proporcje

ww okolotreningowo tylko bialka rowno w ciagu dnia, nie zapominajac rowniez o porach okolotreningowych tluszcze poza potreningowym, tez mniej wiecej rowno zadbaj o ich proporcje (kw. tluszczowych) hiit- co przez to rozumiesz? trening calego ciala zasadami hiit'a? czy wysilek w stylu biegania/roweru? spalacze- o yohi zapomnij na razie, o wcieranych [...]

wejdz w dział kuchnia i pokombinuj a proporcje zachowaj podbne

sylwetka mega, bez cukrowania. Swietne proporcje. Jakie cwiczenia i ile serii wykonujesz na miesnie ramion??

[...] /SFD/2017/3/23/552d21ffa5ce41d0ae6fa18e5a804dfa.jpg /SFD/2017/3/23/6228c58a35cf4d2f82dc769348043cb7.jpg I kulki z tego ;-) zmieniłam proporcje na 150 płatków i 100 migdałów i też było super http://www.sfd.pl/Kulki_mocy-t1130086.html /SFD/2017/3/23/6d434d170dd44eee969b3be8d83c37b8.jpg Zmieniony przez - [...]

Cześć! Na wstępie: mnie się ta Twoja dieta nie widzi. Dramatycznie mało tłuszczu.. 24g??? Za dużo węglowodanów. Masz zachwiane proporcje makroskładników. Większość rzeczy do zastąpienia. Jasny chleb, płatki kukurydziane, dżem w ilości 100g out. I błagam (sic!) nie wydzielaj sobie po 10g sałatyy... Toż to jeden listek jest.. Warzyw nie wliczasz [...]

[...] nie cwicze np pon wt sr, tylko pon sr pt, wiec mimo to mam zmienic dzien treningu plecow? Wiec, co powinienem zmienic w diecie? Ilosc posilkow czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na [...]

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

Wczorajszy trening nie wypalił z powodu awarii pralki. Miałem więc wieczorne aeroby z śrubokrętem i kombinerkami połączone z wypadem do Castoramy. Do diety doszło wczoraj sporo kalorii, razem 2700. Proporcje poszły w cały świat - B:37.43%, WW:50.31%, T:12.26%. Ale wczoraj zaplanowałem żarło tak żeby białka było więcej kosztem węgli. Dziś będzie [...]

[...] sztuką, sztuką umiejętności kształtowania własnego ciała, dochodzenia w tym do perfekcji, stawania się coraz lepszym większym, bardziej wyrzeźbionym zachowując odpowiednie proporcje, nie przebierająć zbytnio w środkach(mam tu na myśli różne rodzaje wspomagania). Takie może mało trafne porównanie , jedni oglądają TV, inni trenują na siłowni, [...]

Dzień 3 Trening siłowy wykonany, ale dzisiaj było zdecydowanie ciężej niż przedwczoraj, może to być skutkiem niewyspania tego dnia=> nauka, zajęcia na uczelni itd. Mam nadzieję, że jutro zdążę pójść poćwiczyć, bo mam egzamin poprawkowy późnym wieczorem i będę musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w [...]

[...] PO PROSTU ZACZNIJ. TO NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. CHYBA ZE PISZAC "PRZYGOTOWAC" MASZ NA MYSLI ZAPOZNANIE SIE Z TEMATEM ITP TO OK. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, [...]

[...] Co do owocow uwazam ze to dobre ww okolotreningowe, jednak na pewno nie banan. Przy twoich treningaqch w ogole powinnas ustalic pier minimalna ilosc ww jaka potrzebujesz by nie tracic sil i energii, nie mozna przesadzac z LC na wytrzymalosci i jesc je w wiekszosci okolotreningowo Liczylas kalorie i rzeczywiste proporcje BWT? Nawet pi razy drzwi?

To bardziej takie pseudo omlety ala naleśniki %-) Mega proste i raczej wszystkim znane. Nie pamiętam akurat tutaj jakie proporcje dałam, ale około: 2-3 białka jaj, 1 żółtko, 10-20g WPC lody wanilowe + na polewę trochę WPC trufla kokosowa. odrobina proszku do pieczenia olej kokosowy do smażenia ew. trochę wody/mleka no i coś do środka w moim [...]

[...] konserwowej -pół dużej cebuli lub jedna mała -płaska łyżeczka soli -4 łyżki majonezu i jedna kopiasta łyżka jogurtu naturalnego (w wersji odtłuszczonej można odwrócić proporcje po prostu) -łyżeczka musztardy -pieprz, papryka do doprawienia Przygotowanie: Cebulę siekamy w kostkę, przesypujemy do miseczki, zasypujemy solą i odstawiamy pod [...]

[...] narazie chodzi mi o to czy dobrze powyliczałem te dziennie zapotrzebowania?? Korzystałem z kilku kalkulatorów i rozpiętość jest od 2600 do 3500 Czy dobrze rozłożyłem proporcje białka, węgli i tłuszczów?? Chyba węgli za dużo?? O ile mogę redukować?? - 200 kcal?? Narazie proszę o pomoc w tym, jak już będę wiedział czy to jest ok to wrzucę [...]

[...] zostało troche nierozpszczone ale to maltodekstryny zapewne bo one czasem tak się kleją, ale nie przeszkadza to zupełnie. Co do samego składu to: makroelementy bardzo dobre, proporcje ok. A dodatki tj. NAG moze być choć ja co do glutmiany jestem sceptyczny, n-acetyl jest bardziej trwały więc niech już będzie :), lecytyna też fajnie, sam czasem do [...]

[...] na teflonie - hehe nie koniecznie napisałem ci tylko jak ja robie , mogą też być gotowane itd 100g płatków owsianych 100g mleka 200g wody - możesz sobie wymyśleć swoje proporcje hehe , dałbym tu rodzynek albo jakiś własnie owoc dla smaku II posiłek 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek III posiłek 150 ryżu [...]

No i git. Proporcje masz IMO dobre i teraz zrób sobie wakacje, wyrywaj panny, a później hard traning i masa

Problem leży w diecie ewidentnie. Osoba, która je odpowiednie proporcje składników odżywczych nie może mieć anemii lub siły na trening. Wrzuć jeden przykładowy dzień z podziałem makro zobaczymy co jesz i w jakich ilościach. Bo jak dla mnie to sprawa diety.

ja bym nie powiedział z kolei, że ramiona ma złe, a brzuch... kompletnie nie widać kresy białej, to burzy proporcję