ogolnie chodzi o spozywanie kwasow omega w odpowiednich proporcjach. Nie pamietam jak one dokladnie wygladaja ale sam uzywam oliwy i wspomagam sie tabsami omega z olimpu ze wlasnie na latwosc podania i odpowiednie proporcje.
Rzepakowy ma proporcje n-3 do n-6 najblizsze zaleceniom ale na pewno nie mozna powiedziec, ze jest najzdrowszym olejem. Jest dobry. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-25 09:28:22
qwert321-spokojnie możesz jeść tę czekoladę. Najlepiej w takiej ilości,żebyś był w stanie utrzymać proporcje tłuszczów w diecie-jeśli nie masz takich dokładnych obliczeń diety to traktuj jako dodatek- jadłbym max.pół tabliczki Tomek jestem ciekaw dlaczego wg ciebie? Co do żelaza to możesz jeść szpinak. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 [...]
Czy wiorki kokosowe na kolacje, jako zrodlo tlusczu do twarogu np. zamiast migdalow, nadaja sie? Zalezy jak wygladaja proporcje kwasow tluszczowych w Twojej diecie. Jezeli nasyconych jest zbyt malo w stosunku do jednonienasyconych to jak najbardziej mozesz je wprowadzic do diety.
bez kitu na +10 kilo to se amator może pozwolić a tu zaburzyło by proporcje i wątpię zęby to była sucha masa mięśniowa raczej 10kg to można ale się zalać fatem w krótkim czasie
Już raz gratulowałem, ale nie zaszkodzi pogratulować raz jeszcze, gdyż jest czego! A w openie i tak wg mnie miałeś lepsze proporcje i definicję (przy najmniej na tej fotce) od konkurenta, który wygrał. pzdr
jak dla mnie również w open powinieneś wygrać ... masę niby miał ale ogólnie jakoś to bezkształtne i proporcje zagubione a plecy i tak miałeś szersze :P i w końcu widać to wcięcie między górną a dolną częścią kapturów :D gratuluje wygranej i życzę wygranej na ME - no może tego upragnionego finału chociaż ;)
[...] co w mojej sylwetce powinnam poprawić, nad czym bardziej procować i ciężko mi samej cisnąć na ciężar w danych partiach. Nie wiem jakie są mankamenty mojej sylwetki, czy proporcje zachowane itp. Nie chcę też za bardzo się rozbudowywać. edit. trening, który teraz mam powinnam robić w zakresie 8p 3s weźmy np przysiad - mój max to 47,5kg, ale [...]
W mojej opinii nie jest - bo wszyscy mamy różne długości kończyn i różne ich proporcje względem siebie, zatem różnie będzie wyglądał przysiad. Jest to też moim zdaniem kwestia drugorzędna w stosunku do wałkowanego przez mnie hasła - mobilność.
[...] i nie spinaj sie tak bo wszyscy beke tylko maja %-) jeszcze jedno tylko %-) interesuje cie kulturystyka a nie 1 cyfrowy bf? przeciez kulturystyka to jak najlepsze proporcje przy najwiekszej masie miesniowej i najmniejszym poziomie tluszczu rozumiem ze lubisz troche smalcu(chocby patrzac na laske%)) ale nie mow ze jestes kulturysta [...]
polecam robić własny placek do domowej tortilli, bardzo prosty sposób: mąka razowa, mleko, woda, jaja, sól - odpowiednie proporcje i pieczemy jak naleśniki, świetnie się komponuje z kurczakiem i sosem czosnkowym. te kupna tortille to niesamowicie przetworzone śmieci :S