przysiadu

[...] z ciężarem którego nie powstydziłby się cięzarowiec a to że robi na maszynie to takie dopalenie szczegółów.To samo z przysiadem jak ktoś nie potrafi na bosaka zrobić pełnego przysiadu z zatrzymaniem w dolnej pozycji z przeniesieniem środka ciężkości na pięty i posiedzieć tak jak dwulatek z kilka sekund bez przewrócenia to dla własnego [...]

[...] chłopaczek z YOUTUBE co pokazał całej Polsce swojego PODSTAWOWEGO LOW KINGA :D Do tego całe poślady...dramat, czuję że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i [...]

mam to samo z RDL a MC, w dodatku przysiad robię do bani. Nic tylko se strzelić w łep :-D I mnie kręgosłup zaczął nawalać po próbach robienia przysiadu na sucho ;-( Silna jesteś bardzo!

[...] , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 kg*7 kurcze ciężko było .... B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 22,5 kg *12 myślałam o dołożeniu [...]

Najlepiej to nagraj film z przysiadu i mc, wtedy będziesz miała pewność co robisz źle. Zwiększaj ciężar, zwiększaj. Nie stój w miejscu. :-)

7 stycznia Dzien wolny lub towarzyszenie kumplowi na silce + aktywny wypoczynek w formie szlifowania techniki przysiadu i wycisku nad glowe. 8 stycznia Rano bieg 5 km, Po poludniu/wieczorem: 2 rundy: 50 przysiadow 50 pompek 50 brzuszkow 20 podciagniec na drazku Pompki wiesz jak juz robic. Podciagniecia - zaczynasz z wyprostowanymi rekami, konczysz [...]

[...] o wbijaniu piet w ziemie. Lokcie wysoko, sztange mozesz trzymac nawet na 2 palcach kazdej reki. PP - ok, ale nie bylo dynamiki. Wygladalo to tak, jakbys wstawal z tego mini-przysiadu i dopiero, statycznie, wyciskal sztange nad glowe. Zabraklo biodra i wspiecia na palce. Schodzisz w dol po to, zeby wracajac w gore nadac sobie ped pozwalajacy [...]

[...] max 4. Wznosy nóg z leżenia 3x10 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Pompki w podporze tyłem 7. Brzuszki na piłce (proste i skośne) + skakanka i rozciąganie obciążenie do przysiadu i wykroków to torba na siłownie wypełniona przedmiotami małymi a ciężkimi np. łyżwy :)) nie mam absolutnie żadnego obciążenia w domu TALERZYK [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 10x8/10x8/10x7 5b. uginanie ramion ze skrętem 10x8/9x8/6x7 +aero + rozciąganie 1-szukałam maxa 2-staram się dociągnąć obciążenie takie jak do przysiadu 3- MOC 4- raz lepiej, raz gorzej chyba tego nie czuję 5-ledwo dociągnęłam.. MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c67b5402e7541fba1763a8adb9a8a86.png [...]

[...] bolaly mnie nogi, sily starczylo mniej wiecej do polowy przysiadow, pozniej juz kiepsko, mialam wrazenie ze nawet bez obciazenia nie zrobilabym poprawnego technicznie przysiadu }:-( Wogole trening zupelnie nie w moim stylu, wydawalo mi sie, ze nie przykladam sie wystarczajaco do tych cwiczen. Przy uginaniu z guma poplakalam sie z niemocy, [...]

Karpik mógłbys skrobnąć coś więcej o ćwiczeniach rozciągających jakie wykonujesz do przysiadu? Napisałes tylko że skupiasz się na rotatorach i przedramionach, ale coś dokładniej? ;-)

bardzo slaby artykul - nie oddaje zupelnie calych pozytywnych stron FBW - napisane od niechcenia. Poza tym autor tez jest mocno poczatkujacym skoro uwaza ze poczatkujacy pierwszy raz zrobi przysiad przedni na pelnej mobilnosci nadgarstkow, zeby sztanga spoczywala na obojczykach a nie byla trzymana "w powietrzu" sama lapa. I jeszcze te [...]

[...] TRENINGI Spadek siły, podejrzewam że kilka dni przerwy dało o sobie znać poza tym to już prawie koniec cyklu. + Ćwiczenie przysiadu, HIM,HAM + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 5 dzień 1 i 2 + 20 min areo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7778604ce19f4e57aa98bfd65d873eb9.jpg Zmieniony przez - syli [...]

[...] Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: papryka, pomidory, cebula, brokuły, kalafior, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7653705c0424d21814edf7dd6cd5f97.png TRENING + Ćwiczenie przysiadu, HIM,HAM + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 6 dzień 1 + 20 min areo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00dfb1f147ef4cd1a3540bb7982c3abb.jpg Dzień 93 Suple: O3, ZMA, [...]

[...] Wyglądał na zdumionego, ale grzecznie pomógł Bobowi Taylorowi w założeniu obciążeń na sztangę. Wtedy założyłem sztangę na plecy, zrobiłem krok w tył, zszedłem do głębokiego przysiadu i podniosłem się. Będąc młodym i rozbrykanym wykonałem drugie powtórzenie i odłożyłem sztangę z powrotem na racka. Mr. Peoples był wielce zaskoczony. [...]

[...] się zbierało choć nie wymiotuję) plus zaczynają się zawroty głowy. Dopiero jak w siebie coś wmuszę (ok. 1.5h po treningu) to uczucie mija. Na skośną zamierzam dołożyć, co do przysiadu spróbuję, ale tu jest problem techniczny, bo na full wypas siłowni nie znalazłam takiego stojaka żeby sobie móc położyć sztangę i pod nią wejść. A zarzucić 30tu [...]

[...] , żeby wyprostować kręgosłup, to za żadne skarby nie mogłam się podnieść, choć wbijałam nogi w ziemię z całej siły @@-) Pomyślałam, że może jednak schodzę za bardzo jak do przysiadu, zostawiłam biodra trochę wyżej i wtedy zaś znów okrągłe plecy.. Ten ciężar to lipa trochę, nie wierzę, że jest dla mnie za ciężki @@-) Myślałam, czy by nie nagrać, [...]

[...] skłonu w przod(zgięcie w stawie biodorwym) a następnie uginamy nogi w kolanach. Pamiętaj także o koncentracji w trakcie ćwiczenia. Ja wiem, że 40kg to nic ale nawet z tym można się wywalić. Ogólnie to chętnie obejrzałbym filmiki z tych siadów bo problem może być też w kiepskim rozciągnięciu, które uniemożliwia wykonanie przysiadu prawidłowo.

[...] Chciałabym więcej ale moje ciało nie nadąża za moim mózgiem. MÓZG lat siedemnaście:O fajnie zróbmy milion powtorzeń moje kolana: super tylko czy musimy się zginać? Mózg: do przysiadu HELOŁ jasne że tak. Kolano prawe: co? To ja ci zafunduje chondromalacje. Piety: o nie nie lubimy dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i [...]

[...] Chciałabym więcej ale moje ciało nie nadąża za moim mózgiem. MÓZG lat siedemnaście:O fajnie zróbmy milion powtorzeń moje kolana: super tylko czy musimy się zginać? Mózg: do przysiadu HELOŁ jasne że tak. Kolano prawe: co? To ja ci zafunduje chondromalacje. Piety: o nie nie lubimy dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i [...]