proporcje

ninius co tu do rozumienia, wszytsko zalezy jakie proporcje przyjmujesz, jak zakladasz mniejsza ilosc wegli to mozesz podwyzszyc tluszcz, jak wieksza lepiej obnizyc, ale nigdy ponizej 20% zapotrzebowania kalorycznego i tyle proste

1 pzepisy masz w diale kuchnia 2 włoskie jakie proporcje musisz liczyć 3 pij w ależnosći od braków w diecie 4 jak bedzie napiszes 5 dałbym wiecej tł mniej ww

3maj dokladne info o tym preparacie: białka jaja, koncentrat białek mleka, białko sojowe Proporcje są takie: 45:45:10. BV tego preparatu wynosi 96. Bialko sojowe jest dodane w celu podniesienia aminogramu. To niezla odzywka za rozsadne pieniadze chyba sie na nia przerzuce z ovo. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

mam nadzieje GIKER ze był to zart a nie powazna odpowiedź :) Dzięki Goral za konkretną odpowiedź.Ja wole SYSTEM PROTEIN bo na czyste białka jajeczne mój przewód pokarmowy reaguje różnie ;) Dobrze powiedziałeś - niezła odżywka za rozsądne cene.Skąd masz te proporcje?

[...] stanowi resztę zapotrzebowania jakie Ci zostanie po wyliczeniu B i W na LBM. Min. 25% zapotrzebowania. Następnie interesować Cię będzie już tylko tłuszcz i odpowiedniego proporcje kw. tłuszczowych do siebie ( również n-3/n-6). Brak deficytu przez pierwsze dwa tygodnie (7-14 dni) podyktowany jest regulacją gospodarki hormonalnej, wprowadzeniem [...]

Ja lubie salatke z tunczyka, cebuli, jajek, ogorka kiszonego, oliwy z oliwek i troche kukurydzy. Proporcje jak komu sie podoba

[...] 3x/tydz + aeroby) zapotrzebowanie wychodzi Ci 2073 kcal - 500 = 1573 kcal (zapewne zapomniałaś, ze jako kobieta musisz przyjąć jeszcze współczynnik 0,9) Przyjmij takie proporcje: 2g B/kg masy, 30g węgli (ogólnie), reszta z tłuszczu (pamiętaj, że tłuszcz ma 9 kcal a nie 4 ) A co do diety: DAWNO PRZEKROCZYŁAŚ WĘGLE!!! 7:00 kawa+tost(light [...]

[...] w środę. Trening ma miejsca od 16 do 17stej. W dni nietreningowe zamieniam banany na chleb razowy, a tuńczyka zostawiam bądź też zamieniam z twarogiem. O dietę w weekend nie pytam, gdyż mogę sobie pozwolić na robienie kuraka/ryby z ryżem i warzywami i myślę, że wiem, jakie proporcje zachować. Zmieniony przez - piecus w dniu 2012-03-18 13:46:19

[...] juz mi sie konczy hi tec i chce jakies zakupy zrobic , mysle o izolacie lacmy i ovopolu , przed sniadaniem z 20 g lacmy , w dzien moze jaks mieszanka (zobacze jak z dieta bedzie) po treningu lacma 15 g , a na noc 10 lacma z 25 ovo , moze znacie lepsze proporcje , i dorzucilbym tej soi moze na noc z 5- 10 gram i w dzien do mieszanki CARPE DIEM

Ćwiczyłem, jadłem (nigdy mniej niż 3500 kcal, odpowiednie proporcje w makroskładnikach etc.), spałem, suplementowałem się, i cały c*** z tego był. i wpadłeś na zaj**isty pomysł aby walnąć bombe %-) __ i też z niej chooooj bedzie ale twoje zdrowie twój wybór __ nie mieszaj nas w to

racja, proporcje do bani. Ale te plecy... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-09 15:18:05

Dziennie wychodzi mi zawsze około 4000. Te proporcje są +/- nie zawsze mi wychodzi dokładnie tak samo. Zmieniony przez - qwerty123456 w dniu 2012-06-07 13:11:01

[...] juz widac mowisz ze fundusze ograniczone a inwestujesz w tunczyka ? ;-) sosy gotowe do wywalenia, to samo jogurty smakowe co to za przekąska banany + słonecznik? słonecznik też nie jest zbyt dobrym produktem, ze względu na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych białka troche sporo jak na 70kg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-10 17:27:37

Heh jaka reakcja na dobre nogi. Do niczego się nie można przyczepić. super waskularyzacja i proporcje. Szczególnie podoba mi się klata.

Cześć, jeżeli nie chcesz wykonywać gotowych planów treningowych i mieć taki swój spersonalizowany pod twoje proporcje ciała, oraz z takimi ćwiczeniami, których wykonywanie sprawia Ci radość to skontaktuj sie ze mną na maila: [email protected]. Z chemia pomogę będąc w stałym kontakcie ;)

Miałem 2,5 gram bialka, 1,2gram tłuszczy, 5gram wegli. Dodam ze robilem aeroby naczczo codziennie i naprawde ostry trening silowy. No i właśnie odczuwam ze juz czas na regeneracje. Czyli +200 powinno wystarczyc, a jakie proporcje B/T/W?

o to za proporcje biodra wieksze jak klata

"To daje stosunek białko/ węgle na około 1:4." - stąd proporcje w gainerach. 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek masz tam 80 gram węgli z ryżu..około 40 gram białka z tuny i 7 gram z ryżu..i 20 gram tłuszczu..na oko:500 kal z węgli i fatu do 188 kal z białka..nie jest tak targicznie, jednak dobrze byłoby dodać nieco kalorii [...]

[...] waży 115kg więc dosyć dużo nabrał jak na ten wzrost, ale fakt długi się wydaje. BJJ trochę różni się od zapasów czy judo, tam jednak występują pewne "uśrednione" proporcje - na przykład w zapasach w wadze do 120kg rzadko spotyka się zawodników wyższych niż 190, a z reguły ci kolesie zbijają ze 130kg. Akurat Bartnicki i Mierzejewski są [...]

Sam nie wiem co robic Tyka, jak jej zafunduje takie proporcje to dziewczyna sie zalamie, bo na dzis ona pije z rana kawe, lekki obiad i kanapke na kolacje. Nawet nie wiem czy by bylo 1000 kcal w tym co je.. Jak zacznie jesc takie ilosci w stosunku do tego co jadla wczesniej to efekt moze byc odwrotny, a do tego nie moge dopuscic.. Oczywiscie [...]