proporcje

Shaggah, dopiero zauważyłam Twoje podsumowanie...no super jest! Muszę Ci pogratulować:-)) Proporcje, plecy, talia, pupson, a te dwugłowe! Miód malina8-)

[...] //25g białka 200g piersi //38g białka 110g chleba graham //49g wegli 50g płatków owsianych //31g wegli 100g ryzu brazowego //68g wegli 40 g oliwy Jest to ogólny rozpis posiłków. BTW na równe proporcje byłby podzielone do każdego. 2 ostatnie posiłki bez węgli. W sumie 6 posiłków. Co o tym myślisz? Jutro postaram się wstawić zdjęcia sylwetki.

no dietę to w ogóle powinieneś mieć zbilansowaną jakie masz proporcje b/ww/t? nie, rób w zimnej/letniej wodzie albo w mleku, bez gotowania.I tak się z tego budyń zrobi

Super sylwetka, pokaźne mięśnie, estetyka i proporcje. Życzę mu sukcesów w kategorii 212. Nie mogę doczekać się jego startów. Mam nadzieję, że nie spotka go los Piotrkowicza, który osiągnął prawie wszystko wśród amatorów, a wśród zawodowców jest na średnich pozycjach.

świetna sylwetka, dobre proporcje

Marta schlebiasz mi,naprawdę. Warto wziąć do serca uwagi Marka odnośnie suplementacji ;-) Viki,miałem na myśli wspaniałe proporcje i poziom którego nie powstydziłaby się startująca zawodniczka,po właściwym przygotowaniu.Bardzo mi się podoba.Marta wie co robi :-)

A od czego to zależy? Jakie proporcje węgli były w porządku?

O dziwo kiedy dorzuciłam kcal do ok 1600 i zmieniłam proporcje BWT (wcześniej zdecydowanie za mało białka i tłuszczu) to waga spadła z dnia na dzień o jakieś 2,5 kg, trzymała się w okolicach 77 kg ok 2 tygodni, ale wraz z dodawanymi kaloriami znów wzrosła. W zasadzie od października do teraz waga skacze ale jest ok 80 kg. Dla mnie w tym momencie [...]

Przy diecie low-carb bez ładowań węglowodanów, 55-60% kalorii z tłuszczu, 10-15% z węglowodanów proporcję kwasów tłuszczowych widziałbym w takich granicach nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/40-50%/20-30%.

Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany

[...] jakiegoś dopalacz z kreatyną z takim składem(na jedną porcję 50 gr): - 5 gr CreaPure - 3gr l-glutamine - 2 gr taurine - 1 gr ribose - 30 gr dextrose - cynk,magnez,b6,potas (proporcje jak w ZMA) no i oczywiście opakowanie 2000 gr za 99 zł czego więcej chcieć od Olimpu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

a jak bym wypychał ścinkami i trocinami to jakie proporcje najlepiej?? I co najpierw do worka wrzucić

jak nie z łodzi, to na wspolny trening nalegal nie bede a co sniadan, zrobilbym sobie na twoim miejscu jakies smaczne kanapki z jajek, pieczywa wasa i jakies warzywka na to, odpowiednio proporcje przelicz i na pewno bedzie lepiej wchodzić niż dotychczasowe śniadanie

Tylko rywalizacja podniesie Twój poziom. Zawody to jest to! Kulturystyczne są jednak trochę za drogie no i trzeba mieć predyspozycje estetyczne tzn. odpowiednie proporcje ciała.

Tak jest Perez. Odpowiednie proporcje i wytrzymałość to podstawa. Jako, że osiadać na laurach nie można, zakładaj nowego bloga, wyznacz sobie nowy cel i za******laj ile wejdzie

Dzięki Panowie. Podbiję Cypio, obniże boldka i zobaczę co się będzie działo. Faktycznie miałem złe proporcje Boldka do testa, do tego Proviron szedł i estro uwalone. Teraz na szybko się wsparłem HCG i wbiłem dodatkowo teścia, estro podbiło, ale nie chcę z HCG przeginać, żeby progesteronu nie wyj**alo..

Boje się tylko, żeby mi nie wyzerowało estro. Kolejne badania zrobię za 10-14 dni. Najwyżej zmienię proporcje Testa do Bolda na przewagę tego pierwszego.

[...] do posiłku, wartości odżywcze jajek jeszcze bardziej spadają. Odnośnie tłuszczu, nie chodzi tu o nadwagę, ale o to, żeby kalorycznie w diecie było go poniżej 10% - takie proporcje ułożył dr Ornish, jest to jedyna faktycznie przebadana z punktu widzenia medycyny dieta i dokonuje prawdziwych cudów. Ilości oliwy nie zwiększaj, bo z samego [...]

[...] to ja chce normalnie pogadac, a oni pala cegłe i sie pytaja co bralem %-) napisz mi prosze ile Ty osiagnales na tych 500mg testa + anabolik jak teraz wygladaja Twoje proporcje. Patrzac po ludziach to sie liczy gen wrodzony + kox, sa typy co dieta to dla nich 1l mleka po silowni i ida spac + 250mg omy co 2 dni i 4 tabletni metki na 7-8 [...]

[...] wygląda raczej na wzdęty. Górę ciała masz bardzo szczupłą więc odchudzając się dalej możesz doprowadzić do dysproporcji sylwetki. Trening siłowy mógłby wpłynąć pozytywnie na proporcje sylwetki a odpowiednia dieta zniwelować brzuszek. Najlepiej jakbyś to co jesz wrzuciła do kalkulatora potreningu.pl i wrzuciła tutaj zrzut bo po takim opisie, [...]