proporcje

Robiłem dzisiaj po raz drugi, wyszedł mega :) pochwaliłbym się, gdyby nie fakt, że się rozwalił :( Moje proporcje to 79g mąki pszennej 1850, 2 jaja, proszek do pieczenia w nieco większej ilości niż płaska i banan.

ja mam proporcje 1 jajko, 1 banan, 55g mąki owsianej / 70g zmielonych owsików. Do tego ze 3g proszku, na tych 3 jajcach to masz za mokre i dlatego nie rośnie

Calkiem interesujące. Czyli mam to wszystko wymieszac na raz? jakie proporcje tak na oko.. Dobry art SoG

oczywiscie chocdziło o WPC a dokałdniej o Ostrowie . Walnęłem literówke ..więc przyluzujcie Więc tak ja to mieszam w szejkerze proporcje wychodzą zwykle tak że jest około 100gram białka ...po co kofeina...poczytaj o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych [...]

Możesz zamienić, ale weź pod uwagę, że w serku masz więcej tł. nasyconych a twaróg pewnie jesz z oliwą, która zawiera tł. jednonienasycone więc pamiętaj o tym i zadbaj o proporcje.

Dzieki za b. szybka odpowiedz, jak masa nie bedzie szla - 2 tyg., miesiac, dluzej? I tak w ogole jakie sa proporcje kaloryczne? 4/4/9? Wyczytalem to w jednym z postow, jednak wynika z tego ok. 3,600 kcal Zmieniony przez - Gantz w dniu 2010-03-17 23:13:49

Szybko odpowiadacie . SOG oczywiście i drugie pytanie. Czy dostarczenie w jednym posiłku więcej tłuszczu niż białka ma jakiś niekorzystny wpływ ? Są jakieś podstawowe proporcje tyle węgli to tyle białka i tyle tłuszczu których należy się mniej lub bardziej trzymać ?

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08

wliczasz do kalorycznośći oczywiście musisz przyjąc na oko proporcje kaloryczność się nie zmieni ale ubytek witamin czy minerałów tak

[...] co daje w przeliczeniu 1085 kcal, czyli 120g. Reszta to węglowodany ~596g czyli 2383 kcal (4020 -1637). Tutaj moja prośba – jako że nie wiem czy dobrze przyjąłem proporcje prosiłbym kogos o rzucenie okiem czy dobrze jest obliczone. Jeśli się wszystko okaże prawidłowe jeszcze wieczorem postaram się wrzucic jakąś diete do oceny ( już [...]

gdzieś ostatnio czytałem podczas pisania pracy że 1:2:1 bedzie nawet korzystniejszy ale j/w na dłuższą metę ... dobre jest już to że zachowujesz proporcje większość ludzi ma prawie same nasycone i trans pozdr

Wpadłem na ten pomysł,ale oni bedą wiedzieć o tych badaniach,wiec lipa.Ale zakładając,że mam proporcje tłuszczów 1:2:1(nas,nienas,wielo),a nie 1:1:1 to powinno być bardziej pozytywnie

to dlaczego zakładasz że masz zły ? skoro dbasz o proporcje kwasów tł ? myślę że możesz spokojnie robić badania

Nie jest to bardzo trudne. Jedz tluste mieso(np boczek w 100g ma 510kcal) nieokolotreningowo, duzo zdrowych tluszczy(oleje i orzechy), tylko zachowaj proporcje kwasow tluszczowych.

czy jedzac w dzien treningowy nieco ponad 150g smazonego swiezego dorsza i ok. 140g tuny z puchy zachowujac oczywiscie proporcje bialka sa to niezroznicowane posilki ? chodzi mi o to, ze same ryby.

[...] dietce: B-2,1 WW-6,8 T-1,7 i masa przez ten czas skoczyła z 74 na 78,5 wiec bylem zadowolony ale teraz widze ze chyba mi w brzuch tez idzie. I mam pytnie jak zmienic te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). Bardzo prosze o pomoc :) [...]

masz zachować proporcje innych kw również więc wylicz

[...] pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice ale ogólne proporcje b/t/w są dobre? z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak wróce [...]

waga 71kg,wzrost 174 no 1,5 niech bedzie tego współczynnika,ale jeśli chodzi o diete to mam juz,wyliczone itd. tylko polecili mi Crab Cycling czy jakoś tak i nie wiem jaką proporcje dać miedzy składnikami w poprzednim poscie napisane jest ile teraz w diecie mam b/tł/ww i kcal w DT i w DNT a chodzi mi żeby ktoś mi doradził jakie dać na CC ile [...]

Powoli zmieniaj proporcje.