[...] trening widzialm juz gdzieś tą rozpiske pogladam ćwiczenia na necie i cie spróbuje jakoś do tego pzygotować jak narzaie polece tym co wczoraj rozpisałam... Mam tez problem z dieta nie jestem wstanie jesc tyle wegli.. jak widze ryż i makaron to już mnie podnosi tak wiec zastanawiam sie czy obciac wegle o jakies 300 kacl czy zmienic proporcje
[...] ktory daje na poczatek, dziewczynom Jest bardzo dobry w tym treningu masz normalne przerwy, jak nie wychodzi by robic raz jedno cwiczenie, przerwa, raz drugie, chociaz zawsze mozna robic z kims na zmiane. To rob po kolei wszytskie serie To zmien proporcje BWT na 30/40/30, w sumie przeciez to nie jest duzo ryzu, pol kubka po ugotowaniu...
[...] jak tak ci latwiej, to nic nie stoi na przeszkodzie byc miala te wegle. Diety z wieksza iloscia wegli a mniejsza tluszczu tez sie sprawdzaja, manewruj sama kalorycznoscia, a proporcje weglowodanow w diecie zostaw te same, mniej bialka, i tluszczu nawet 15% a wtedy mozesz wiecej wegli. Zobacz co najlepiej ci wychodzi, mozesz zmniejszac bialko [...]
Omg MEGA, North ja chyba jakos przeoczyla Twoje poczatki bo kojarzylam Cie zawsze jako taka filigranowa kobietke. Pieknie, brawo i gratuluje! A co do cm w talii to wrecz wydaje mi sie wezsza optycznie- skoro poszlo tez w plecy i posladki, to one rownowaza proporcje :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no po sylwetce nie widać wgl tych wymiarów może wysoki jesteś to dlateg. Ale dobrze że masz takie wymiary bo już się bałem że na bociana wyjdę :D ja mam uda 65 pas 79-80 klatka 116 ramie 42 więc proporcję podobne :P
wazzup to , że budowałeś mięśnei i przy okazji zrzucałeś sadło - to świadczy o tym , że zmieniły się proporcje tłuszcz-mięśnie , co oczywiście jest ogromnym plusem. Co do diety spróboj zamienić twaróg chudy na półtłusty bo jest mniej przetworzony , do tego o ile twoje finanse pozwalają - do drugiego posiłku spróbuj jakieś mięcho dać lub jajka , [...]
To on mnie tak nazwał, nie wiem o co mu chodziło.. 4g białka? lol Nadmiar białka i tak jest przetwarzany na węgle. A na diecie węglowodanowej potrzeba go więcej by spalić te węglowdany. Na diecie tłuszczowej masz proporcje b;1 t;3; w;0,5-0,8
[...] sklanialbym sie bardziej ku aerobom+HIIT niz treingom silowym podczas treningu silowego i wyciskaniu wolalbym np 8/6/4/negatywne co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z [...]
Ciężko mi jest dobrze ułożyć tę dietę, bo jestem studentką i nie mam jeszcze nieograniczonego budżetu :p Założyłam sobie ok 30 % białka, 35 % tłuszczu => 35 % węglowodanów. W dzisiejszej misce proporcje trochę zachwiane na niekorzyść białka ;/ Wiem, że w podwieczorku brakuje białka, ale nie mam pojęcia co moge tam dodać -.-
[...] wątpliwości, że najlepszą profilaktyką chorób krążenia jest ograniczanie spożycia każdego rodzaju tłuszczów, zwłaszcza zaś tych nasyconych. Jakie więc powinny być idealne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie człowieka? Wedłóg ekspertów FAO/WHO stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie [...]
Cielu - Proporcje Białko Fat bym ocenił 3:1 mniej więcej więc dość chudy :) Wiadomo królik mega chudziutkie mięso wątróbka drobiowa też tłusta nie jest dlatego trzeba było dorzucić troche słoniny żeby smakowo było git :) Samo zdrowie :D
Jest ok tak jak mowisz noga spuchnieta jeszcze od cardio. Odwodnienie dojdzie i nabijesz sie i powinno byc lepiej niz ostatnio. Proporcje masz dobre bary lapy do wąskiego pasa super , w nodze by sie przydalo sie więcej ale jak sie nie ma co aie lubi to sie lubi co sie ma. I widac ze tw bary przejmują ruch przy ćwiczeniach na klatkę itp ogromne. [...]
[...] necie i ludzie podaja wymiary z masy a talie z rzeby, i czytam czesto gesto jak to wypisuja(jeden znany jegomosc szczegolnie z fb) ze wymiar nogi ma jak moj a w pasie 75/6 a proporcje jak kupa i w ogole tego nie widac, wiec ja nie chce sie wk***iac i nie mierze sie w ogole, waga tez nie jest az tak wazna, tylko lustro u mnie , chociaz sam na [...]
[...] Rhoden- świeżak, robi duże postępy, zawsze przygotowany, boje sie tylko, że klocowato-niewyglądający branch go wygryzie... Swietne proporcje, plastyka mięśni 5. Branch- nie chcemy go tu ale bedzie, taka polityka, są lepsi- wolf, kelifanos czy jak mu tam, joj, pakulski 6. Winklaar- chociaż osobiście [...]
Teraz sobie przeglądałem zdjęcia i Phil wygrał bo był lepszy. Lepiej docięty, więcej detali i miał lepsze proporcje. Widać, że BB teraz wchodzi z powrotem w harmonijne sylwetki. Przykładem jest Rhoden, który miał dobra formę i na jego 2 Olympi zajął 3msc i Beyeke, który był mnie docięty ale i tak zajął 10msc a to był jego 1 start na Olympi. Ciesz [...]
@glok Skoro nie smakuje Ci oliwa to spróbuj może oliwy smakowe. Monini cytrynowa jest genialna w smaku a są też inne, nawet trufle białe :)) Weź też pod uwagę proporcje kwasów tłuszczowych. @Papaj, ale kalorie z białka roślinnego wliczasz?