proporcje

Myślisz że oni trenują inaczej przez pierwsze lata? Musisz zbudować podstawy na typowych,agresywnych "masówkach". Później przyjdzie czas na detal i proporcje.

[...] u Marceliny to: białka 4,8 tłuszcze 28,1 węglowodany 2,2, kalorie 280,67 - malutko a posiłków jest sztuk trzy. :( Zbliża się fantastyczna pogoda i kto lubi czosnek podaję proporcje: białka 6,40 tłuszcze 0,50 węglowodany 32,60. Dużo tych ostatnich ale na ten czas warto zrezygnować raz dziennie np z marchwi i zaaplikować sobie naturalny [...]

Wg tego programu nie jestem proporcjonalny-powinienem miec w biodrach 115 cm!!!....Reszta liczb też nie bardzo pasuje..Kiepskie proporcje przyjeli..

Wg tego programu nie jestem proporcjonalny-powinienem miec w biodrach 115 cm!!!....Reszta liczb też nie bardzo pasuje..Kiepskie proporcje przyjeli.. bo to masti nie jest dla rasowych kulturystów tylko dla ...... powiedzmy ... małych żuczków co trochę zaczęli ćwiczyć i nie wiedzą do czego dążyć..... ;-)

Na takiej diecie bym wazyla 50kg Musimy sie zrozumiec- jak piszesz kurczak to moze byc rownie dobrze 20g jak i 200g, a to jest roznica. Powtorze sie, jadlospis jako tako jest ok, ale dobierz prosze tak proporcje, zeby na starcie bylo 1800 kcal, bialka 150g. Dziekuje za uwage.

[...] dobry chleb to patrz najpierw na jego skład : musi być: mąka żytnia, pełnoziarnista, sól, zakwas i to wszystko, jeśli jest dodatek mąki pszennej to także musi być napisane proporcje max 10 % mąki pszennej reszta żytnia, dopuszcza się małą ilość drożdży Wszelkie inne składniki to już emulgatory, spulchniacze, barwniki itp. Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] to rób lepiej ci wyjdzie Właśnie mam taki zamiar, tak samo przód barków chyba wyjmę z dnia klaty, bo ciężko idzie. Odnośnie diety to powiedzcie czy jej składniki są złe czy proporcje? Sam ją układałem i sam liczyłem zapotrzebowanie sposobem z forum, tzn: zakładając,że przy diecie na masę potrzebuję na kg ciała: 2-3g białka(liczyłem chyba 2,5), [...]

Przed treningiem lepiej zamienić ryż biały na brązowy, kasze, makaron razowy. Takie produkty mają niższe ig, i dodadzą Ci energii na dłużej. Po ryż biały, jak najbardziej ok. Możesz też dać tutaj ziemniaki (odpowiednik 60 g ryżu to będzie jakieś 250 g). Ziemniaki są większe objętościowo, bardziej zapychają żołądek, co na redukcji, kiedy nie [...]

[...] przegrywa mimo, że moze byctechnicznie lepszym bokserem ... mistrz to zawodnik kompletny i to mistrz w kazdym sporcie ... np. w kulturystyce to taki zawodnik który ma mase, proporcje, jakośc mieśni itd. w pasie trzeba sie wlasnie wychudzic ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz [...]

w II posilku nie ma pelnowartosciowego bialka, jakie ser feta ma proporcje makroskladnikow na 100g?

witaminy to sprawa indywidualna i sa takze dostarczane przez posilek, poza tym nie kazdy uklada diete na kazdy dzien, ja wole ulozyc sobie raz i stosowac sie do niej przez caly cykl, ew. zmieniac niektore posilki, ale aby sie proporcje zmienialy. a mleko jest dobre nie tylko dla cielakow.

Przekonanie o tym, że ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywnosci spalaja najlepiej tłuszcz wynika skad, że w istocie przy takich cwiczeniach PROPORCJE spalania tłuszczu w stosunku do spalania węglowodanów sa korzystniejsze (większy udział procentowy kalorii pochodzi ze spalanego tłuszczu). Gdy zwiększamy intensywnosc cwiczeń, rosnie procent [...]

Witam !!! Głodziu szacuny niedościgniona masa i proporcje Twój dziennik na pewno będzie dobrym podręcznikiem nie tylko dla mnie SOGA za formę

no widac ze nie zle sie rozwijasz oby tak dalej bo widac wszystko idzie w dobrym kierunku co najwazniejsze na razie to super proporcje pozdro :)

to klasyk, tu liczą się proporcję wagą miał na ostatnich zawodach chyba 72kg, a może warzyć maksymalnie 74 kg (w juniorach) tam jest: wzrost - 100 + 2 tyle mogą warzyć, Akop ma 172 cm

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, [...]

[...] typach metabolicznych. Zapewne jestem mieszanką ale z właściwościami wolnego spalacza. Przy obciętych węglach metabolizm wyraźnie zwalnia ;( Jakie Twoim zdaniem są najlepsze proporcje BTW dla wolnego spalacza na redukcji? I z czego potem najlepiej ciąć(z b, t czy w?) Ty chyba też jesteś wolnym spalaczem, skoro łapiesz szybko fat, więc musisz znać [...]

trening jest po 2 posilku w sobote po pierwszym ale ogolnie dieta jest w miare? proporcje w wadze sa takie 100g twarogu rano 50g owsianych 10g orzechow ( moga byc ziemne?) 100g lososia 50 ryzu 100g piersi 50g ryzu warzyw nie licze 100g twarogu

matylda zgadzam się z Obli niby dlaczego nie chcesz jeść co 3h? przecież rzadziej nie znaczy lepiej bo chyba nie masz na myśli,że teraz jesz 6posiłków i za jakiś czas "wyrzucisz" te 3 z normalnego jedzenia zostawiając te same proporcje?

Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P 1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw? 2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg? 3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P