proporcje

na 300g kury będą dobre proporcje te z 1wszej strony. Ja już robiłem kuraka na 450g kury, na 300g kury... zawsze smacznie wychodzi

No to już szczegół powiedzmy...I tak dobrze,że nie 10 Ustaw dietę na 1600-1700 kcal, proporcje jak napisał mac_abre i daj do sprawdzenia.

[...] masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały... Nie wiem ja jestem początkujący i nie odbierz tego że się przemądrzam - chcę się tylko dowiedzieć od specialisty o co w tym chodzi :)

[...] grzbietu który chroni tój kregosłup przed urazami, tak samo przysiad, dodatkowo wzmacnia miesnie czworogłowe które odciazaja kolana , i tak samo martwy działa na dwugłowy a proporcje miedzy czworogłowym a dwugłowym powinny byc równe dla bezpieczenstwa kolan, wiele wiel jest cwiczen które sa bardzoj kontuzjogenne od ty ch dwóch bo wbrew opini [...]

świetna symetria, dobre proporcje z tym się nie zgodze, ale to tylko moje zdanie. Kevin nie powinien wygrać Mr.O, Lepsze sylwetki posiadają Henry lub Correa, S Feroce też o niebo lepiej jak dla mnie wygląda. Mam nadzieje że ktoś go pokona, myślałem że Correa ale zobaczymy. Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2010-09-08 19:51:38

nie to powinno byc glownym powodem wyboru tego czy innego bialka proporcje amino nie roznia sie one znacznie w dobrych odzywkach bialkowych, nie na tyle by przelozylo sie to na wyrazne roznice w efektach wazna jest pora kiedy chcesz stosowac bialko popularne sa miksy roznych frakcji warte stosowania: wpc, albuminy jajeczne, micelarna kazeina tego [...]

Laska, cierpliwości, zobacz, jak Ci się proporcje zmieniają. Jest naprawdę dopsz. :-)) A na mnie na siłce mówią już Maritt, więc wiesz... wszystko ma swoją cenę. \-)

[...] do 6 dochodzę :-D Teraz trochę już lepiej, ale zapamiętam o tym by pić jeszcze więcej };-) Najbardziej to mi w bary idzie, szczególnie to po kurtce rozpoznaje. W ogóle moje proporcje są nad wyraz męskie @-) Falka no heeejaaa \-) Czytałam u Ciebie, ale, że masz tam już grupę wsparcia, to napiszę - wiesz co masz robić ;-) Dobrze, że zdrówko lepiej [...]

[...] piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak makaronu i tluste mieso do tego warzywa to twoj cel Płatki blyskawiczne ujda, Generalnie podam ci proporcje twojej diety 1700kcal BWT 30/30/40 Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce do [...]

Miska na dzisiaj białko oczywiscie porcja 44g ale proporcje prawidłowe(nie chciało mi sie przeliczac) Ha czereśnie z mięsem?Nie wpadłabym na to-nastepnym razem spróbuję.Teraz sezon na owoce i objadam się nimi bo uwielbiam, ale zdecydowanie wolę truskawki.Mogę je jeśc zamiast wszystkiego lub (i) do wszystkiego A jak to jest właściwie z owocami [...]

[...] ja i ponoc mozna tez zwiekszyc lekko mase miesniowa , slyszalem to z nie jednego zrodla , a dlamnie bylo by to idealne , spalic co mnie wkur.....i lekko poprawic proporcje ,. dlaczego nie urzyc do tego malych dawak trenu , skoro nie bedzie kontaktu nastepne 8 miechow z ssa , czy uwazasz ze urzycie teraz tego trenu zmarnuje jego [...]

[...] czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis się czasami zmienia jednak staram się zachowywać proporcje. Współczynnik BMR 1744.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.83 Węglowodany 55% 1655.41kcal = 413.85gram Białko 15%% 451.47kcal = 112.87gram Tluszcz 30% 902.95kcal = [...]

[...] na przyrosty czyli progresję obciążeń.Jako ciekawostkę mogę dodać że u mnie zwiększanie obciążeń w maksach między 15-tkami,10-tkami a 5-tkami wynosiło ok 25-30%.Byc może posłuży to jako wskazówka dla kogoś kto ma problemy z dobraniem odpowiedniego ciężaru.Oczywiście każdy organizm reaguje inaczej ,ale sądze że proporcje są zbliżone.Pozdrawiam.

Ciekawa forma dziennika,będzie można sie dużo dowiedzieć,kiedy zaczniesz sypać ciekawostkami. Pytanie 1:jak przyrządzasz boczek i jak go przyrządzić,żeby w jajecznicy był smaczny(podlewałem już wodą oraz mocno wytapiałem i ciągle nudy )? Pytanie 2:dbasz o proporcje tł(nie widze typowo produktów z wielonienas)?

To nasycone. Z tego co pamietam koniu mowil ze proporcje sa po to zeby nie przesadzic z nasyconymi i wielonienasyconymi. Jednonienasycone sa neutralne i mozna ich duzo przyjmowac.

[...] dość, ze wystarczy , nigdy nie chciała mnie jako "karku". Kiedyś mmie bolało jak mówili chudy , teraz mniej,, mam normalną wagę... obecnie 81 kg przy 182 cm. Zachowane proporcje.. a z drugiej strony zawsze będzie mało... :-) Do żubroń... Myślisz, że test jest wysoko? Z ciekawości chciałem sprawdzić ... prolkę mogę zrobić. P.S. Estry [...]

wydaje mi sie ze bardziej godna pochwalenia jest forma Dohne, gosc juz jest gotowy do wyjscia na scene, bardzo fajne proporcje ma, az dziwne ze po takich problemach zdrowotnych tak zaszalal

[...] początek jakieś hantle, ławka, gryf i spróbować coś z suplementami. Muszę dobrze określić swoją budowę ciała żeby dobrać jak najbardziej efektywny trening i dobrać odpowiednie suple. Dzięki za odpowiedzi. Taki 100% ekto nie jestem, mam dobre proporcje, ogólnie ładnie tylko chudo ale będę ćwiczył i mam nadzieje na poprawę szerokości i grubośći ;]

Śmietana wypada - OK. Wstawiłem kukurydziane bo maja dużo potrzebnych mi węgli przy małej zawartości białka i tłuszczu-łatwiej mi zachować proporcje... Pokombinowałem i bedzie troszkę więcej białka i tłuszczu na posiłek ale mysle,że tyle jeszcze ujdzie. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Chleb żytni razowy 50g Szynka wieprzowa gotowana 20g [...]

olej niskolinoleinowy jest w dużej mierze bezużyteczny ze względów podanych przez Charona (odwrócone niekorzystnie proporcje n-3 do n-6) zmielone siemie lniane dodaję albo na końcu w formie "posypki" albo do potraw poddanych krótkotrwałej obróbce termicznej więc nie ma co się obawiać utraty wartości odżywczych jak zwykle zresztą [...]