proporcje

co ma 655 placki? jeśłi o to chodzi przecież można zmniejszyć proporcje.... a próbowałeś kiedyś śniadanie białkowo tłusczowe np jajecznica pomidory cebula inne warzywa plus oliwa? przy redukcji wypas

Trening jak dla mnie ujdzie Z odżywianiem radziłbym wszystko zapisywać i trzymać się bilansu kalorycznego i zachowywać proporcję makroskładników ;-)

Zamieniłem proporcje % udziału węgli na tluscze i tak wyszło, jak powinno to wyglądać wg. Ciebie? I czemu tuńczyk jako rybka to wyrzucenia, na co zamienić?

[...] Przeczytaj też artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html i zastanów się, czy taki sposób poprawy sylwetki ci odpowiada. My tu ćwiczymy siłowo z ciężarami, poprawiamy proporcje ciała, dywanówki takie jak MelB czy 10min...część ciała nie dają takiej możliwości. Dieta też wygląda ubogo - m.in. jesz baardzo mało tłuszczu. Resztę można będzie [...]

wczesniej mialem jakies 2g - cos kolo tego i wiecej wegli teraz poprostu zabralem wegli i to chyba bedzie przez to... a jakie proponowalbys proporcje?

Uświadamiając sobie nie będę wstanie dostarczać sobie białek wartościowych dlatego będę musiał skorzystać z odżywki białkowej. Po podzieleniu na proporcje jakie miałbym zjadać tabela wygląda tak. Na razie nie dam rady tylko zjeść 100g otrębów pszennych ale się to zmieni. Gdybym dał dodatkowo do tego porcje odżywki białkowej na śniadanie i po [...]

Możliwe, że mają na to wplyw wszystkie te czynniki, które wymieniłeś i zapewne kiepskie proporcje ciała do przysiadu. Na pewno przy szerszym ustawieniu mimo wszystko trochę bardziej zapracują prostowniki biodra. Przy dobrej technice siadu na pewno przywodziciele też trochę urosną... zapewne bardziej niż robiąc izolację na maszynie;-) Zmieniony [...]

a sode można skrobią zastąpić? :P żeby taki kopiec zrobić to tak pi razy oko jakie proporcje?

ooo kolejny blog do podglądania %-) 8-) a sode można skrobią zastąpić? :P żeby taki kopiec zrobić to tak pi razy oko jakie proporcje? Grubenzo - soda jest po to żeby unieść placki, to działa jak proszek do pieczenia, a skrobia zagęszcza %-) więc chyba zamiennik niekoniecznie dobry };-)

[...] własnej roboty) 1) 5:30 - jajka, owies, orzechy (warzywa/owoc) 2) 11:00 - kromka razowca, wiejski, orzechy/oliwa (warzywa) tak by było lepiej na noc nie jedz już tego chleba policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz proporcje makroskładników - pod to dostosujesz ilość jedzenia w poszczególnych posiłkach wegług schematu diety oczywiście.

[...] W.4g B.37g 22.15 sen RAZEM W. 348g. B.259g. T. nie wiem do 1 i 4 1 tab. vita-force hitec. W 1 lepiej odżywka czy może serek wiejski? Czy te posiłki są dobrze rozłożone i czy mają dobre proporcje w stosunku do zapotrzebowania dziennego i pory treningu? ile jest tłuszczu? KURDE WIĘCEJ SIĘ NIE MIEŚCI. Pozdrawiam i czekam. ROPUCH

Sam obwód to nie wszystko, liczą się proporcje, masa Cia nie idzie to za mało kalorii dostarczasz by rosnąć

[...] W:68) J.w. 19:30 150g- Tunczyk z oliwa (B:41, T:18, W:0) Tuńczyka nie za często, dodaj do niego całą masę warzyw 23:00 100g-Twarog chudy, oliwa z oliwek (B:20, T:5, W:4) Twarog daj póltłusty,oliwa zbedna Łączna ilość wyszła: B: 139, T: 101, W: 197 Do diety dodaj większą ilośc warzyw, tłuszcze rozłóż równomiernie jak wyglądają ich proporcje?

Proporcje tłuszczy w diecie powinny wynosić 1/1/1 lub 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wileonienasycone). Węglowodany jeśli ich brakuje możesz dodac do posilku o 19.30. Warzywa obowiazkowo w dużych ilościach

Jezeli wszystko dobrze policzyles to masz za duzo bialka, za malo WW i tluszczy. Staraj sie utrzymac proporcje 2g B, 3g WW i 1g tluszczy na kg suchej masy czyli dla Ciebie jakies 80 kg (w przyblizeniu). Proponuje 160-200g bialka, 250-300g WW i 80g tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

wcale nie musisz nic ucinac z kcal. czesto proporcje BTW zalatwiają sprawe. poza tym ujemny sie robi treningami, tak dlugo, jak to mozliwe

[...] sobie tutaj i niecierpliwosc- zanim skonczylam pisac tresc komentarza, sie rozmyslilam i nie kce Montiego, kce schudnac i sie ladnie wyrzezbic jedynie, zadnych restrykcyjnych diet juz-NEVER no:)) chodzi mi o proporcje jakie mam jesc i rozklad posilkow z bardzo dokladnym opisem co kiedy i dlaczego w skrocie dzieki pozdroo nie :)) chce przypakowac!

[...] slogan tylko hm...ilekroc probuje to powyzej 7 dni nie udalo mi sie wytrzymac na diecie :( chyba ze na ckd, ale to inna sprawa (tam nic nie schudlam). Mysle,ze zle ukladam proporcje wegli i biala po prostu, skoro wieczorem potrafie pol bohenka chleba zjesc. Po glebszym zastanowieniu doszlam do wniosq (malo to odkrywcze bedzie, ale co tam;)) ze [...]

bardzo ladnie... proporcje, rzezba, i wogole spoko. SOG

[...] od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o proporcje sylwetki na + Zrobie dzis na silce fotki pokaze wam przed / po Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 9/22/2021 9:38:35 AM