proporcje

według tego kalkultaora wyszło mi także ok 3500kcal - aby utrzymać wagę. Inne są natomiast proporcję b/ww/t - białka ogólnie 120g i masa tłuszczy... Będę się trzymał tych 3500kcal i więcej ale dla innych proporcji składników odżywczych czyli ponad 2g białka na kg i 0,7 tłuszczy. Węgle natomiast ok 6g Dużo proszku, wiem. tylko, że nie mam często [...]

[...] ta siła i nie to panowanie nad ciałem. Gimnastycy robią 10 x trudniejsze rzeczy. W breakdance czarni też nie umieli wykonywać powermoves, latynosi to robili najlepiej. Inne proporcje ciała. My mamy środek ciężkości na biodrach, a oni dużo wyżej, Ich nogi ważą 30-35% masy ciała, dlatego łatwiej im biegać i mają łatwość na drążku i pąpkąch bez [...]

[...] ciężaru. Pełny przysiad, oprócz czworogłowych mięśni uda angażuje też mięśnie dwugłowe, pośladkowe a nawet łydki. Buduje nie tylko siłę, ale pomaga też zachować odpowiednie proporcje mięśniowe, co zapobiega kontuzjom. W treningach jest miejsce dla ćwierćprzysiadów, ale tylko w wyjątkowych okolicznościach i przez krótki czas. Podsumowując:rób [...]

Jakie ostateczne zalozenia? Ile czasu? Jaka dawka? Stala czy wedle zmeczenia/samopoczucia, redukowana? Jakie proporcje B/W/T?

[...] nie wracam, nawet razowca - odzwyczaiłem się a na makaron razowy to chyba stanowczo za wcześnie przy moim sadle )? Tylko teraz z nawału informacji nie wiem jakie przyjąć proporcje białka/węgli i tłuszczy na kg w zbilansowanej. Coś takiego stworzyłem: Btw. dziś przy stole rodzinnym 5 osób jarało się, że jest w fazie "białka" na [...]

[...] sprzątanie w domu :-P Wstawiam pomiary, waga wraca powoli, za jakieś 2 3 dni powinna być jak należy , coś tam w wymiarach że tak powiem dyga , wygląda na to że zmieniam proporcje :)) coś tam zaczynam widzieć na brzuchu. Waga: 69 / 70 /69,8 Biceps: 26 / 26 / 25,5 - (-0,5) Biust: 84 /84 /84 - ( 0 ) Pod biustem: 73 [...]

Jeśli chcesz mieć zachowane proporcje sylwetki Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-29 00:16:04

Dzięki Giszman. Co do węgli, to wrzuce je po treningu z gainera bo posiadam :P (chyba nie będzie to złe rozwiązanie?) oblicze sobie proporcje tak żeby wyszło 50gr węgli + min. 30 białka po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz [...]

[...] do tej pory bylem na carb cykling, smalec powoli sie topil ale ze zostalo malo czasu a chce ten smalec stopic do konca wiec zdecydowalem sie na tluszczowa na carb cykling proporcje btw byly takie B-4,1g T-1g WW- DT-3g , DNT-2g kal- DT-3400 , DNT-3000 diete tluszczowa zaczelem z kalorycznosci 3200kal teraz ucielem na 3000kal po pierwszych [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]

Hard Mass to najlepszy wybór z możliwych,ma bardzo dobre proporcje i dodatkowo wzbogacony jest o glutamine i hmb.

[...] bede sie klocil bo sie nie znam, dla mnie Piana byl syntholowcem wiec zapytalem czy brachu mial takie same wrazenie stojac na zywo 10cm od niego, otrzymalem info ktore tutaj przekazalem :-) wiec jeszcze raz, nie kloce sie. Synthol to dla mnie wiocha tak btw. A pan ze zdjcia powyzej zaburzyl sobie proporcje a co za tym stoi estetyke tymi bicami.

dla mnie az za waska ta talia:D ale to dobrze bo jak dowali jeszcze 20 kg to mysle zachowa proporcje sylwetka ideal:)

Przesadzacie z Warrenem-na żywo wyglada o wiele korzystniej niz na większości zdjeć -proporcje sylwetki ma ok -jedynie z tymi przedramionami ma jakiś defekt-ale też nie wyglada to tak jak na zdjęciach-( rozmawiałem z Karolem-zgodzi się pewnie go potrenować w tym zakresie....:) ) W październiku w Pradze znów bedzie kolejny ELVS Pro-myślę,że wiecej [...]

Proporcje bary,klata talia-fantastyczne!

[...] stracic zapalu od razy po 2 treningach z wycienczenia - cel, jak napisalem wyzej: "Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke." jesli to malo konkretnie to powiem tak, ze ostatnio widzialem "jestem [...]

stosunek masa- proporcje to jest ideal dla mnie

Jak dla mnie to wygląda lepiej niż na ostatniej Olympii, do tego szeroki w uj. Gdyby tylko zlikwidował te "boki" w talii, które z zawodów na zawody są coraz bardziej wypukłe i psują Jayowi proporcje...

No masz ulane 40, czyli na żyle 33-35 cm w bule. Proporcje są jakie są- serio zrzuć 10-15 kg i powinno to wyglądać lepiej.

[...] lubisz, to ok, nie zabije, ale generalnie to złe żródło tłuszczy. Zamiast vasy daj jakiś żytni razowiec, ewentualnie zamieniaj, ale spokojnie możesz to masłem posmarowac. I wrzuć jakieś inne niejałowe mięso, a nie tylko kurzy cyc. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre, a zwierzęce złe. Muszą być zachowane proporcje kwasów tłuszczowych.