Lu z przytupem

DNT
MISKA

DNT
Aero
20min bieżnia+rozviąganie

MISKA






Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-23 19:29:10

Sesja skutecznie przejada mój czas. Ale to chyba najważniejsza, najtrudniejsza przez całe studia także pełne skupienie.
MISKI







WYMIARY
Czuję, że wyhamowują powoli spadki. No i bioderka na plusiku malutkim, minusik pomyłkowy.


Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-26 11:44:29

Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-26 11:45:51

TRENING
1. snatch jedną ręką 10x8/8x12/8x12
2a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10x14/10x14/10x14 kg 
2b. przysiad plie 10x14/10x18/10x18 kg
3. wyciskanie francuskie 10x8/10x8
4a.wznosy kolan w zwisie 10/10/8 
4b.woodchopper 3 x 10  
4c.jeżyki 3 x 10. 
 
1-8kg nie jest wyzwaniem a 12 rzuca mną
2b- lubie to
4a- jakieś mam rąsie delikatne i łapki puszczają nie wspominając o odciskach natentychmiast
4b- zawsze ostatni posiłek chce jeszcze raz zobaczyć świat

MISKA



za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege nie wiem co mogę robić w domu kiedy nie mam dostępu do siłowni i ZERO ABSOLUTNE sprzętu jakiegokolwiek. Poradźcie ! Nie chcę znowu zafundować sobie takiej przerwy, bo to wszystko, co nadrobię to znowu pójdzie z dymem.


Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-27 20:31:40

DT
Wczorajsza zaległe obwody x5
7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę)
+20min aero +rozciąganie

MISKA

DT
TRENING
1. przysiad 10x30/10x40/8x45/8x47,5/5x50/2x52,5/2x55
2. MC  10x30/10x40/8x40
3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x55/10x60/10x65/5x70  
4. wyciskanie żołnierskie 3x10x8
5a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x8/10x8/10x7
5b. uginanie ramion ze skrętem 10x8/9x8/6x7
+aero + rozciąganie

1-szukałam maxa
2-staram się dociągnąć obciążenie takie jak do przysiadu
3- MOC
4- raz lepiej, raz gorzej chyba tego nie czuję
5-ledwo dociągnęłam..


MISKI









GŁODNA JESTEM


Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-01-31 12:40:18

DNT

Głód mnie okropny ciśnie ostatnio Wczoraj dojadłam jeszcze do miski i ok.2000kcal mi wyszły, ale tak ssie, że nie mogę się uczyć. A muszę.

DNT

WYMIARY
Symboliczne spadki


MISKA



Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-02-02 11:15:17

DNT
Nie mogę jednocześnie intensywnie ćwiczyć i intensywnie się uczyć. Niestety. Byle do piątku.

MISKA

Wciąż licze miskę, ale najczęściej przesadzam z tłuszczem/węglami i ciężko mi białko dobić. Jako trening zalazłam kettle 2xtydzień+aero basen. Chyba, że dorwę pojedyńczo jakąś siłownię.
TRENING
Rozgrzewka+TGU 8kg (do zmęczenia ok.25min) +rozciąganie
MISKA





Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-02-14 13:08:44