proporcje

[...] z 5 powtórzeń? Poza tym przysiadasz więcej o 10kg niż wyciskasz leżąc, wiem, że wyciskanie jest tym ćwiczeniem siłowym, które na siłowniach jest jednym z ważniejszych ale jakieś proporcje siłowe musisz zachowywać. A teraz masz bardzo rozbudowany plan z izolacjami, które nie są Ci potrzebne. Oczywiście to tylko moja opinia zrobisz jak uważasz :-))

[...] wiec ok 30g na posilek. Z racji iz cwiczysz silow - ilosc ta mozna zwiekszyc, np kosztem wegli. Reszta zapotrzebowania - węgle. Jesli jednak celujesz w LC na masę - to te proporcje będą zachwiane - na niekorzysc węgli. Fajny topik zalozyl kiedys qazar. Odszukaj w wyszukiwarce "low carb na mase". Co do ilosci bialka w posilku, nieraz [...]

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

No to zacznij od zerowego,proporcje ok:białko ~2g/kg,węgle zacznij od ~4g,reszta tłuszcz i daj do poprawy

zetor932-witam,ładne proporcje nie naganna talia i waga kolego. Co do Klatki porządny trening i dobrze rozpisane nic bym narazie nie poprawił Biceps Triceps-jeśli robisz superserie to raczej trzy takie super serie wystarczą szczególnie że na koniec masz jeszcze przedramie a to spowoduje przetrenowanie ramion,to moje zdanie-i superserie są naprawde [...]

[...] kaloryczne więc należy. Wygląda już co raz lepiej, w drugim posiłku dodaj jakiąś rybę, mięso albo nabiał. Gainery z reguły to syf, same cukry proste. Odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie ale jeżeli już decydujesz się na zakup to kupuj węgle i białko oddzielnie, sam ustalasz proporcje i jest to zdecydowanie bardziej jakościowe i korzystne.

36 bic 63 udo troche nie teges proporcje moze zle zmierzyles

[...] 80g Chude mięso 150g Kolacja 200 g twarogu półstłustego 10 g oliwy warzywa Kcal 2550 około Białko - 2,3 Tłuszcze 1,6 ww - 148 g(jakies 1,8 g na kg masy ciała) Te proporcje oczywiscie beda sie nieznacznie zmieniały, tylko ww nie bede zmieniały sie i kcal(oczywiscie wahania 50 kcal moga byc) I tak myslałem zeby te jajka na tej oliwie [...]

[...] białek ustrojowych. Podanie tego typu zależności ma na celu pokazanie, że ilość białka w diecie musi być racjonalnie i logicznie dopasowana do energii. Natomiast jakie ostatecznie powinny być proporcje zależy od wielu czynników i stawianych priorytetów, dlatego nie należy tego brać dosłownie, a jedynie potraktować jako coś do przemyśleń.

[...] etc. kcalmar.pro to jest program dla dietetyków "per pacjent" mnie interesuje dieta dla większej ilości osób. Chcę trochę schudnąć raz z mamą. Tylko ja mam inne kalorie a ona inne. Potrzebuję programu, który z sumowałby mi listę zakupową a na liście dań były inne proporcje. Szum czego takiego jak program do tworzenia diety dla całej rodziny.

[...] w zakresie saa , deka przez 9 tygodni to zdecydowanie za krótko. Cykle z dekanianem to minimum 14 tygodni i więcej . Testosteron bierzesz 2-4 dłużej jak masz , cabaser proporcje mogą być testosteronvs nandrolon nawet 1-1 w mg . Wiadomo że DD silnie blokuje możesz rozważyć, dodanie hcg nie co 6-8 tygodni , ale przez cały cykl metodą 250j [...]

Wielkie dzięki. Ostatni prośba: jaką proponujecie mi proporcje procentową białka, węglowodanów i tłuszczu na dobe :). Jestem strasznie chudy (64kg) jak na 184. Jeśli to od wyciągne uda mi się już z resztą :) Jestem bardzo wdzięczny za dotychczasową pomoc.

obcinaj więc powoli kaloryczność o 200kcal. Zmień proporcje 2,4g białka tłusczu 1,5 g

s.m.p.a napisałeś "obcinaj więc powoli kaloryczność o 200kcal. Zmień proporcje 2,4g białka tłusczu 1,5 g " to te 200kcal odcinac z wegli?? i co ile co tydzien?

DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to rozpisz proporcje środki dobrane niezbyt trafnie, jakieś resztki skupowałeś?

proporcje sa ok jedź tak i obserwuj

[...] i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. Bardziej celowałbym jako stały dodatek w orzechy włoskie, migdały chia itp. Ps. Smakuje Ci to jedzenie? Choć, bardzo się starałem, za cholerę [...]

1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.

[...] VI posilek twarog chudy 150 gr oliwa z oliwek 15 gr cukier 10 gr Cukier wywal,oliwedaj do poprzedniego posiłku W diecie brak warzyw - to duży bład zadbaj o wlasciwe proporcje kwasów tłuszczowych możesz zmniejszyć ilośc węgli na rzecz tluszczy większą ilośc węgli daj w okolicach treningu natomiast w pozostałych posilkach niech ich głównym [...]

aby się zmieścić w 50g. By te proporcje kw.tłuszczowych były jako tako zachowane, nie tyle w ciągu dnia, co tygodnia czy 10 dni np, jednego dnia sałatka z oliwą czy olejem z awokado, kolejnego np steki wołowe z serem, czy mozzarella z łososiem itp.