proporcje

aPawel - swietne proporcje ; ) powodzenia .

Marcin_Olb Mega masa i proporcje.

Marcin_Olb - za ogromną masę mięśniową i proporcje.

Głosuję na Marcin_Olb. Konkretna masa, dobre proporcje. Szkoda, że zalany, ale rozumiem, że nie szykował formy na ten okres. Pomimo to najlepsze bary, nogi i plecy w stawce. Powodzenia :D

aPAWAEL. Idealna rzeźba i proporcje. Jedynie mozna sie do nóg przyczepić ale na tle innych jak dla mnie najlepszy.

kojot1234 - wiek i dobre proporcje

marcin_olb dobra masa i odpowiednie proporcje ;)

głos na Marcin_Olb za idealne proporcje i wielka masę

Oddaję głos na aPAWEL. Świetne proporcje, estetyczna sylwetka

aPAWEL świetna sylwetka, ładna masa, dobre proporcje , bf

głosuje na Konczala podoba mi sie jego sylwetka dobre proporcje odpowiedni bf

Zdecydowanie aPaweł, proporcje i rzeźba

Marcin_olb - swietna masa, b.dobre proporcje, niski BF

aPAWEL jw doskonała definicja mięśnia, proporcje, a zdjęcie klatka bokiem poprostu poezja

4.05.2014 Niedziela czyli dzień święty świecić, odpoczywać i te sprawy... Moze i tak powinienem zrobić, albo lepiej, mogłem tak zrobic wczoraj, a głupi wsadziłem tą tabatę. TRENING Dziś pobiegliśmy, plan był raczej na 10km, ale... No wlasnie, wiało ale na szczęście w plecy, ubrałam długie dresy i... po 200m wyszło słońce i było gorąco, od startu [...]

Ponieważ odchudzasz się długo i przez pewien czas stosowałeś bardzoniskokaloryczną dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze [...]

Odnośnie jadłospisu to kilka moich uwag zastosowałeś, kilka nie... Nie zastanawiaj się co dana aktywność fizyczna w danym momencie powoduje. Ćwiczysz siłowo i nie tylko, masz deficyt kaloryczny. Jeśli w skali tygodnia organizm będzie miała mniej energii dostarczonej niż potrzebuje na zaspokojenie swoich potrzeb to pobierze potrzebną ilość z tkanki [...]

Kaloryczność jest być może zbyt niska do Twojej wagi i aktywności fizycznej. Obniżenie ilości węglowodanów powinno pomóc w związku z problemem jaki zauważyłeś. Nie czuje dyskonfortu, nie czuje głodu pomiędzy posiłkami. Więc może jest ok. Rozumie, że zamiast węgli powinienem wprowadzić np. więcej zdrowego tłuszczu. Przy tych założeniach [...]

[...] a godzinę później pełnowartościowy posiłek z większą ilością węglowodanów (50 g) + B + T Dopiero kilka dni minęło ale fajnie mi to działa :-)) nie narzekam Jeśli chodzi o proporcje makroskładników, to trzymam się zawsze jednego schematu: posiłek 1: 20 g B, 20 g T posiłek 2: 20 g B, 10 g T, 50 g W posiłek 3: 20 g B, 10 g T, 30 g W posiłek 4: 20 [...]

[...] To jest link do dziennika Malinowej. Tam Marales rozłożył dziewczynie: Białko na 2,5g/kgmc Tłuszcze na 2g/kgmc Węglowodany na 2g/kgmc Tym się sugerowałem układając proporcje. Na początku myślałem, że układanie diety to banalna sprawa. Jak poczytałem trochę i już zmieniłem zdanie i uważałem, że to nie jest takie proste ale jak już [...]