proporcje

jak nie z łodzi, to na wspolny trening nalegal nie bede a co sniadan, zrobilbym sobie na twoim miejscu jakies smaczne kanapki z jajek, pieczywa wasa i jakies warzywka na to, odpowiednio proporcje przelicz i na pewno bedzie lepiej wchodzić niż dotychczasowe śniadanie

[...] jakiegoś dopalacz z kreatyną z takim składem(na jedną porcję 50 gr): - 5 gr CreaPure - 3gr l-glutamine - 2 gr taurine - 1 gr ribose - 30 gr dextrose - cynk,magnez,b6,potas (proporcje jak w ZMA) no i oczywiście opakowanie 2000 gr za 99 zł czego więcej chcieć od Olimpu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

a jak bym wypychał ścinkami i trocinami to jakie proporcje najlepiej?? I co najpierw do worka wrzucić

Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany

Przy diecie low-carb bez ładowań węglowodanów, 55-60% kalorii z tłuszczu, 10-15% z węglowodanów proporcję kwasów tłuszczowych widziałbym w takich granicach nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/40-50%/20-30%.

O dziwo kiedy dorzuciłam kcal do ok 1600 i zmieniłam proporcje BWT (wcześniej zdecydowanie za mało białka i tłuszczu) to waga spadła z dnia na dzień o jakieś 2,5 kg, trzymała się w okolicach 77 kg ok 2 tygodni, ale wraz z dodawanymi kaloriami znów wzrosła. W zasadzie od października do teraz waga skacze ale jest ok 80 kg. Dla mnie w tym momencie [...]

A od czego to zależy? Jakie proporcje węgli były w porządku?

Marta schlebiasz mi,naprawdę. Warto wziąć do serca uwagi Marka odnośnie suplementacji ;-) Viki,miałem na myśli wspaniałe proporcje i poziom którego nie powstydziłaby się startująca zawodniczka,po właściwym przygotowaniu.Bardzo mi się podoba.Marta wie co robi :-)

Super sylwetka, pokaźne mięśnie, estetyka i proporcje. Życzę mu sukcesów w kategorii 212. Nie mogę doczekać się jego startów. Mam nadzieję, że nie spotka go los Piotrkowicza, który osiągnął prawie wszystko wśród amatorów, a wśród zawodowców jest na średnich pozycjach.

świetna sylwetka, dobre proporcje

no dietę to w ogóle powinieneś mieć zbilansowaną jakie masz proporcje b/ww/t? nie, rób w zimnej/letniej wodzie albo w mleku, bez gotowania.I tak się z tego budyń zrobi

[...] //25g białka 200g piersi //38g białka 110g chleba graham //49g wegli 50g płatków owsianych //31g wegli 100g ryzu brazowego //68g wegli 40 g oliwy Jest to ogólny rozpis posiłków. BTW na równe proporcje byłby podzielone do każdego. 2 ostatnie posiłki bez węgli. W sumie 6 posiłków. Co o tym myślisz? Jutro postaram się wstawić zdjęcia sylwetki.

Shaggah, niezła z Ciebie dvpa. :-D Plecy masz zayebiste, łapki się fajne robią, no i dwugłowe ładnie już widać. Proporcje się poprawiły, talia się zaznacza. Tak trzymaj, co to będzie w marcu? ;-D Powodzenia w dalszej redukcji (i treningach przede wszystkim:-D ) i...niech Obli ma Cię w swojej opiece. ;-)

Shaggah, dopiero zauważyłam Twoje podsumowanie...no super jest! Muszę Ci pogratulować:-)) Proporcje, plecy, talia, pupson, a te dwugłowe! Miód malina8-)

[...] bierze sie raczej o 1/4-1/3 wiecej niz trenu. Idealnie dla mnie byloby: 70 propa, 65 trenu, 85 mastera. Nie mowie ze nie kosi rip, nawet nie stosowalem ale wolalbym takie proporcje jak napisalem:-)). B-50, z tymi dawkami 50/70/100 i potem zmniejszenie do 70 to trenu ace sie tyczy? Biles 100mg ed potem 70, tak? Ogolnie co do Cyb.era z tego co [...]

Kajtek, a nie nabrałaś wody chwilowo przypadkiem? Bo jak te spodnie mogą robić się za ciasne, jak w biodrach i udach masz spadki? :-? W plecach to rozumiem, ale to poprawia proporcje sylwetki i to nie tłuszcz :-) Może masz po prostu słabszy dzień? Czasem każda z nas się sobie nie podoba, choć wczoraj wyglądałyśmy tak samo i byłyśmy boskie \-)

[...] pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu Nie licz warzyw licz reszte ww. ok dzieki ..nie wiedzialam jak ustawic proporcje I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety? Ułożymy ci tez cos do domu nie ma sprawy ... Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle nie jest zle Z duza [...]

[...] przeorana gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji białka... Zaczynasz teraz diete ta co ulozylas ale w pierwsze 3 dni odwrocisz proporcje ww tylko z warzyw wszytskich procz ziemniakow i straczkowych i kukurydzy i dla 1400kcal 20% bialka 80% tluszczu, mozesz tluste miesa i tluszcz dodany. Pozniej [...]

[...] ma byc malo .Na szczescie dzieki dzienniczkowi fajnie sie przelicza i manewruje....nie wyobrazam robinie tego na piechote ...sa narzedzia ale i tak zajmuje to troche czasu no i praktycznie nie czylam glodu przez calu dzien ...zobaczymy jutro a moge zapytac cichutko czemu takie proporcje? Zmieniony przez - leah w dniu 2011-06-29 18:34:56