proporcje

Ja polecam jak Boczar - węgle rano i okołotreningowo. A w dni beztreningowe - tylko na śniadanie, reszta z warzyw i (mniej) owoców. Sam tak jadę teraz i jestem bardzo zadowolony (z tym, że do tego kręcę sporo aerobów, mimo, że jestem na masie). Co do posiłku przedtreningowego - polecam ciasteczka przedtreningowe (bazą są owsiane, białka jaj i [...]

ok dzieki. (biore 6caps TSe + 3 tussi dziennie) (proporcje 2/1) Powiedzcie mi jeszcze czy odstepy czasowe co 4.5h nie sa za male, poniewaz gdy mam na 8szkole, to pierwsza dawke biore ok. godziny 6, potem 10.30, kolejna o 15. wiec zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo gdybym bral w wiekszych odstepach, poniewaz wydaje mi sie ze od godz 18 juz nie [...]

Marcin jakie proporcje składników przybierasz na redukcji ? ; ] I ile wtedy kręcisz aerobów oraz ile Ci w takim tempie schodzi bf% mniej więcej?

[...] Leje się ze mnie jak ze świniaka Uczucie ciepła promieniującego ze skóry na ubranie. Dobre pobudzenie - super przydatne na bieżni. Maszerowałem jak nawiedzony ps. tak jak wyżej wspominałem 3 tyg. idę nową dietą. Potem weryfikacja wagi. Ciut jednak zmieniłem proporcje po wczorajszych rozkimnkach. Jest: białko 2,4 g węgle 2 tłuszcze 1 2100kcal.

Niestety, takie proporcje odziedziczyłem po ojcu. Też nóżki jak zapałki

olej rzepakowy dobry wybór, do płatków rano 5-10ml pasowałoby w sam raz i zmieniłoby nieco proporcję kwasów tł.

[...] jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w [...]

Royal caly czas czekam na Twoje zdjecie lacznie z nogami - udowodnij mi swoje proporcje pyszalkowaty herosie. ----------------------------- 23lata w sluzbie lozy szydercow!

[...] kiszonej i pół puszki groszku zielonego. Wymienię też miód na banana po treningu. Do wody (ok. 1,5 litra/dzień) będę też dorzucać cytrynę. Sam jestem ciekaw jakie wyjdą proporcje składników odżywczych ale jak mam rozumieć obecne są do zaakceptowania i nie muszę się przejmować większymi zmianami a jedynie modyfikacją i urozmaiceniem :-) [...]

[...] ma typ odporność, ale to jest chore wręcz Jeśli będzie wygrywał w taki sposób to długo jego kariera nie potrwa. Phil Davis! To jest gość. Już sama jego budowa, perfekcyjne proporcje mezomorfika, mówi, że to atleta pierwszej klasy. Ma potwornie mocne nogi - jak dopracuje kopnięcia, będzie wymiatał ostro. Na jego miejcu trenowałbym low kicki - z [...]

Wydaje mi się, że mam predyspozycje do łatwego łapania tłuszzu. Więc mówisz, że niektórzy poprostu mają takie proporcje robiąc masę? Byłbym troche pocieszony.

Żeby poprawić proporcje, to raczej Cię czeka rozbudowa góry, niż redukcja dołu - dalsza redukcja doprowadzi tylko do tego, że u góry będziesz strasznie wysuszona. Genetyki nie przeskoczysz. A co do sylwetki - to masz piękną bazę startową i jeśli się przyłożysz, to w trzy miesiące będzie z Ciebie mega lacha:-) Jeśli chcesz zobaczyć, jak by to [...]

ja mam krate piwka w lodówce a bardziej od przerośniętych bicepsów liczą się proporcje.

[...] w sty procentach :) i wogóle 2007 rok byl rokiem w którym Rovert wyglądał najlepeij .Na zawodach w Rypinie juz tam jaka miał forme extra.Kiedys mówił w wywiadzie ze najlepeij wygląda w granicach 100 kg na scenie maks 104 i że kazdy kilogram wiecej zaburza jego proporcje.No ale zobaczymy co bedzie w nastpenych zawodach może nas miło zaskoczy :)

[...] Nie wyglada jeszcze jak Mr.O bo nim nie jest! Przeciez to dopiero jego debiut na scenie Pro. Dolozyl bardzo duzo masy! Barki, plecy - masakra! Zmienily mu sie przez to proporcje. Ogolna mase juz ma wystarczajaca (moze poza nogami). Teraz musi ja dopracowac a na to potrzeba wiecej czasu. Mysle ze b.ciezko bedzie mu osiagnac poziom separacji [...]

licza sie proporcje. Jak bedzie mial wielkie dociete nogi, a bedzie mial gore z du.py nie proporcjonalna to nie wygra

[...] problem: łapią mnie straszne napady głodu - z napadem na słodycze %-) A jak się leci na słodeycze, to trudno utrzymać sylwetkę. W związku z tym chciałbym nieco zmodyfikować proporcje składników BTW... było 2-1,8-2,5 teraz było by: 2-1,2-3 z tymi tłuszczami to w praktyce ciężko wychodziło - szczegolnie "na miescie" Co o tym sądzicie? Dodam, że [...]

ok. Zreszta te proocenty np. przy wyciskaniu hantli i tak nie zrobie 80% 90 100% BO NIE MAM KRĄŻKÓW 0.5KG TAKŻE NIE DA SIE TEGO TAK PODZIELIC. Bede poprostu liczyl mniej wiecej proporcje procentowe i dokladal obciazenie. Dzis pierwszy trening i stad tyle moich ytan ^^ Dzieki za pomoc pzdr ;)

Wuchta milo ze ktos z tych wiekszych tez sie wypowiada u mnie. No ja teraz masa caly czas, lecz na marzec znow sie jakies szykuja zawody. I chcialbym raczej wystartowac, i rowniez w kategorii do 67.5 kg. Chociaz rowniez bedzie wynik przeliczany na pkt Wilksa ale ;) Chcialbym tak zrobic do 110-115 kg w WL i podbic max 2-3 kg a przed zawodami [...]

jak rozbudusze górę to cała sylwetka zmieni proporcje. a przy okazji jak poćwiczysz brzuch to się nmięśnie wciągną i będziesz wyglądała lepiej od razu. powodzenia