redukcja do oceny!

proszę o ocenę mojego odchudzania..
po miesięcznej redukcji na 500 kcal ( takkk wiem, że źle i niedobrze tak mało i wiem co jedzą LADIES)przechodzę na normalny tryb odchudzania..

proszę o ocenę i rady jak robić i co robić?

wyliczyłam sobie ppm na poziomie 1500 kcal (dobrze/źle?:)
cel: redukcja obwodów oraz wagi ( uwaga!!!nie chcę się rozbudowywać mięśniami na maszynach gdyż jestem bardzo wysoka, dlatego moim celem jest stanie się raczej drobną niż wielką-"im mniej mnie tym lepiej"
Wkurza mnie że idę do sklepu i muszę kupowac ubrania w rozmiarze L lub XL. na zdjeciu tego nie widac, ale choć gruba nie jestem to raczej dość "duża"

wzrost:183
Wiek: 27
Waga: 70
Wzrost: 183
Obwód klatki: 78
Obwód ramienia: nie podano
Obwód talii: 69
Obwód uda: nie podano
Obwód łydki: nie podano
Obwód bioder:100 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%

Aktywność w ciągu dnia: codziennie bieżnia 60 min,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby ( rower, bieżnia)
Odżywianie: widac w dzienniku
graniczenia żywieniowe: brak,
Stan zdrowia:ok ( figura TYP GRUSZKI NIESTETY)
Preferowane formy aktywności fizycznej:aeroby ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie widzę sensu
Stosowane wcześniej diety: dieta 500 kcal przez ostatni miesiąc

poniżej jak zamierzać biegać:

60 minut codziennie na bieżni coś a'la interwały, 5 minut marszu na przemian z 10 min. biegu o średniej predkosci.













Zmieniony przez - waraszawa w dniu 2013-11-30 12:10:06

Chyba jednak nie doczytałaś, co jedzą Ladies i jak jedzą Ladies - przy rozsądnym odżywianiu powinnaś mieć w każdym posiłku zdrowe źródło tłuszczu, białka i węglowodanów. Wydaje mi się, że unikasz na siłę tłuszczu, no i słonecznik powinnaś zamienić na jakieś orzechy lub migdały. Myślę, że dobrze byłoby, żebyś poczytała jakieś dzienniki doświadczonych Ladies na początek, żeby połapać co i jak.


Tak ogólnie, to nie wiem, jak wyliczyłaś to 1500, ale ja mam 1800, jestem niższa i chudnę.

https://www.sfd.pl/-t585708.html myślę, że pkt 6 z tego linku powinien Cię szczególnie zainteresować, ale poczytaj wszystkie linki z regulaminu.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-30 12:42:07

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-30 12:45:28

Wytrzymałaś miesiąc na 500kcal?
cóż jak sie ma 183 cm wzrostu to sie jest duzym czy sie odchudza czy nie, a co to ma za znaczenei jaką cyferka jest oznaczona odzież która kupujesz?
I nie to forum, jak ciebie "im mniej tym lepiej" to zyczę powodzenia .

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-30 12:57:54

Ana Boot Camp ---> coś dla Twojej osoby. Szukaj przez google albo inną wyszukiwarkę. Tam na pewno znajdziesz wsparcie i mnóstwo porad w euforycznej drodze ku autodestrukcji (żeby nie napisać: podrzyniu se gardła własną ręką)

Temat zamykam, nie chcemy tu takich osób. To forum sportowe

Nie wiem, co ma na celu ta kradzież zdjęć innej użytkowniczki zamieszczonych na forum >3.5 roku temu. Za nadużycie praw autorskich to dziecko neostrady otrzymuje bana

https://www.sfd.pl/dieta_gruszki-t585224.html#post3

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-30 18:01:39