przysiadu

poprostu nie dam rady wykonac przysiadu ruchomosc jest ograniczona!! dlatego pytam czy mozna tak wykonywac przysiady?

Może być i tak. Równie dobrze możesz zrobić przysiad przedni i klasyk mc zamiast przysiadu tylnego i rdl.

[...] na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w kolanach mniej więcej jak do przysiadu, pochylamy się do przodu i łapiemy sztangę nachwytem. ( przy poważnych ciężarach stosujemy przechwyt, tj. jedna ręka nachwyt, druga podchwyt ). Pochylenie się do [...]

[...] skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 [...]

mogę prosić o dokładną instrukcję co do wykonywania martwego ciągu i przysiadu?

[...] je z lekkiego siadu i ostroznie. Odpuszczam sobie porzesadnie wymuszone powtórzenia, . Ostatni rekord (205kg - "wow" jak na mnie)- odchorowalem trochę . Co do przysiadu - Siadam - nisko i jest ok - ale tez nie walczę przesadnie z cięzarem (robie tak bym nie musial miec asekuranta). A kapela - raczej podziemie rockowe. Metalu nie [...]

[...] linku,ktory podal kol.Inarusbox powyzej....a przy odrobinie inteligencji mozesz ulozyc swoja wlasna wersje,opierajac sie na schemacie ponizej: 1. quad dominant (rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;pull-throughs;reverse hypers), 3. wyciskanie [...]

[...] te "brojlery"! A to ze ktos startuje wlasnie na innym kontynencie, czy nawet innym kraju Europy, innej federacji NIEWIELE zmienia... może jedynie grubość gaci do przysiadu czy koszulki do wyciskania - a to sa naprawde detale. Nie zrozum mnie zle, NIE jestem zwolennikiem ANI dopuszczenia badz tez zupelnego rozregulowania sprawy dopingu [...]

Hmmmm... Jesli jestes kulturysta to: 1. Wyraznie widac u ciebie dwa ruchy - wstanie z przysiadu a dopiero potem wyprost. Polacz je. Bo robisz przysiad z pol-ciagiem. 2. Widzialem koci grzbiet chyba dwa razy - skonczy sie zle, pilnuj plecow. 3. Jesli robisz na poczatku plecow, idac ciezko silowo - sztanga laduje na ziemi. Jesli robisz [...]

eor, nie robic przysiadu czy cyklu:P :>

[...] miesnie. Kiedy ktos zaczyna pracowac nad wyskokiem to naprawde odpowiedni zestaw cwiczen na silowni duzo da. Mozna go uzupelnic TYLKO wyskokami dosieznymi z i do pelnego przysiadu i polprzysiadu. Inne specjalistyczne metody zastosowane nagle na 99% przyczynia sie do kontuzji nieprzyzwyczajonych stawow i sciegien. Po co na poczatku kariery [...]

[...] sprawa najczęściej nie kończy się w jednym punkcie ale jest konsekwencją kilku problemów w wykonywaniu przysiadów. Ważne jednak jest to, że zdajesz sobie sprawę z tego i zaczynasz działać. Jak dobierzesz odpowiednią wersję przysiadu pod siebie i będziesz wiedział gdzie są Twoje słabe punkty będziesz w stanie regularną pracą je wyeliminować.

co do martwego ciagu to warto go robic,wspaniale wplywa na cale cialo i duzym bledem jest omijanie tego cwiczenia.tak samo jak przysiadu

Pas sobie daruj. Rób takim cięzarem aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Czemu nie robisz pełnego przysiadu ? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html tutaj poczytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:28:49

nie robie np przysiadu masz martwy tez nie nie wiem dokladnie ile bialka i wegli przyjmuje

[...] i martwe ciągi są dobrymi ćwiczeniami ale nie są niezbędne do rozbudowy wielkich mieśni i każdy kto ocenia na podstawie "nie robi podstawowych ćwiczeń" innych na siłowni ma małe pojęcie o tym co jest ważne w tym "sporcie". Temat miałby sens gdyby dotyczył trójboistów, którzy nie robią przysiadu i martwego ale to już osiągnęlibyśmy dno internetu.

Poprawka ostatnia Hack przysiadu. https://youtu.be/XoLsONNHga4

W sumie to chodzi o to, żeby cały czas używać zbliżonego ćwiczenia do przysiadu i móc być przez cały czas na wysokim procencie CM bez przetrenowania, jednak IMHO w praktyce to się może sprawdzić raczej tylko pod płytkie siady w super potrójnym sprzęcie takie jakie są w federacji WPC i ewentualnie w mc(szczególnie klasycznym), którego w zasadzie [...]

[...] w kostiumie i pasie. Potwierdzone w ten sposób różnice wynoszą 60-70 kg, procentowo sięgając do 40% maksa w pozostałym sprzęcie. Potwierdzone, tzn. że takie wystąpiły doświadczalnie, m.in. na zawodach. Pełna pomoc osprzetu trójbojowego w przysiadzie sięga w indywidualnych przypadkach ponad 50% przysiadu wykonywanego bez kostiumu i bandaży.

nie , że nie cwiczę przysiadu i martwego