[...] zielonego, brokuły, wystarczy jak z tymi pokombinuję czy inne też są potrzebne? czy mogę przeplatać 3 dni różne tylko? ciężko jest ułożyć zjadliwe posiłki celując w zalecone proporcje i dbając o jakość składników a co z zupami? lubię rozół, jarzynową, można cos gotowac? a jakiś suplement ma sens? thermal mnie stuka w główkę, może coś na spalanie? [...]
[...] %-) w sobotę podam dokładne efekty po mierzeniu bfu itp i napiszę więcej o paleo i jak się z tym czułem co do michy to w trakcie miesiąca diety nie tknałem niczego czego nie powinienem, może co najwyżej proporcje b, tł, ww zachwiałem przeciętnie było ok 3g białka, ok 1,5-2g tłuszczy i ok 1g ww spadek z wagi ok 4kg, spadek z pasa ok 7 cm.
[...] oczywiście twoja. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-09-14 21:01:32 Zmienię na długi, tylko dokończę te 2 tygodnie, dla spokoju, wejdę na enan. Cabaser, muszę kupić, bo nie mam ani tego ani dostinexu. W pierwszym cyklu miałem dużo wyżej prolke, tylko tak jak mówię, od razu brałem dostinex. A jeśli proviron to jakie proporcje brać co ile ?
kvrwa nie jestem zadnym yebanym Dexterem ani Mózgiem a Pinky to chudy pedał Stoker - ja sie nie zgodze co do tego że należy unikać nasyconych, bo proporcje kwasów tłuszcozwych powinny być jednak podobne. Jeśli nie ma codziennej długotrwałej nadwyżki kwasów nasyconych to nie ma raczej obaw u zdrowego człowieka by miał miec p[roblemy z [...]
[...] z moją ciocią, która nie widziała mnie trochę czasu. zostałam odpytana z zasad diety. Cicia ma dużą nadwaqę, waży pewnie 120-130 kg, przy wzroście 160 cm. Ma 78 lat. Tusza bardzo utrudnia jej poruszanie.Chciałaby spróbować diety. Czy możecie mi podpowiedzieć jakie ustalić jej proporcje BTW ? Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-15 09:52:41
[...] wpadke podczas obiadu bo kuraka mialem tylko 150g wiec mialem dylemat. W zwiazku z tym na piers dalem dwa plastry zoltego sera cos 60g max.No i orzeszki. Zmienilem troche proporcje tluszczy. Mozna powiedziec ze dodalem jedna lyzke. Teraz do salatki daje 3 lyzki oliwy z oliwek i 3 lyzki oleju lnianego. Wczoraj jakis ciezki dzien byl tak samo [...]
Pitt Bull, tu są sme białka z jaj i odżywka białkowa,więc łatwo sobie policzyć,a nie było sensu podawać, bo można przyjąć rózne proporcje białek z jaj i odżywki, no i każdy ma inną odżywkę S i w y, jak dobrze ubijesz białka z jaj to zawsze wyjdzie ok. Konsystencja się raczej nie popsuje, jedynie możesz przez to regulować smak(mniej,bardziej [...]
aha, i jeszcze - czerpanie tłuszczu głównie z nasion i orzechów nie jest najlepszą opcją. Proporcje omega 6 do omega 3, kwas fitynowy i te sprawy. Jak coś, to lepiej sięgnąć po kokos, awokado, oliwę z oliwek.
[...] mozna szybko rozbudowac nogi bo jak pamietam rok temu siadales zaledwie 120 pare razy - i tu uwaga do wszystkich nie ma sie co bac siadac, nogi najszybciej puchna od tego cwiczenia i wystarczy niewiele do ich rozbudowy. Bo jak narazie wiekszosc ma przerosnieta gore nad dolem a chyba o to tutaj nie chodzi. Marcin jak dla mnie ok. Masz proporcje.
[...] wnioskow: - pierwsze 6-8 tygodni to bedzie ACT (12 powtorzen na kazdej stacji , bez przerw) - musze popracowac nad plecami (zwlaszcza najszerszy i okolice) - aby wyrownac proporcje klatka bedzie cwiczona slabiej (czy to ma sens?) - od dolu : 1. lydki (jakies wspiecia) 2. czworoglowe (przysiad gleboki) 3. dwuglowe ud (martwy bez uginania nog?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream a jakiś przepisik? :D stary na propsie. 100g płatków, banan, 4 jajka, 10g kakao, 10g siemienia lnianego, 20g wpc, reszta mleka, wymieszaj widelcem zaj** na patelnie i poczekaj aż się usmaży ;-D, żarła co niemiara - to jest akurat jakieś 1k kcal w 1 placku proporcje są różne, ale generalnie filozofia brzmi "żadnej filozofii"
powtarzam, nie łącz tłuszczy z ww nie wiem czy jest sens rozdrabniać się na te 25 g ryżu i carbo daj solidną porcję ww po treningu, reszta posiłków białkowo-tłuszczowe myślę, że dobrym pomysłem byłyby też węglowodanowe śniadania Stosunek tłuszczy całkiem dobry nasycone do nienasyconych 54% do 46% co to za proporcję? dlaczego wrzucasz [...]
potem to już na zmianę raz była na topie siła, raz proporcje, rzeźba i "estetyczna sylwetka". ah... historia kulturystyki jest tak bogata... to w renesansie ludzie myśleli, że rzeźbę się robi treningiem i tyrali po 150 powtórzeń, coś im nie wychodziło, dlatego odwrócili się w stronę masy i stąd rozwój dietetyki w baroku. w oświeceniu [...]