, bo polowy mnie nie widac, wiec nakrece porządny (jeszcze sie wymaluje i uczesze ) to będzie sie nadawał do pokazania

jeśli mogę coś zasugerować, to proponuję wykonanie ćwiczenia w bikini

najlepiej z przodu, z boku i z tyłu ;]

a o łokciach pamiętaj, żeby równo z wylądowaniem sztangi były już ustawione wysoko.

HIIT
14 interwalow sprint/trucht 30/15 na orbiterku tetno powyzej 90%max dalej do 20min aeroby.
----------------------------------------------------------------------------
Czas na wymiane sprzetu, mimo wysokiego tetna musze robic sporo inetrwalow by zaczac cos czuc na ksztalt zmeczenia

Jak będzie cieplej, to sprzęt nie będzie potrzebny. Bieganie to masakra

tak zgadza sie, ale nie bede biegac regularnie, po prostu nie wyrobie sie z wychodzeniem z domu za kazdym razem wieczorem sama. Cwiczymy we dwoje, maz potrzebuje asekuracji przy wielu cwiczeniach. Od czasu do czasu na pewno wyjede poszalec

A ja przyszłam złożyć Życzenia Walentynkowe
Ja dziś spędzam czas ze swoim psującym się rowerem

Miłego dnia życzę

Dziękuję

Trening na Dzis

7 obwodów:
- 10x Sumo MC High Pull 22kg
- 10x dipy na kolkach (z nogami na podwyzszeniu )
10min

Później mój ulubiony

5 obwodów
5x snatch jedna ręką
5x swing jedna ręką
10x burpee

Pozniej brzuch
3x 10 knee to elbow
3x 20 brzuszki skośne

----------------------------------------------------------
Spociłam się i fajnie Ale wczoraj sie tak objadłam ze miałam brzuch ja w trzecim miesiącu ciąży

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-15 22:01:15

No niezły ruch się zrobił w dziennikach...
----------------------------------------------------------------
Trening sila max.
1. przysiad
62kk x5
72kg x5
77kg x5 bylo mi ciężko wiec postanowiłam nie isc wyżej, słowem bez rekordu
72kg x5
2. MC
62kg x5
72kg x5
82kg 2x5 UFF... kręcenie w glowie...
3. podciaganie szeroko na drazku
x5 ; x3; + podciaganie na kolkach x3 ;x3

no jak te cięzary z pseudo przysiadów są do poziomu połowy prawdziwego przysiadu. To szału ni ma Mamuśka.
myslałam , że robisz pełne przysiady a Ty poprostu oszukujesz