przysiadu

[...] wykluczyć. Wykroki mają sytuację podobną. Z atlasu spodobało mi się ćw. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ bo zakres ruchu jest idealny dla mojego kolana. Nie wiem tylko, czy jest to w miarę wartościowy zamiennik przysiadu (choć na jakiś czas) ? PW. A martwy ciąg na prostych nogach przyjąłem. Dzięki :-) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-04-24 21:01:11

Musialas zle robic, popros kogos na silowni o korekte techniki wykonywania przysiadow. Powinnas robic glebokie przysiady by sily dzialajace na kolano rownowazyly sie, lepiej maly ciezar a dokladnie. Kolana nie moga leciec do srodka, tylek do tylu, ciezar na pietach. Przysiadu, senso stricte, nie da sie zastapic to jest cwiczenie wielostawowe i w [...]

[...] to wygląda tak, że hantel leży na ziemi, łapię go 1 ręką(robię założoną ilość powt. i zmieniam rękę) i robię ruch podobny do rwania z wyjątkiem tego, że nie schodzę do przysiadu, a kończę na prostych nogach z wyprostowaną daną ręką. Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-12-11 19:54:38 Jeśli kolega ma doświadczenie w bojach olimpijskich to [...]

takie pytanko jesli bym nie robil przysiadu i martwego na jednym treningu to jak dolkadnie by to bylo...ze w jednym makro cyklu np.10 mial bym 3 treningi martwewgo i 3 przysiady ,a teraz robie 6 tego i 6 tamtego ??z gory dzieki za odpowiedz

[...] Robiąc go utrzymujesz stabilność? Może spróbuj pod suwnicę wskoczyć. Ja na nogi robię przysiad, serię łączoną uginania nóg (na maszynie) + wykroki, serię łączoną prostowania nóg (na maszynie) + MC na prostych nogach, oraz wspięcia na palce. Spróbuj sobie taki trening z pominięciem przysiadu lub tak jak wspomniałem z przysiadem pod suwnicą ;)

dzięki zmienił mi się rozklad zajęć mam teraz siłownie w środe i czwartek, może byc zamiast przysiadu wypychanie ciężaru na maszynie albo prostowanie nóg w siadzie? i cos zamiast podciągania np. ściąganie drążka? a dodatki to przedramie, biceps, triceps, łydki, brzuch? Zmieniony przez - iop w dniu 2008-10-17 14:49:34

[...] wiec mysle ze to nie jest konieczne, natomiast jezeli chcesz zostawic to cwiczenie zostawic to uwzglednij to w seriach na barki mc i przysiad na jednym treningu nie jest wskazany. Dlatego rób te dwa ćwiczenia przemiennie, tzn na jednym treningu robisz mc bez przysiadu, na kolejnym treningu przysiad bez mc itd. skoryguj serie i powinno byc ok

[...] dośc wysoko i dopiero kiedy się sztanga zatrzymuje wówczas schodzę w dół co do pkt2. to w przysiadzie nie ma jakiegos martwego punktu. Mam na myśli, to, że w dolnej fazie przysiadu składam się (czasami) natomiast środkowa faza i górna idzie dynamicznie i bez większego wysiłku. Mówiąc martwy punkt mam na myśli punkt w którym wszystko się wali A [...]

[...] i wyciąganie rękoma możesz robić rwanie z podstawek/ rwanie lub zarzut(dla mnie zarzut początkowo był bardzo trudny z powyżej kolan) z powyżej kolan. Może nie do konca cię zrozumiałem w kwestii tego skłądania się w czasie przysiadu ale możesz sobie robić przed rwaniem np przysiady rwaniowe 60% 4 lub 6x4 albo wybijania rwaniowe na 60%3x4 i 70 %3x3

Czasem granice między typami podrzutu są płynne. Faktycznie wszystko co nie jest na nożyce nazywa się często na unik, a może być w praktyce ogromna różnica. tzn. siłowe wypchnięcie a zejście do pełnego przysiadu.

Jak z tymi ciężarami? Podaj ciężar roboczy (czyli ciężar, jaki robisz w ostatniej serii) dla przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Nie rozumiem co to znaczy "od 15 do 80".

Jak z tymi ciężarami? Podaj ciężar roboczy (czyli ciężar, jaki robisz w ostatniej serii) dla przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Nie rozumiem co to znaczy "od 15 do 80". przysiad ze sztanga 50 kg wyciskanie na sztandze 60 martwy ciag 60 od 15 do 80 chodziło mi o to że jakie ciezary podnosze ogolnie czyli poczynajac na sztankielkach konczac na [...]

[...] angażujące nie tylko nogi ale i pośladki, fajnie też poprawia ogólną koordynację ciała bo jednak jednonóż ćwiczenia wymagają tej kontroli motorycznej. A jak dołożysz przysiadu jedną czy dwie serie to też się nic nie stanie. Bo jak by nie patrzeć nogi to ogromna partia mięśniowa i najczęściej jest w stanie więcej przyjąć i wytrzymać. Więc [...]

creative60 na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]

Trenuj full body, dorzuc trica, za dużo na biceps, brzuch zła kolejność ćwiczeń i z tego co wiem nie powinno się wykonywać MC i przysiadu na jednym treningu bo wtedy przeciąża się prostowniki grzbietu a to jest bardzo kontuzjogenne. Poczytaj o fbw albo split 2x razy tydzień jak tak bardzo chcesz dzielony, ułoż nowy i wklej Pozdrawiam

Szrugsy pewnie robi tak, że robi z cięzaru MC jakim robi MC, może być, tak samo robie często łydki po przysiadach, dokładam 10-20kg do cięzaru z przysiadu i jade wspięcia. Przykład ktory podałeś jest ok. Pzdro

[...] wyciagu gornego do brzucha na prostych rekach, stojac (nie umiem lepiej wyjasnic tego cwiczenia) 2. to samo kleczac. nogi. 1. przysiady z partnerem 2. wieloskoki do pelnego przysiadu 3. przysiad+wskok na skrzynie 4. wskakiwanie po schodkach na prostych nogach tak aby pracowaly same lydki brzuch 1. tzw zegar i rozne modyfikacje tego cwiczenia... [...]

W dolnej fazie przysiadu pracuje łydka i dwugłowy, wtedy jak już prawie dupą dotykasz ziemi, wytłumaczylem, czy nie?

Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]

[...] jedno cwiczenie a sila poszla najwiecej, i poprawilem po 6tyg na jednym cwiczeniu moj rekord wycisku. Pamieta na silowni czasem mniej i dobrze znaczy lepiej, nie masz MC ani przysiadu to nie powinienes sie przemeczyc zbyt szybko, takze jakby bylo za latwo zawsze mozesz cos dodac ale prponuje napewno po 1 cwiczeniu na rece bo to w koncu male [...]