proporcje

[...] ... Wyższe ode mnie, smukłe i szczupłe przyjmuja dziennie mniej kcal niż ja (i wcale nie są ma redukcji)... Postanowiłam zmniejszyć swoją ilośc kcal. Od dziś zmieniam proporcje: 1700kcal B/W/T -128/171/56 Na razie macham sobie tymi hantelkami, wiec dużo nie potrzebuje-masy nei robie. Mam nadzieje, że Moderatorki powiedzą, że dobrze robie. [...]

minely prawie dwa tygodnie, we wtorek mam ładowanie i teraz mam pytanie ile mneijwiecej powinienem na tym ladowaniu zjesc dokladniej chodzi mi o proporcje B/T/W bo z reszta sobie chyba poradze.

[...] dzienne przy wysilku: 3410 kcal BTW liczylem wg schematu: B - 2g/1kg, T - 2g/1kg, W - 8g/1kg a wiec wychodzi na dzien: B(128g) T(106g) W(486g) Podsumowujac nie wiem czy proporcje sa dobre... jezeli ktos moze to niech je skoryguje. Ponizej podaje dane mojej osoby: wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 60 kg trening silowy: 3 razy w tygodniu po 2 [...]

Jajek nie jedz na surowo ponownie, nie zastepuj posilku odzywka tluszcze dodaj tak aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych

Siema KruQ. Przepis jest bomba, sam robie taki sernik (troche inne proporcje, ale zamysl ten sam). Ze swojej strony chcialem tylko dodac, ze jezeli sernik wyda sie komus zbyt suchy w srodku, to jako dodatek do ciasta swietnie sprawdza sie tutaj jogurt naturalny. Ciasto po upieczeniu jest bardziej puszyste.

[...] sie 3 miesiace zeby pokazac forumowiczom piaty prazek miesnia X no i nawet sie nie napompowalem do sesji sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza [...]

[...] - co wiecej, wtedy spalasz go procentowo najwiecej im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką [...]

1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie intensywność ćwiczeń" - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności [...]

ja nie zagłosowałem na nikogo bo moim faworytem jest Sławek Orzeł.za***ista sylwetka,proporcje itp. a jeśli chodzi o siłę to już rok temu słyszałem że ciśnie 300 na klatke ale ile w tym prawdy to nie wiem

no wlasnie na chwile obecna jestem na diecie ckd bo jestem przed wlasnym slubem i chcialem sie wyszczuplic troszke hehe wlasnie chcialbym poznac idealne proporcje do tego typu rezultatow

nikt niestety nie powie ci jakie to beda proporcje... kazdy z nas ma inna przemiane materii i kazdy musi wypracowac dla siebie idealna droge do postepow. z tego co widze do twojego celu brakuje ci jeszcze sporo masy miesniowej, po slubie wzialbym sie za budowanie czystej masy: BEZTŁUSZCZOWA MASA [...]

Ładne proporcje(o ile są nogi),przyzwoita masa,niezła jakość.Fajna sylwetka.

No ja też jestem zwolennikiem rozbudowy całego ciała, bo to że teraz nogi są lepsze od innych partii nie oznacza, że za jakiś czas nie będzie odwrotnie. Wzrost wzrostem, ale ważne są też proporcje. Jedna moja koleżanka przy wzroście trochę ponad 160 cm ma takie długie nogi, że by musiała mieć chyba z 70 cm w udzie żeby te nogi były masywne.

Spoko, na początku ma w miarę lajtowo iść. 6x6 to takie na pograniczu siły z masą jest. Z czasem będzie coraz trudniej to robić. Zresztą trzeba wziąć pod uwagę, że po planach kulturystycznych masz większą wytrzymałość siłową od trójboisty(dlatego dosyć lajtowo idzie), natomiast trochę mniejszy przelicznik na jedno powtórzenie, ale z czasem [...]

Ok dzięki, podliczyłem sobie kalorie zrobiłem korektę lekką diety i opłaciło się, zobaczymy jakie będą efekty. Odjąłem od zapotrzebowania jakieś 500kcal. Proporcje białka i węgli 1:2 będą ok? Wyszło na to że muszę dokupić jakąś oliwe z oliwek czy tłuszczyk w płynie, bo nie spełniam zapotrzebowania;) W tym tyg będę sobie codziennie rozpisywał [...]

gęstość proporcje pociecie estetyka

no napewno nie lubie go za "super proporcje"

Z wieczornego wyrzuć orzechy (dodaj je lepiej rano do owsa). Twaróg najlepiej półtłusty (jak Ci ciężko "wchodzi" to rozrób z odrobiną jogurtu naturalnego). Oliwy z oliwek też nie musisz prawie do wszystkiego dawać :) Wystarczy 20G/dziennie. Możesz też odjąć trochę kurczaka, a dodac zielonych warzyw. Jesz dużo jajek, a zielone odkwaszają. Jak [...]

smazysz w duuuuuuuzo wiekszej temperaturze niz gotujesz, wiec moze to byc prawda. Poza tym smazysz na oleju wiec dodatkowo pogarszaja sie proporcje wartoscxi odzywczych...

[...] sylwetka.Oczywiscie mozna podziwiac jego ogrom itp,ale porownojuąc go do reszty prosów z chociażby top 30 na świecie to wygląda moim zdaniem biednie.Kiepskie proporcje,ogólnie dziwna sylwetka,do tego synthol w bicepsach jakiś nierownomiernie rozlany, dyskwalifikuje go moim zdaniem.Jest sporo fotek na ktorych jak sie cżłowiek [...]