proporcje

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/pl/thumb/f/f9/Ruhl.jpg/200px-Ruhl.jpg ta talia te proporcje

tylko widzisz, olej lniany to tluszcze wielonienasycone, o3. przy czym lepszym zrodlem o3 sa ryby, tran, czy kapsulki. oliwa z oliwek to jednonienasycone, o9. wlasciwe proporcje tluszczy to nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 1:1-2:1, przy malej ilosci weglowodanow mozna troche podniesc ilosc nasyconych, nie powinno sie presadzac z [...]

No wiem ze górskie ale już mam kupione w domu te 3 paczki żytnich błyskawicznych :( Te górskie to zalewam zimnym mlekiem i moge jeść? Czy gotować trzeba. A i takie pytanko. Placek z platkami owsianymi. Jakie proporcje dobrać? Chciałbym tam z 2 jajka. I ile do tego owsianych? I dodaje się do tego jeszcze inne składniki? Nie wiem, wodę? mleko?

[...] młodzi ludzie to robią ledwo półprzysiad i już łapią kota a gdzie tam do równoległości choćby. Kiedyś przeglądałem ten temat co wrzucił Apokalipsa i z kilkoma rzeczami bym podyskutował, Platz był kozakiem jednak proporcje do takiego przysiadania miał idealne i jak się popatrzy to każdy z jego ery nieco inaczej przysiadał a uda mieli ogromne :-))

Tak, proporcje to bardzo ważna rzecz, no i właśnie na te szczegóły budowy anatomiczne- choć niejako w ogólności- zwracam uwagę... przysiad, jak i każde ćwiczenie ma swoj jakby wzór od którego błędem byłoby odstepowac, lecz ów wzór jest na tyle elastyczny, że mozna go zawsze indywidualnie dostosować, jednakże ważne jest aby w tym dopasowaniu unikać [...]

witam poczytałem temat i zaciekawiła mnie rozmowa na temat CKD a mianowicie proporcje białka do tłuszczy tj 1:2 . Osobiście jestem na czymś zbliżonym do CKD ale nie mogę wejść w silną ketozę ( mierzę paskami ) wkleję swoją rozpiskę żywieniowe , może ktoś z bardziej ogarniętych zechce znaleźć błędy jakie popełniam ? białko do 1,5 WW do 50 ( [...]

Wolisz tłuszczową to zapodaj masę na tłuszczowej i obserwuj/-)_ masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41

[...] Chwilę mnie nie było bo uzupełniałam swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Wprowadziłam modyfikację do swojej diety i widzę małą poprawę w dobrym kierunku :) Jedno pytanko do Was: co muszę Wam podać abyście doradzili mi najlepsze proporcje dla mnie B/W/T? Czekam na odpowiedź i pewnie niedługo się odezwę z kolejnym pytaniem :)

ładne proporcjonalne (fajnie sie komponują z tyłem ramion) ale mniejsza z pleckami fryzurka fajniejsza . Z tymże jak to kiedyś ktoś powiedział: masa nie ważna liczą sie proporcje przydałoby sie jeszcze parę zdjęć żeby cię uczciwie ocenić :> "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

Lukasz przeczytalem twoj art w MD nt tluszczowki i tam piszesz ze bialko do 1,5 gr na kg masy tluszcze 7 gr moglbys sie ustosunkowac do tego czy takie same proporcje maja byc na saa ?

[...] pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod uwagę moją wagę to stosując proporcje KiF nie wiem co by ze mnie za chwilę zostało. Wychodzi mi 1139kcal (vs 1800 BMR) przy maksymalnych proponowanych ilościach (2g białka, 1g węgli i 0,4g tłuszczy). [...]

ja polecam vitala wisnie dlugo sie nie moglem przyzwyczaic bo bardzo slodkie ale pozniej odkrylem odpowiednie proporcje i bylo pyszne

Ok, rozpisałem się i nikt mi nie chce pomóc (:P) więc wezmę sprawy w swoje ręce. Najpierw chcę ustalić proporcje każdego posiłku. Tak jak pisałem, planuję 6 posiłków. Każdy posiłek będzie się składać z 25-30gB/10gT/55gW, oprócz kolacji w której nie będzie węglowodanów. Wszystkie węgle niskie IG, oprócz potreningowych. Tu upchnę ewentualne [...]

[...] ładowania tłuszczami równo 120kg. Celem w tych zawodach jest osiągnięcie jak najwyższej wagi w mojej karierze na scenie ( mały eksperyment ). Miejsce, forma, odwodnienie i proporcje tym razem na drugim planie. Sprawdzam ile moje mięśnie są w stanie zmagazynować energii, jak jestem w stanie je wypełnić. Metodą prób i błędów znalazłem produkty [...]

[...] bym zjadł z chęcią ale nie chce mi się na wieś jechać. I tak wogule -to się jada z kefirem i tych kupek się nie rozgniata bo wtedy się już wogule nie da przełknąć. czeba jeść szybko zanim kefir zrobi z tego pokarmu piasek. -proporcje: (kumple jedli -szklanka paszy z pudełkiem kefiru) ---gdybym tylko miał pod ręką ten pokarm to bym go jadł...

[...] białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w dt mniej. Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma [...]

Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.

Piję oliwy tyle samo, może ciut więcej Proporcje wychodzą: b/tl/ww 1,7/ 1,7/ 7 3500kcal, 5 posiłków Ciężko mi powiedzieć czy stale. Po wakacjach zrobiłem 2-3 tygodnie oczyszczenia - jadłem na poziomie teoretycznego zapotrzebowania, bez nadwyżki, ale raczej nieprędko to powtórzę - ciągle chodziłem głodny, zły, miałem silne bóle głowy. Po powrocie [...]

[...] ma kalorii. Taka rada - nie musisz wrzucać warzyw do bilansu, nie warto się fatygować. Owoce jak najbardziej, ale warzyw nie trzeba. Pozdrawiam i będę śledził bo mam podobne proporcje i cele. Mi też ciężko przybrać na wadze, a jednak mała oponka siedzi na brzuchu. Zapraszam też do mnie. Powodzenia ! ;-) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-08-09 [...]